Kako se znebiti krivde: ne oklevajte, da se opravičujem
Kako se znebiti krivde: umetnost, da se odpusti
Ukroti kesanja: korak za korakom vodič
Z občutkom krivde v naših življenjih, vsak sooča. Nekdo doživlja, da boli ljubil eno, kdo je nezadovoljen s je kakovost poročila vodijo in meni, da je povzeto delovno ekipo. Več izkušenj, bolj trpijo ljudje. Pogosto se konča bolezni, živčni okvar. Mi ne govorimo o rednem kesanja, ampak globlje občutke, ponavadi korenine v otroštvu. Kako, da si opomore od duševne bolezni? Kako se znebiti občutka krivde? Kako se naučiti živeti brez ozira nazaj v preteklost?
Najprej, kaj je opredeliti, kaj pomeni krivdo. Ta negativna čustva, povezana z vašimi dejanji ali neukrepanja ob vsaki priložnosti. To je glas svojo vest, ki se očita za določeno dejanje ali kaj vas je zapustila, ko je bilo treba posredovati.
Kot veste, vsak normalen človek dobro znano, da teh izkušenj, in nič ni narobe, da se počutijo nezadovoljstvo s samim seboj. Seveda, glas vesti - da je v redu. To pomeni, da je vaša moralna načela nadzorovati svoje vedenje in ne dovolite, da hodijo po običajnih moralnih norm.
Vendar pa je zelo pogosto kesanja se le ne motijo življenja, ampak vodi tudi do katastrofalnih posledic takšne bolezni. Človek stori kaznivo dejanje, doživljanje krivde in sami ustanovitvi, za katere je prepričan, da je treba kaznovati. Pričakovani plače se zdi tako resnična, da je bolan, pusti svojo službo, prepire s sorodniki, ker časa ni mogel sam odpustil za napako.
Upoštevajte, da govorimo o tem, da je potrebno odpuščanje od sebe. Pogosto outsider, ki je utrpela od vaših dejanj, že dolgo ni več, da bo zlo na kršitelja, medtem ko se počutite kesanja in ne more sprejeti kot dokončne. Odnos, da je mogoče ugotoviti, zelo pokvarjeno. In šele potem je bilo potrebno, da se znebite krivde in odpusti sami.
Poreklo krivde in njen vpliv na človeka
Po mnenju psihologov, večina človeških strahov in kompleksov izvirajo iz zgodnjega otroštva. Majhni otroci ne težijo k temu krivde, ker njihove misli za dolgo časa, je nezrel. Če se ne rodijo z navado, da se počutijo kesanja, kako imamo občutek za to? In tu je problem krivde? Prihaja iz družine, v katerem smo odraščali.
Vsak od staršev je poskušal vcepiti občutek vesti, da svojega otroka, še preden se uči hoditi. "Zakaj si prekinil skodelico moje babice, in zdaj ona je razburjena in bi jokala," "Glede na to, da si mi zlomil očeta ribiško palico, se bo moral trdo delati za nakup novega", "Ti si tako kričal, da sem imela glavobol," - pozna stavek, kajne? Ki so jih slišali v otroštvu in se pogosto sliši ven sedaj obravnavati lastnega sina ali hčer. Če je glavni del dialoga z otrokom prihaja do obtoževanj in kazni, baby nevede začne počutiti vir vse težave staršev.
Ampak zakaj odrasli vcepiti občutek krivde za svoje otroke? To je zelo preprosta. Otrok, ki je mučil s kesanja, veliko lažje upravljati. Tudi starši otrok, ki niso obtoženi posebej, ampak iz navade. So odraščali s stalnim krivdo svojega očeta in matere so odraščali kot tudi, da je navada, da Vsadek občutek lastne nepomembnosti se prenaša iz generacije v generacijo. Zdaj, ko se izkaže določitev krivde in njegov izvor, naučiti živeti na nov način, ne pa ga pestijo kesanja.
Veliko se lahko vprašam, zakaj se znebiti krivde, če nam naša vest uči? Po poslušanju svojega notranjega sodnika - je dobra. In da trpi za napačno vedenje - to je tudi res. Veliko slabši, če ena oseba žali drugo in se običajno sam počuti tako. Taki ljudje se imenujejo nemoralne in brezobzirni. Kaj storiti? Pretvori jim enostavno znebiti bolečin?
Ne in še enkrat ne! V odgovoru na vprašanje, kako se spopasti z občutki krivde, morate zelo jasno ločiti mejo med tem, kaj lahko storite, in dejstvo, da je to nemogoče. Odpoved javnih stališč, vrednot in smernic - je neposredna pot do samouničenja. Ampak cepiti in pustite staršem občutek, da ste ves čas nekdo nekaj je tudi ni priporočljivo.
Psihologi pravijo, da bi lahko občutek krivde posledica slabe volje do točno določenih življenjskih težav. Ali menite, da ste ničvredni in nevredno sreče oseba? Življenje lahko slišali vaše sporočilo in se odzivajo na to ustrezno, vas obravnavajo v težavah v obliki strojev, zažig z umazano vodo, hamovity prodajalka, ogromne čakalne vrste v trgovinah blagajni. To je zato, ker usoda kontrol harmonije in ravnotežja. In če v duši praskanje mačke, ne pričakujte, da se življenje ne bo imela težav. Vse, kar se dogaja v tebi, in bodo surround zunanjosti.
Zdaj, ko je postalo jasno, zakaj je tako pomembno, da svoje pomanjkljivosti, brez bolečin v Samobičevanje in morajo razumeti, s tem, kako se znebiti krivde. Naučimo, kako to storiti, da ostanejo občutljive duhovna oseba ne postane terry sebičen, vendar stop, da se počutijo vedno in povsod "ekstremno".
Kako se znebiti krivde: ne oklevajte, da se opravičujem
Si užalil neko osebo, in čez nekaj časa ugotovil, da je naredila temperament, ki ne more obdržati jezo v času? Jasno je, da zdaj ne veste, kje skriti pred bolečimi obžalovanja. Ampak kot pravilo, oseba, ki doživlja svojo napako, redko razmišljati konstruktivno. "Oh, zakaj sem naredil ali rekel?! Oh, kako ogabno, da me zdaj v moji duši! "- Vse besedne zveze, ki vodijo nikamor. Zakaj je tako? Preprosto, ker tisto, kar se je zgodilo, ni pravilna - vrnitev v preteklost, je nemogoče. Pogled v oči sedanjosti - strah zaradi katere koli kršitve zakona nujno priti maščevanje. In če imate otroke, je to klofuta na mehko kraju samem, stoji "v kotu", odvzem sladka ali sprehod, nato pa smo se odraslih je veliko težje.
Nimamo enega za našeškati, in ne pomagajo. Toda izguba bližnjega prijatelja, nezadovoljni z oblastmi, prepir s svojo družino - vse to lahko precej pokvari življenje. Vendar lahko tudi te okoliščine težko primerjati z agonijo Samobičevanje, z odraslo osebo, ki ima izkušnje, vložene v normalnih pogojih. Torej, kako bi se izognili negativnim posledicam svojih napak ali jih ublažiti? Najprej boste morali sprejeti neprijetno dejstvo, kot je določen del sedanjosti, da se ugotovi, kako bi jo spremenila v preteklosti, tako da to ne vpliva posebej prihodnost.
Na primer, si pozabil čestitati nekdo od sorodnikov rojstni dan. Kaj storiti? Preprosto pokličete in iskreno prositi za odpuščanje, in še bolje - da pokličete na obisk z darilom. Naj vaše besede malo prepozno, so in ljudje užaljeni, za njihovo pomanjkanje pozornosti do osebe, ampak pošteno priznanje krivde bo vaš zdravilni balzam za svojega ranjenega ponosa. Torej ne strga, sama berating za pomanjkljivosti spominu in pomislite na način iz položaja. Človek bo lahko premagati občutek krivde šele, ko se prepriča, da ji nihče ne razjezi. Zapomnite si, kot otrok? Imel je le prositi za odpuščanje in takoj počutil bolje.
Torej, če želite, da bi našli osvoboditev od moralnega bremena, ne oklevajte, da se opravičujem. Sprva je človek, ki si jih užalil. Samo ne narediti spontano in namerno. Poskusite popraviti položaj, kot je opisano zgoraj. Razbil najljubšo-vazo v praksi? Preden greste k spovedi, kupite ji novega. Daj svoje najljubše sladkarije, poskušajo pomiriti nekoga, ki mislite, da je jezen na vas. Verjemite mi, odpuščanje drugim prinaša veliko olajšanje.
Toda v tej situaciji govorimo o tem, kaj je res vzrok vsega jekla ali pomanjkljivosti v svojem spominu ali banalno nerodnosti. Zato, da bi spremenili položaj je precej preprosta - to je treba vzeti le zelo preprostih korakov. Kako se znebiti občutka krivde, tudi če niste prepričani, da je to vaša napačna dejanja izzvala neprijeten incident?
Kako se znebiti krivde: umetnost, da se odpusti
Če želite začeti analizirati svoja dejanja. Zakaj si naredil z njim? Morda je to vir izzovejo krepkih, za katero ste se očitajo zdaj? Ali to stanje preprosto ni bilo mogoče obrniti v drugo? Razumite, da je vsako dejanje v zvezi. In naše dojemanje problema razlikuje glede na to, kaj kota gledate na to. Tudi ubijanje bila upravičena med drugo svetovno vojno. In ne morete pomiriti zaradi nekaterih malenkosti!
Vendar pa je, da je preprost kesanja ne morejo zmagati. Da je najbolj pomemben korak - boste morali prositi za odpuščanje od sebe. To bo veliko težje, saj bo majhen otrok v tebi, ki pogosto čutijo krive, odločno upreti znebi kesanja. Poskusite objektivno oceniti razmere, če vam ne zamerim, kot outsider. Lahko upravičijo dejanja nekoga drugega? Seveda. Vedno smo bili bolj strpni do tujcev pomanjkljivosti in ni mogel sprijazniti z njo. Zapomni si podoben primer, ki se je zgodilo z vašo družino in prijatelji. Vi ne postanejo slabše, kot da jih obravnava po njihovem kaznivo dejanje? To in okolici z veseljem vam odpusti vaše napako.
Če želite izvedeti, kako se znebiti krivde, lahko uporabite nekaj tehnik, razvitih posebej za takšne primere. To je nekako samo-terapije, ki omogoča, da reši vse večje probleme z osebo, ki trpi od Gripa vesti. Uveljavljati je dokaj preprost, vendar zelo učinkovita, če se uporablja pravilno. Tako je boj s krivdo v petih fazah.
One Step. Treba je povedati na glas, "oprostim sam za ...", in seznam vseh težav, ki vas skrbi v tem trenutku. Če jo boste rekli, pošteno in iskreno, boste takoj počutili prijetno sprostitev mišic. Zjutraj, še v postelji, duševno odpoklic usodo svojih pritožb ali posebnih ljudi in odpusti sebe in za tiste občutke. Ponovi vse to je pred ogledalom. Ko obrazne mišice sproščene, to pomeni, da se doseže rezultat. Spremljajte napredek svoje misli, in odpusti sebe za tiste, ki povzročajo notranje napetosti.
Drugi korak. Leži v tako imenovanem sojenju peresa. Vzemi prazen list papirja, svinčnik in napišejo kratek esej, ki ukaže njegovo krivdo. Oris besede svoja čustva, občutke, izkušnje. Naj bo to neke vrste monolog: moraš napisati v sedanjiku in v prvi osebi. Ideja je, da se poberem iz globin spomina vse stare zamere in bojazni so, da bi jih "prišel živ." Zdaj pa si predstavljajte, da imaš v časovni stroj in imajo priložnost, da to popravimo. Reportaža zgodbo na nov, pravilen, menite način. In naj njegovo končno je prepričan, da bi bil srečen!
Tretji korak. Predstavljajte si, da vas - edini gledalcev v gledališču. Na prizorišču odvija sliko vaše preteklosti, kjer so neprijetne okoliščine, za katere si ne more odpustiti sami. Šele zdaj je vaša vloga odigrala igralca. Pomisli, kakšne sklepe je treba storiti v prihodnosti. Zdaj stoji na mestu tistih, ki jih vaše besede ali dejanja prizadeti v tej imaginarni igri. Poskusite obiskati v svojem "kožo". Misliš, da je pretežko preizkus? Potem pa - odmor. Vendar se prepričajte, da se vrnete na gledanje in kot lahko vidite, konec zgodbe, bo postalo veliko lažje.
Četrti korak. Ta metoda je najbolj kompleksna. Ostati osredotočen in pogled na nebo. Predstavljajte si, da je oseba, ki je blizu vas in nenadoma - čudež! - To je vas. Zdaj prosi odpuščanja iz tega phantom. Na sliki je preoblikoval v najstnico, da vas spomnim na zelo mlada. Se opravičujem in ji. In zdaj vidite sebe kot majhen otrok. Igrajte se z njim in šepeta: "Žal mi je! "Če se boste dobro sprijel na algoritem, sprednja oči vaš um, otrok se bo začel zmanjševati in postane precej drobtine. Previdno jo postavite v vašem srcu. Tako boste našli dogovor s seboj in stojijo na poti, da se znebi krivde.
Peti korak. Napišite pismo vsem tistim, ki ste jih storjena krivica. Omemba lastne izkušnje in razloge, ki so vas pripeljali, da to storijo. Again, prositi za odpuščanje sebi in tistim, ki jim kriv. Ne bojte se, ne potrebujete pošiljati pisma. Zdaj pa napišite odgovore od ljudi, ki so naslovljene vaše pismo. Odpustite si v njihovem imenu. To je vse. Znebi Gripa vesti zagotovo prišel, ampak včasih te vaje je treba ponoviti večkrat, da bi končno premagali krivdo.
Ukroti kesanja: korak za korakom vodič
Prvi korak: Učenje deliti občutke krivde in odgovornosti. Pomembno je razumeti, da sta ti dve občutki razlikujejo v naravi, kot v prvem primeru govorimo o destruktivno tesnobo, medtem ko drugi - na konstruktivno razlago lastnega napačnega ravnanja ali dejanja. Če ste navajeni, da gledamo na probleme in težave le skozi lastne krivde, medtem ko so sami mislijo, da je to edini možni vzrok.
"Tukaj spet, prepir z možem, vse zaradi dejstva, da čas ni mogel držati nazaj! "" Otrok ne posluša. Seveda, ker sem bil ves čas zaposlen, in je čas, da bi ga gor! "" Je bil moj prijatelj užaljen, oh, smo še vedno, da se dogovorijo, da njen predlog! "- Takšne fraze, ki so jasno vidne v lažno oceni dogodkov, ki so verjetno seznanjeni, da večina od nas.
Namesto običajnih obžaluje, veliko bolj koristno bi bilo razumevanje in reinterpretacija položaju in razumevanje tega, kaj bi morala prihodnja obnašajo drugače. Problem krivde - to se pravi, pogled na preteklost, oklepanje na dogodke, ki jih ni mogoče spreminjati, podzavestni odpor do dela z njimi, in tako naprej. To je zelo podobno obnašanju otroka, ki je obžaloval, razbito vazo, temveč zaradi svoje starosti ne razume popolnoma dejavnike, ki so privedli do nepravilnosti.
In ravno enako odgovornost in pomeni pravilno oceno napake storjene, nova spoznanja in odpor ponoviti razmere v prihodnosti. To se razlikuje od krivde, da je ne glede na to, kako akutno je problem potrebno poiskati pot iz nje, to je, da preklopite na bolj pomembne stvari.
Drugi korak: Ne postanite žrtev nedosegljiv ideal. Če vseživljenjsko niste uspeli sam zanika večno željo po popolnosti, je čas, da to storite. Samo po sebi umevno dejstvo, da niti vi niti ljudje okoli vas niso brez pomanjkljivosti. Ne moreš vedno kul, neskončno nemogoče opazovati čistočo v hiši, vsak dan teče okrog s sesalcem in krpo, nepredstavljivo težko vsakič presenetiti svojega moža v postelji. Ampak, kako premagati perfekcionizem, ko je položil v vašem otroštvu?
"Ti si odličen učenec! "- Pravi mati dvanajst letno dekle, in da se že zdi nemogoče, da bi dobili oceno pod" petih ". Znano? Torej, to je čas, da se spustite v baru nekaj pričakovanj. Na primer, boste dobili kompleksno in zelo zamudno nalogo vodenja. Kaj bo perfekcionist? To je pravica, prenočiti v pisarni zjutraj, zaspano, v bluzo in postanem nekako doctored ličila, dal na mizo, glavo težko zmagal rezultata. In kaj bo navaden osebo? Preprosto prosite za pomoč od sodelavcev ali nadrejenih obrazloženo poročilo o dejanskem časovnem razporedu dela, ki jim je dodeljena. Torej, ne oklevajte, da bi razumela ponujeno roko, ali pa tvegajo, da zdrs v prepad in žrtev zloglasnega perfekcionizma.
Tretji korak: naučiti od njih. Da, v tem življenju, sposobnost reči podjetje "ne", je treba. Toda nekateri ljudje trpijo, kaj so neznosno težko izgovoriti preprosto besedo. Ne želijo biti talec lastnih koncesij in blagovno znamko hrbtenice? Potem ne bo strah, da zavrne, na primer, če je izhodna da ste bili nameravate posveti nenadoma znajdejo v nevarnosti zaradi morebitnega prihoda prijateljev.
Rekli so, da želijo, da se tako izrazim, da Uljepšati vaš osamljenost? Preden se samodejno rekli: "Ja, seveda! "Pomislite, kako uporaben se vam ta obisk. Ti bodo lahko uživali v družbi prijateljev in ne bi škodilo svoje načrte? Potem dobrodošli, da povabi goste. Razumete, da bi imela vaša izvirna ideja žrtvovati? Ali si želiš? Ne?
