Vsebina:

• Kako se spopasti s stresom po praznikih
• Vrni se na normalno obratovanje po praznikih in počitnicah

Nekaj ​​je, da delovni ljudje veselimo vse leto - to je vikend ali počitnice. In to je razumljivo. To je pravi čas, da se sprostite, komuniciranje s prijatelji in družino, najboljši čas za krepitev odnosov med gospodinjstvu. Namesto da bi sedel ves dan v službi, lahko poslovite v zatohli pisarni in gredo v gore, na morje, vabi daljnih deželah.

Mi lahko zaženete shop in si oglejte pisane izložbah, in lahko ostanejo doma in se prepustite blaženo brezdelje pred televizorjem. Mi lahko jesti okusno in spati vsaj do kosila. Skratka, prazniki in počitnice nam dobra priložnost, da se sprostite in vzeti odmor od dela.

Ampak ... Prej ali slej ostalo je več in zdaj je prišel dan, ko boste morali iti na delo. Vrnitvi na delo po dolgem dopustu ni nikoli lahka. Je to samo, če niste zloglasne deloholik. To je samo ti, tudi ko leži na plaži, še duševno biti v pisarni, in ne more čakati na počitnice ali vikende, ko se lahko vrnejo na delo. In kaj pa ostali? Kako uglasiti na delo, potem ko je počitnice ali počitnice, prehod iz mirovanja do dela najmanj boleč?

Kako se spopasti s stresom po praznikih

Nazaj na delo, ko je dolg odmor res težko. Milijoni ljudi po vsem svetu trpi zaradi stresa, celo, da psihologi imenujejo "sindrom postprazdnichny". To je posebna vrsta stresa, ki se lahko pojavijo toleriral prijetnem in sproščenem časa naših življenj. Znebi stresa te vrste zahteva veliko truda, in včasih celo zatekanje k strokovnjakom.

Študije v različnih institucijah, je pokazala, da:

• 66% zaposlenih v vrnitvi na delo iz počitnic ali vikenda po doživlja intenziven stres;
• Določitev ravni stresa v teh delavcev pred, med in po vikenda je pokazala, da je vsaj polovica od njih pozitiven učinek počitka izginil v prvih treh dneh po vrnitvi na delo, in v treh tednih ni zdelo, da je pred kratkim imeli priložnost za počitek;
• Raven občutki stresa in utrujenosti v 76% delavcev, v prvem tednu po vrnitvi na delo je blizu ravni utrujenosti v zadnjih nekaj dneh pred prazniki.

Kakšni so simptomi stresa postprazdnichnogo?

Tu so najbolj značilne lastnosti, prisotnost enega ali več od katerih je najbolj očitnih dokazov stresa:

• Žalost;
• Melanholija;
• Jeza;
• Tesnoba;
• Utrujenost;
• Glavoboli;
• Bolečine v mišicah;
• Kršenje percepcije, kjer se zdi, celo preproste stvari prepričljivo.

Kako se spopasti s stresom po vikendih in praznikih

Boj proti stres postprazdnichnym prinese hitre rezultate, in če jih ne bi pustili to težavo slide. In potrebe ni toliko:

• Poskusi, da ne, da se potopite v delo z glavo v prvih dneh po koncu tedna, in začeti postopno vrne na delovni urnik;
• Ne načrtujejo velik sestanek na prvi delovni zjutraj;
• Ali celo najbolj preproste telesne vaje. Šport je zelo dobro pomagati, da se ukvarjajo s stresom;
• * Poskrbite zase nekaj lepega, ne čakati za vaš naslednji dopust ali počitnice!

Poskusi obdržati ravnotežje med delom in zasebnim življenjem. To pomeni, da morate vsak dan, da bi našli čas za štiri najpomembnejše vidike svojega življenja: delo, družina, interesi, prijatelji in, seveda, svoje lastne interese in potrebe. V prvih dneh po počitnicah, da je zelo pomembno, da najdejo toliko časa izključno zase.

To vam bo pomagal spopasti s pritiskom in se znebite stresa. Poskušajo pobegniti iz negativnih misli in čustev, tako da ne kopičijo, drugače lahko privede do uničujočih posledic.

Vrni se na normalno obratovanje po praznikih in počitnicah

Kako uglasiti na delo po počitnicah, in še posebej po praznikih, da bi se izognili vse težave, ki jih je napisal, ki opisuje sindrom postprazdnichnom? Ne boste verjeli, ampak najboljša stvar, ki jo nastavite na delo po počitnicah, ko se začne, da se prilagodijo na njo še pred vikendom! Večina od nas bi spali prehitro v pričakovanju počitnic začeti nobenih novih poslov, in mi dal rešitev problema pred vrnitvijo.

To je samo to in ne moreš! Treba je dokončati delo, pred odhodom na dopust. Če želite počitek je bil miren in prvič srečal goro sodnih zaostankov, se prepričajte, da ste pustili za sabo nerešenih problemov. Ne pustite nered v poslovanju in na delovnem mestu, in potem ne boste imeli za začetek dela po koncu tedna z grand čiščenje.

Kaj še lahko storimo za lažjo vrnitev na delo po počitnicah? Smo za vas pripravili nekaj nasvetov:

1. Ne prekinil običajni način dan

   Naj ti in strinjam se, da je že od prvega dneva dopusta nastavljen tako, da ne dovolite si, da bi sedel v bližini televizorja do pozno ponoči, ali vrnitev s stranko ob zori in nato spat pol dneva! Vse to bo privedlo do dejstva, da bo namesto sproščujoče počitnice vam prinese občutek utrujenosti, in se boste počutili Haggard, ko pride čas, da se vrnejo na delo.

   Najboljša stvar, ki jo lahko naredite, da v času, ko neboleč vstop normalen način delovanja - je, da gredo v posteljo in vstati ob običajnem času počitnic za sebe. Nastavite alarm in začne vsakodnevno poslovanje v času, v katerem je delal vedno. Potem pa na prvi delovni dan po počitnicah, ne boste zaspani in utrujeni kot ponavadi.

2. V prostem času, ne dovolite, da vaše možganske idle

   Ponavadi smo nagnjeni k zanemarjajo potrebo učinkuje duševni napor, ko smo se prepustite sprostitve in blaženosti. Ampak ne moreš dati svoje možgane, da se sprostite, je potrebno "hraniti na naših prstih," in vsi, medtem ko kar nekaj obremenitev. Branje knjig, križanke, igre puzzle igre. Kot rezultat, vaši možgani ne bodo zmedeni, ko ste pripravljeni, da se raztezajo svoje mentalne sposobnosti, Getting Started.

3. Ostanite v stiku s svojimi kolegi

   Seveda, smo vsi bi raje popolnoma odklopiti od vsakodnevnih skrbi in težave pri delu, ko počivamo. Toda ti ljudje, ki vodijo svojo nevidno prisotnost na delovnem mestu, tudi če so preveč daleč od doma, bi se izognili nenadni kolaps na njih po vrnitvi nepričakovane obremenitve. Konec koncev, se zavedajo vseh primerih, in je lažje, da prižge na delo po počitnicah. Na srečo, mobilnih telefonov in drugih sodobna tehnologija nam omogoča, da se zavedajo vseh primerih, tudi ko puščamo zelo daleč.

4. Ko se praznik konča, daj si dva ali tri dni, da se pripraviš za delo

   Zato je najbolje, da gremo domov nekaj dni pred koncem počitnic. Tako da bodo lahko hitreje prilagodijo na domu, bodo lahko varno čiščenje nereda v stanovanju in zbrati vse, kar potrebujete, da bi začeli.

5. Preverite svoje službeno e-pošto na večer pred prvim delovnim dnem

   Vzemi to uro ali dve v sproščenem domačem okolju, in to vam bo prihranilo glavobol primerih so padle na naslednji dan.

6. Če je le mogoče, ne vrnejo na delo v ponedeljek

   Poskusite načrtovati svojo vrnitev v torek ali sredo. Tako da vam ne bo treba soočiti z običajno kaos ponedeljek sodnih zaostankov takoj po dolgem mirovanju.

7. Za izmenjavo informacij z zaposlenimi

   Tam je čudovit način, da se vključijo v delovno okolje: poskusite, da ne govorimo o samo vtise s počitnic ali po počitnicah, vendar pa sami vprašajte kolege, kaj se je zgodilo v pisarni, ko ste zunaj. Ugotovite, kaj se je zgodilo s tem projektom, ki je bil razvit pred odhodom, in kaj izzivov ekipo danes. Tako da boste razumeli, da boste morali posebej od prvega delovnega dne.

8. Hiti počasi

   Ko se boste vrnili na delo po nekaj dneh ali tednih off, lahko pričakujemo zelo veliko količino dela. Včasih lahko celo zmedeni, ne vedo, kje in kako začeti.

Najboljša stvar, ki jo lahko naredimo je, da začnete počasi storiti vse, kar je v redu. Preverite, glasovna sporočila, preverite e-pošto, da seznam dnevnih opravil. To bo olajšalo vašo prehod na način delovanja in postopoma boste lahko za reševanje večjih problemov.

Upamo, da bodo ti nasveti vam pomaga k boljšemu prižge na delo in bi bilo lažje, da se vrnete na delo. In če imate še vedno željo teči domov in se skriti pod odejo z glave razsutem stanju na vaše skrbi, poskusite umiriti in razmišljati o tem, zakaj vaša naloga, bolje kot kdorkoli drug.

Konec koncev, to je pomembno za vas, kajne? To ima poseben pomen za vas, in vas uresničevanju posebnih ciljev, to počne. Vi zaslužiti denar, potreben za reševanje nujnih problemov, ki jih bo kariero, ki jih izvajajo, kot osebo. Po vsem, kar ljubim, kaj storiti!

In če se boste vrnili na delo po dober počitek znova pretvori za vas v enotno nočno moro, potem boste morda želeli, da ponovno ovrednoti svojo kariero? Konec koncev, če je delo všeč, boste veselim vrnitvi iz počitnic. Še posebej, če ste pravilno naravnan tako, da prehod od ostalega dela.