Potem ko je pozimi še posebej pomembno, da se v vaši prehrani vključiti čim več sadja in zelenjave, ne bo škoda tudi posebna pijača tečaj vitaminov. Sveže polt, veselo razpoloženje in poveča sposobnost za delo - vse to zagotavlja pravilno in uravnoteženo prehrano. Upoštevajte način in uporabljati kakovostne izdelke, seveda, morate ne glede na sezono. Lahka solata s kozicami - jed, ki je preprosto nenadomestljiv za tiste, ki si prizadevajo za lepoto in zdravje. Njegov recept je smešno enostavna, in določiti potrebne sestavine so na voljo vsakomur.
Odvisno od razpoloženja in priložnosti, v skladu s katerim se boste odločili za kuhanje jed, lahko varno poskus s hrano. Torej, za praznično kosilo ali druženja s prijatelji fit kozico solata drizzled z olivnim-limonino omako. Zrel sočno grozdje daje veselje do običajnega jed, ki je prepričan, da prijetno presenečenje gostov. Na splošno je ponudba čim manj govoriti in delovati bolj. Torej izberete katero koli recept in se takoj odpravi na kulinarično "avanturo". Ne bojte se nered solato, je preprosto nemogoče - da bi blyudr preprosta.
Solata "morje" z zelenjavo in kozicami
Za začetek vam ponujamo recept vsakdanje jedi. Ponavadi so solate dojemajo več kot predjed, vendar dodal, kozice jed, predložitev njej sveže hrustljav toast ali majhen košček sočnega zrezka, praženega piščanca ali ribe kuhane v dvojni kotel, boste dobili popoln obrok. Ta obrok ni le pogasiti podivjano lakoto želodec, vendar je zagotovljeno, da dvig vaše žganja in daje moč.
Nutricionisti močno priporočamo, da vzamete s seboj na delo svetlobe zelenjave solata z morskimi sadeži, mesne jedi dopolnjuje. Konec koncev, ti izdelki so zelo koristni, ne pokvari obliko, nahranimo telo z vitamini in drugimi hranilnimi snovmi. Torej, ne bodi len, da se glasi recept, morda bo igral za vas koristile. Jejte pravo hrano in ostati zdrav!
Sestavine:
nekaj listov ledene gore solate (neobvezno ga nadomestiti s katero koli drugo sorto)
300 gramov majhna sveže kozice
Dve veliki paradižniki
dve gramov črnega popra
sladko vijolična čebula - en kos
rdeča paprika
oljčno olje - po okusu
sol
½ limone
Priprava:
Okusna solata - jed, ki ni nujno, pripravljena iz le sveže kozice. Lahko nekoliko spremeniti recept in uporabite sveže zamrznjene morske sadeže. V takem primeru, jih položite na mizo, in približno pol ure, ko so malo odjuge, sperite pod tekočo vodo. Nato jih povaljamo v kuhani in rahlo osoljeni vodi. Kozice, ki so že bili predelani, pripravljena zelo hitro - v treh ali štirih minutah po začetku penjenja, jih odstranite z reži, žlico in krat v cedilo. Dobro morajo možganov, v vsakem primeru, ne dodajte morskimi sadeži solata mokra, drugače oblikovane v posodi preveč tekočine, zaradi česar je izgubila svoj čar.
Zdaj oprati in posušiti pušča Berg solzne roke nad srednje lamele in paradižnike narezane na velike kocke. Delicious "morje" solato dobimo ne le iz navadnih paradižnik - v počitnicah hrepenenj izgledaš miniaturni češnja. Niso priporočljivo zmanjšati, ker je velikost zelenjave in tako majhna - samo razdeliti paradižnik z nožem na dva dela.
Sedaj prevzame preostale sestavine: čiščenje žarnico iz lupine in ga narežemo na zelo tanke polobročev. Pepper previdno odstranite jedro, in preostalih celuloze se narežemo na srednje velike kose. Priključite vse sestavine hrane v lepi solato skledo, vendar bodite pozorni na pripravo omak. Recept je preprost morski sadeži lahko vsebujejo enake sestavine, vendar igra pomembno vlogo polnjenje. Tako bo kozice solata z majonezo po okusu lahko zelo razlikuje od istega krožnika, samo zalivati citrusov nektarja.
Torej nazaj na naše jedi. Zmešajte v plitvo piala rafinirano oljčno olje, tukaj je vrgel ščepec črnega popra, zelo malo soli. Nato stisnite limonin sok in temeljito zmešajte sestavine z vilicami. Dobljeno zmes prelijte čez solato, nato vržejo nekaj več časa in vse pozivam k mizi. Za krepko obrok prišel, prepražimo kos piščanca mariniranimi v začimbah in ga postregli z zelenjavnimi jedmi kozic. Recept je všeč? Potem vam ponujamo raziskati nekaj več možnosti in nedvomno koristne okusne jedi.
Solata z kumaric, kozic in poper
Želite, da bi svetlobo solato? Potem ne storiti brez zelenjave: Bodite kumare, sveža zelišča, nekaj listov zelene solate, in prišel do krožnika ni le okusna, ampak tudi zdrava, kot tudi bolj uporabno, dodamo kozice. Za pripravo jedi, ki jih lahko uporabite katero koli morski sadeži: zamrznjene, sveže, velik ali majhen. Priporočamo vam, da kupite tigra - so veliko bolj sočno in mesnat. S solatnim sestavino bo "play" precej drugače.
Če si ne morete predstavljati svojega življenja brez majoneze, ne pokvari vašo zabavo - jo dodajte v posodo. Le najboljši izdelek kupiti malo maščob, nižjo kalorično. Ponujamo vam veliko več uporabnih polnjenje recept - limonin sok zmešamo z olivnim oljem. Daje poseben okus in slasten okus pomoč posebna začimbne omake. Kako je vse skupaj izgleda in savored, presodite sami. Ampak najprej, seveda, boste morali porabiti nekaj časa kuhanja, ki ne traja več kot petnajst minut.
Sestavine:
Pet mililitrov svežega limoninega soka
Devet kosov kozic
Deset solata
ščepec posušene bazilike
Deset mililitrov oljčnega olja
rumene in rdeče paprike - na enega kosa vsake vrste
en majhen kumare
sol - po okusu
Rosemary - opcija
Priprava:
Lepo, okusno in sočno solato ne pomeni vedno "uporaben". Ampak nudimo mojster recept, ki spada v slednjo kategorijo. Kot je znano, se zelenjava so glavni vir naravnih vitaminov in papriko med drugim vsebuje tudi mineralne soli natrij, fosfor, kalij, jodom, in železo, fluorid, kalcij. Kozice, skupaj z zelenjavo, tudi neguje človeško telo in napolnite z energijo in zdravje. Sestavljen je iz polinenasičenih maščobnih kislin omega-3 skupine, ki neposredno vplivajo na stanje krvnih žil, srce, možgani. Mislimo, nadaljujemo izlet v medicini ni vredno, bolje dol za kuhanje kozice.
Prva stvar, dober suhe oprane zelenjave. Nato previdno odrezani s kumare olupimo in jih narežemo na drobne trakove. Sladka paprika, odstranite Midway, semena in narežemo srednjih trakov. Solata listi le trganje z rokami na koščke. Zdaj je bil na vrsti morskih sadežev, če je potrebno, jih odstranite iz lupine, ko pošiljate v ponvi s slano vročo vodo in zavremo. V povprečju je ta postopek traja od pet do sedem minut.
Ko so kozice pripravljene, odcedimo odvečno tekočino in jih zložite v cedilo. Dokler jih odcedimo, priključite olje v globoki ploščo in svež sok pol limone. Ta vnos je tudi Posušene začimbe - rožmarin in baziliko - kot tudi ščepec soli. Z vnemo zmešamo sestavine, nato pa v solato skledo sesekljane kumare, rumene in rdeče paprike, zelena solata, kozice in prelijte vso dišečo omako s. Strinjam se, da je recept zelo preprost, in rezultat je neprimerljivo. Ta okusna in zdrava solata je primerna ne samo za družinsko večerjo - bo jed izgledaš na počitniški mizi.
Solata "Rich" s sirom in kozice
Naslednji recept - nepogrešljivo orodje pri pripravi zdrave, in, kar je najpomembneje, uporaben za kosilo. Solata sira in kozic je zelo lahka, ni hitrih ogljikovih hidratov in drugih škodljivih snovi na sliki. Ta preprost recept, ki jih ponujamo takoj na misel, ne bodo lačni na delovnem mestu, hkrati pa še vedno lepa in zdrava.
Sestavine:
50 gramov koli solate
kozice - 300 gramov
Sedem mililitrov olivnega olja (potrebna za cvrtje)
gurmanske majoneza - po vaši presoji
devet kosov češnjev paradižnik
60 gramov sira
30 g krekerji
Priprava:
Jed lahko dodamo nobene kozice, ne glede na to, zamrznjene ali ne, - solata še vedno dobili zelo tekne. Torej, če je potrebno, očistiti iz lupine, nato temeljito in suha izpiranje s papirnato brisačo. Nato segrejte olje v ponvi in kraj v morskih sadežih: jih prepražimo za približno štiri minute, dokler se lepo zlato rjave barve. Ne pozabite, da vaš okus, dodamo sol, nikoli ni odveč in začimbe. Primerna je tako za rdeči in črni poper. Glavna stvar - ne jim dal preveč, sicer tveganje, da se pokvari jed. En ščepec bo zadostovalo.
Pripravljen za Put kozic solata, češnjev širijo okoli njih, narežemo na dve polovici. Potresemo z naribanim o oblikovanju srednje Rende sirom in krušnimi kockami. Na koncu prelijemo majonezo, po želji lahko okrasite s sesekljanim peteršiljem ali koper. Mimogrede, kot za piškote, potem obstajata dve možnosti - za uporabo v trgovini, ali pa jih kuhamo sami. Če se boste odločili slediti drugo metodo, narežemo na majhne kocke belega kruha, najprej odstranite skorjo. Potresemo majhno količino kruha in masla po okusu, potresemo s suhimi zelišči, kot so rožmarin, majaron ali origano. Nato pošljete ponev v pečici. Krekerji so pekli na 170 stopinj, vendar ne za dlje kot 20 minut.
Grape solata z morskimi sadeži
Za vsakodnevno uporabo (na primer, da imajo malico v pisarni ali večerjo z nekaj svetlobe in nizkokalorična) primernim preprostim solata s paradižnikom, zelenjavo, kumare in kuhanega kozice. Ta jed je kuhana v samo desetih minutah, hitro prebavljive, pusti občutek teže v želodcu, poleg tega pa ne škodi sliko. Za posebne priložnosti, je za rojstni dan ali dekliščina s tesnimi prijatelji so, da je bolje narediti nekaj okusno in nenavadno. To seveda želeli biti jed še ni veliko "sprašuje" na žep. Ponujamo zelo gospodarno, ponudba, sočno in zelo okusno solato z grozdjem, sira in morskih sadežev.
Sestavine (za dve majhnih porcijah):
260 gramov koli kozic
Petnajst gramov maščobe ni preveč majoneze
dva kuhana jajca
20-25 velike sladke grozdje
30 gramov ruščina ali drug nariban trdi sir
Priprava:
Preden bomo nadaljevali neposredno na recept, smo vam nekaj nasvetov. Po teh pravil bo pomagal pripraviti okusno in razpisno jed. To se je izkazalo, da niso preveč hranljiva, še posebno majoneze za solate, lahko uporabite tudi malo maščob (ne več kot 15%) kremo. V prvem primeru, da dodamo sol, da solata ni potrebno, saj se polnjenje je precej slan.
Če ste kupili zamrznjene kozice, ki so hitro odmrznjeni, pokrijemo s toplo vodo. Nato kuhamo v vreli vodi, vendar ne za dlje kot pet minut, se prepričajte, da se dobro posušijo, metanje v cedilo, sicer bo jed prišel preveč vodena. Kot je za grozdje, je priporočljivo kupiti sladko belo sorte brez pečk. In končno, vedeti, da se sestavine, opisani v recepturi, idealno združena eden z drugim in ne potrebujejo dodatnega začimbe. Videli boste, in brez njih okus solato - popolnosti.
No, zdaj, kako to storiti: zavrite trdo kuhana jajca in jih nato ohladimo v mrzli vodi, brez lupine in naribamo na najmanjšem Rende. Olupljen kozice in pripravljeni za postavitev dno globoko posodo, na vrhu tanko plastjo majoneze, uporabiti ali kislo smetano. Druga "nadstropje" je sestavljen iz jajc, ki so popolnoma enaka prelijemo omako. Zdaj potresemo jed trdi sir in okrasite s celimi grozdja, ki jih je mogoče zmanjšati na dva dela. Če želite, da spreminja jed, vanj vstopajo peščica krušnimi kockami belega kruha.
Lahka in nežna solata iz morskih sadežev, v skladu s prehrano, je najboljša stvar, da bi jedli pred večerjo, ki je v prvi polovici dneva. Precej pogosto tako krepko jedi dovolj, tako da je najboljša možnost - da imajo večerjo jed dvanajst dni. Vsak recept je predstavljen na naši spletni strani, - usta-zalivanje kombinacija uporabne izdelke, je zdaj znano, da vas.
