Obsesivno strahovi ali niktofobii, je verjetnost, ki imajo skoraj vse nas so precej drugačna od običajnih strahov. Ta razlika je, najprej, da ko niktofobiyah ljudje razumejo, da je strah pred nečem - je brez pomena, vendar pa hkrati še naprej strah - višina družbe, pajki, zaprte prostore, mrak, kače in druge stvari.
Niktofobii - pojav precej razširjena. Vrsta obsesivno strahovi zelo veliko. Nekateri od njih se pojavljajo v otroštvu in sčasoma prenese nekaj nas preganjajo, in ko smo postali odrasli. Ta strah smrti - thanatophobia in agorafobije - agorafobije in klavstrofobije in strahu pred boleznijo - nozofobiya in strahu pred intimnostjo - intimofobiya in strahu komunikacije - socialno fobijo, in še več.
Mimogrede, strah ljudje ugotovili najpogosteje. Na žalost, kljub dejstvu, da ljudje - družbeno bitje, strah lastne vrste dogaja zelo pogosto. In razložiti ta strah ljudi ni vedno enostavno. Najpogostejši razlog za strah pred človekom, je banalna pomanjkanje zaupanja. Vendar pa se, da je, kot je mogoče, da se ukvarjajo s tem strah je še vedno potrebna, ker zastruplja življenje. Gre za to, kako se znebiti strahu pred ljudmi in ne samo, zdaj veš.
Panic te vrste so pogosto boleče in neobvladljivi. Pojavljajo se nenadoma, zadušiti človeške dejavnosti, in prinese veliko težav. Na primer, lahko intimofobiya bistveno vplivajo na razporeditev osebnem življenju in socialne fobije - normalno komunikacijo z drugimi. Kako se znebiti strahu in ali je mogoče zdraviti niktofobiyu? Na splošno se vsak primer je edinstven njegove prisotnosti. Vendar pa obstajajo skupne metode, s katerimi lahko občutek strahu, če se ne odpravijo, ali vsaj bistveno zmanjša. Oglejmo si, kaj lahko za to.
Obsesivne strahove. Znaki niktofobii
Niktofobii se kaže v tem, da ljudje, ki trpijo zaradi njih, neprestano in trmasto poskusite izogniti situacijam, v katerih obstaja občutek strahu in panike v takih situacijah, če še vedno pade. Simptomi obsesivne strahove naslednje:
dispnejo, grla krči;
pospešen srčni utrip;
oslabelost, odrevenelost;
omotica;
prekomerno potenje;
Močne tresenje;
bljuvanje;
odrevenelost v telesu;
kaos misli.
Prisotnost nikofobii mogoče ugotoviti, če obstajajo vsaj štiri vseh znakov. Od kod prihajajo, ti ne more nadzorovati, nesmiselnih strahov? Po mnenju psihologov, panike pomen podzavest, in iz neznanega razloga smo ga potrebovali. In to je razlog, da nihče ne more odgovoriti.
Tako ali drugače, in ljudje, ki trpijo zaradi nekakšne fobije, imajo trd čas. Oni refleksno izognili zastrašujoče okoliščine, vedo istočasno, da so v bistvu nobene nevarnosti. Obsessional bojijo boleče, da se lahko pojavijo ob najbolj neprimernem trenutku, in izklopite um človeka, ga silijo delati nore stvari včasih. Poskusimo ugotoviti, ali je mogoče, da si opomore od nikofobii in kako se znebiti panike uporabo razpoložljivih metod.
Kako se znebiti fobije. Čas za razburjenje
Kljub dejstvu, da je vrednost panika ni opredeljena s strani strokovnjakov, vzrok za njihov videz je vedno obstaja. Identificirati brez pomoči specialista je težko - razlog leži globoko v človeško nezavedno, in njegove korenine, se lahko zahteva, da njegovega genskega spomina. Zato je najbolj učinkovit način, da se znebi napadi panike, - tradicionalne psihoanalize. Vendar pa je precej drago zdravljenje, in si jo lahko privoščijo sam, seveda ni vse.
Kako se znebiti lastne notranje strahu in lahko to storimo? Na splošno velja, da
. Eden od načinov, da se znebite nekaj strahov - Sprememba načina življenja, tako je, da strah ni več pomembna
. Torej, če smo bojijo višine ali zaprtih prostorih, medtem ko živijo v osmem nadstropju, in imamo za vožnjo z dvigalom, potem morate najti stanovanje v pritličju
. Če obstaja nekdo paničen strah pred javnim prevozom, bi moral najti službo blizu doma, in tako naprej
. Vendar pa poskuša spremeniti način življenja, imejte v mislih, da smo le ustvariti razmeroma znosno zase okoliščine zelo istih fobij ne znebili
. Ker je iz neznanega razloga je potrebna naša nezavedna
. In je verjetno, da je pravi vzrok za to popolnoma drugačna, se zdi, da nima zveze z obstoječo strahu, nelagodja
. Na primer, lahko strah pred javnim prevozom povezana z napakami pri delu, in strahu pred zaprtimi prostori - s konflikti v družini
.
Skratka, lahko vzrok za obsesivno stanje strahu karkoli. Določite to priložnost je težko, ampak ne da bi vedel, da se ukvarjajo z napadi panike, je še vedno mogoče. Ne takoj poskušali znebiti obsesivne strahove enkrat za vselej - vzrok ni znan, in takšni poskusi zagotovo ustvarili nove težave. Zato je najbolje, da začnete z izdelavo tehnologije odlog za zaskrbljenost in da se določi, kdaj skrbi.
Kako se znebiti fobij, ki uporabljajo to tehniko? Najprej, da nas imajo obsesivne strahove in začeti paziti nanje, nadzor začetek nemirov. Tako bo svoje misli v določenih mejah in jih ne dovolite ves čas vrti okoli objekta panike. Treba je vzeti nekaj časa za razmislek o tem zavestno boji in to storite. Bolje bi bilo, če po je čas zavestno skrb, da ga enkrat, dvakrat, in tako dalje, kolikor je le mogoče.
Kako se znebiti strahu? Praksi to tehniko preložitev časa dnevno prakso. Izberite za par dni časovnem razponu od vsake deset minut, in v teh obdobjih zavestno posvetimo misli o svojem strahu. Mislimo samo o negativnih vidikih, izogibanje nobenih pozitivnih misli. Problem se lahko govorijo na glas, medtem ko izogibanje fraze in sklicevanja na nesmisla svojih strahov. Po desetih minutah mimo, izpustil svoj kot ste izdihom in se vrniti na dnevnih aktivnosti.
Glavna stvar v tej navidezno paradoksni tehniko - injiciranje negativnih misli do najvišje ravni. Da bi razumeli, kako se znebiti od obsesivne strahove, ki smo jih doživeli zelo močno čustveno nelagodje. Zato je čas za čustva se ne trudijo, da se prepriča, da je razburjenje te zaman. Ravno nasprotno, moramo sebe prepričati, da ne skrbi zaman. In nevarnost je resnična. V primeru, da se po nekaj minutah smo se nenadoma ustavi skrbi, samo ponavljati misli, ki povzročajo tesnobo pred. To stanje je treba ohraniti za celotno deset minut, sicer pa vsa naša prizadevanja v boju proti napadi panike bo prišel na nič.
Na splošno pa menimo, da lahko skrbi precej dolg, vendar temu ni tako. Naša psiha zdrži nevihta za nekaj časa, potem pa vključuje zaščitne mehanizme, in prihaja v stanje relativne stabilnosti. In, da bi vedeli, kako se znebiti strahu, moramo vedeti, da če bomo dovolili umu, da se pomiri v odmerjenem času za razburjenje, strah jo je potekala le, nato pa spet nazaj. Ampak, če se osredotočimo na to vso vašo pozornost, umetno sebe prisili, da se bojijo, vsakih deset minut, anksioznost začne postopoma zmanjševati.
Ne glede na način zdelo neverjetno "Kako se znebiti strahu," je v praksi dobro deluje. To je mogoče pojasniti z dejstvom, da se je prej nenadzorovano čustva groze za deset minut delal zavest, in, če je šlo skozi zaskrbljujoče misli dvakrat na dan, čustva, sčasoma spremenijo. Po nekaj dneh uporabe tehnologije odložitvi skrb lahko zgodi, da se bo stanje strah desetih minutah nič zapolniti, in namesto anksioznost začnemo dolgčas. Stres sistem naše telo preneha biti vključeni v odziv na dražljaje vsakič. Ampak so se pojavile te spremembe, ki jih je treba dosledno upoštevati stanje negativnega razrešnice, medtem ko delate z panike.
Da bi olajšali to delo, lahko povabite osebo, ki bo sposobna prisluhniti nas za deset minut. Ta oseba mora imeti idejo, kako se znebiti panike, da bi nas podprli na določen način: prositi za več govori o predmetu strahu, vprašati, kaj več strahovom in skrbi in tako naprej. Glavni namen takega človeka - da ohranimo naš fokus na temo čustev in poveča anksioznost, umetno črpanje napadi panike.
Deset dni po začetku teh aktivnosti zaskrbljenost v zvezi s predmetom strahu treba močno zmanjša. Strahovi zdi preperele in zastarela, in razmišljati o njih ne želijo. Bistvo te tehnologije, ki daje odgovor. kako se znebiti fobij je, da se zdi, da se strinjajo s svojim strahom, ko je deloval, se je udomačil malo, čaka na svojo nas dodeljenem uro. Če se pojavi ob neprimernem času, ni potrebe, da se uprejo, tudi pokazati. Vendar pa bi bilo poskusiti, da odloži skrbi tudi za nekaj sekund. Torej, malo po malo bomo začeli prevladati nad napadi panike in sčasoma nezavedni proces se bo preselila v okviru zavestnega delovanja.
Obstaja več načinov, da se znebite obsesivno strahu.
Kako se znebiti strahu. Podporna tehnologija
Naš cilj je, da ne bo popolnoma ustaviti zaskrbljujoče. Da bi razumeli, kako se znebiti strahu, se morate zavedati, da je ta strah sam po sebi ni problem. Problem - reakcijo z njo. Zato znebili strahov morali spremeniti način, na njihovo dojemanje. Da bi olajšali ta ukrep bi moral biti trenutek zamisliti dogodek povzroča paniko in poskusite vsaj nekaj sekund, da svoja čustva. Če želite to narediti, duševno otoydёm stran od dogodka awe-zanosen, priznati, da doživljamo strah in spoznali, da je to normalno. Analizirajte svojo lastno državo ni potrebna, preprosto uskladiti z njim zavesti. Potem smo začeli izvajati ukrepe, ki pomaga spremeniti čustva doživljajo v odnosu do obsesivne strahove. Kako se znebiti notranjih strahov te ukrepe, in kako deluje?
Deluje One. Zapišite svoje strahove
Da bi se znebili napadi panike, je mogoče, pri čemer zvezek in svinčnik za pisanje podnevi Ti strahovi na kos papirja. To mora biti dobesedno, od trenutka, ko nenadoma skrb do trenutka, ko je izginil. Zapis mora biti vse mentalne podobe, so vsi impulzi, ki jih formulirajo v nekaj stavkih. Pisanje mora biti tako dolgo, kot je strah izginil. Ne poskušajte povzeti, da je v tem obdobju je v glavi. Dovolj je, da širijo vse, kar je besedo za besedo, kot stenografinja na sestanku. Na papirju, je treba razmisliti, vsako besedo, ki pride na misel.
Kako se znebiti obsesivno strahu pred uporabo evidence? Takoj, ko je skrb, takoj vzemite svinčnik in pad popraviti vsako misel, ne glede na to, ali je bilo že posneti ali ne. Bistvo te metode je v tem, da so strahovi, položeno na papirju, kot če bi vzeli obliko, da se uresniči in videti primitivni in nesmiselna.
Možno je, da bo v času zapisa neprijetno storiti, in da bodo morali delati dlje, da se zagotovi, da premagajo obsesivno strah in dejstvo, da je njegovo novo izkušnjo. To je precej težko napisati enake stavek stokrat in vsakič, ko ga vidim kot smislu. Ampak kot posledica naših strahov postanejo mojstri v dolgočasno dajatev, iz katere bi bilo zaželeno, da se znebite čimprej. In obsesivno stanje strahu izgine, nadomesti včasih se zdi rahlo zaskrbljenost.
Zakon o II. Pojejo svoje strahove
Naslednji način odgovoriti na vprašanje, kako se znebiti notranjih strahov, je petje zadevajo misli. Jih pojejo natanko tako, kot so vtisnjena v moji glavi. Na primer, če nas je strah pajkov, potem, in pojejo, "kaj strašno pajek! Zdaj pa me je ugriznil, in umrem! "Kot neumno, kot se sliši, vendar deluje brezhibno. Če pojemo o svojih strahovih, smo samo fizično ne more stati stres.
Ali je bolje na naslednji način. Izberite kratek stavek, ki odraža naš strah in ga hum na nekaj preprostih motivom. Pomen pokojnine ni pomembno, glavna stvar - da motiv za nekaj minut. Ker bo samo negativno povezano z obsesivno strahovi začeli, da bi oslabili, zamenjamo našo pozornost na nekaj drugega.
ACT III. Spremenite sliko v glavi
Prejšnja delo v akciji, ko so bili strahovi oblikovali v besede. Kako se znebiti strahu, če so le sliko v naši glavi? Ga je treba nadomestiti z drugo sliko, ki odraža položaj, strah indukcijo v nasprotno smer. Na primer, če se bojimo smrti ali bolezni, predstaviti si srečno in zdravo strah zaprtih prostorih, smo se predstavili v čistem polju Privolnoye in tako naprej. Ali si lahko, z zaprtimi očmi, poskusite, da bi vaš strah opisuje, na primer, oblaki in poslati to oblak stran. Dlje bo odplavala, manj bi morali ostati negativnih čustev. Možno je, da ustvarite drugačen, bolj pomembno pa je, da bodo prispevali k obnovi udobno stanju.
Pred uporabo katerekoli tehnike, da se znebite panike, kar morate narediti, da bomo res odločili, da se znebite teh strahov in ustaviti nenaden pojav obsesivne misli in podob. Med uporabo metod, ki so potrebni, da bi poskušali ponoviti, da si pozitivne afirmacije, sem povedal, da misli o strahu ne more pomagati, zato preprečuje njihovo pojavljanje je nesmiselna. Za boj proti strahu, je potrebna vera.
Tehnike zgoraj predlagane bo koristilo, seveda, ne takoj. Da bi jih uporabili za povedati, boste potrebovali nekaj časa. Po pomisleki umikati, je priporočljivo, da združitev rezultatov, velja nekaj preprostih način sprostitve dihanje. Ko bo strah pade na minimum, se bo morala obrniti svojo pozornost na nekatere druge, ki zahtevajo velike vidike delovanja življenja, ali strah lahko pridejo nazaj.
Svetujemo vam, da preverite: Diagnoza otroških strahov
