Kakšno izdelkov med nosečnostjo se je treba izogibati?
Nosečnost - odličen čas za vsako žensko. To je ravno čas, ko bi morale ženske posebno pozornost nameniti njihovi prehrani, načinu življenja in dnevne rutine.
Prehrana med nosečnostjo je zelo pomembno tako za žensko in nerojenega otroka. Kako morate jesti, vzgojo otrok?
Kateri izdelki bodo imeli koristi, in kaj bi bilo treba med nosečnostjo izogibati?
Nazaj na vsebino
Dovoljena masa dobiček
Zelo veliko žensk skrbi, kaj je sprejemljivo, pridobivanje telesne teže za celotno nosečnost? Povečanje telesne mase za celotno 40 tednih nosečnosti na povprečje ne presega 9, 5-12, 5 kg. Hkrati prvih 20 tednih nosečnosti telesne mase ne sme presegati 2, 5-3 kg. V tem obdobju se je stopnja rasti je 500 g na mesec, vendar je v drugem trimesečju norme je 500 g na teden. Tako je za 20 tednov v drugem trimesečju, lahko pokličete do 10 kg.
Če je nosečnost normalna, povečanje telesne mase nosečnica pride samo kot posledica razvoja zarodka, povečanje količine plodovnice, maternico, dvig krvnega volumna, povečanje prsi, zaradi kopičenja maščob. Če ste rezultat več kot 12, 5 kg, je vredno pozoren na svojo prehrano. Morda v dnevni prehrani vključuje visoko kalorično hrano.
Dobiček Prekomerna teža (več kot 15 kg) in pomanjkanje (manj kot 4 kg) zahteva poglobljen pregled. Prehrana igra pomembno vlogo, zato je dnevni prehrani je treba načrtovati. Mora nujno vsebovati sveže sadje in zelenjavo, nekaj mesa in mlečnih izdelkov. Potrebujete Nekateri izdelki se črta.
Nazaj na vsebino
Kava in čaj med nosečnostjo
Kot pravilo, najbolj ljubil in raje ženske, še posebej v času nosečnosti in čaja. Takoj je treba opozoriti, da bi morali ljubitelji čaja dati prednost zelenih sort čaj, ker so najbolj bogata z vitamini in hranili kot črna. To ne pomeni, da ima črni čaj nobenih hranilnih snovi. To je bogata z različnimi minerali, magnezij, teofilin, fluor, kalij, fosfor, kalcij. Črni in zeleni čaj lahko izboljša elastičnost in prepustnost krvnih žil, ima odlične lastnosti za zniževanje krvnega tlaka, blagodejno vplivajo na zdravje in zdravje zob. Vendar pa je priporočljivo, da uporabite čaj ni zelo močna, ali jo razredčimo z mlekom.
Poleg zeleno in črno, tam je tudi najbolj redek beli čaj. Vsebuje zelo malo kofeina, ki omogoča varno popij, tudi v kasnejših fazah nosečnosti. Treba je povedati, in da beli čaj je odličen tonik učinek, ima antibakterijsko, krepi imunski sistem, povečuje odpornost na različne vrste bakterij in celo preprečuje nastanek koli raka. Beli čaj je imeti pozitiven vpliv na strukturno stanje kože in srčno-žilni sistem.
Mimogrede, med nosečnostjo lahko ne le čaj pijačo. Odlično orodje v boju proti toksikoze v zgodnji nosečnosti so čaj listi. Med slabostjo preprosto žvečiti. Nasičena telo z esencialnimi vitamini in železom je sposoben ingverjevega čaja ali čaja, narejenega iz šipkov. Ginger čaj, med drugim ima tudi antibakterijsko delovanje.
Odlična sproščujoče in pomirjujoče učinek ima metin čaj, in bo prispevala k izboljšanju prebave pijačo kamiličnih cvetov, ki jih je mogoče kupiti v vsaki lekarni. Kljub vse prednosti zeliščnih čajev, naj jih obravnavajo, je z izjemno previdnostjo. Priporočljivo je, da vedno posvetovati pred sprejetjem čaj z zdravnikom. Ja, in da jih uporabljajo v velikih količinah ni vredno skodelico zeliščnega čaja na dan je dovolj.
Tea, tako kot kateri koli drug izdelek, ki je dobro v zmernih količinah. Prekomerna količina njega - veliko kofeina, ki je uspelo prodreti skozi placento in škoduje otroku. Nekateri zeliščni čaji lahko privede tudi v tonu maternice, kar se lahko konča s spontanim splavom. Prvo trimesečje nosečnosti se šteje, da je najbolj nevaren. Bilo je v tem obdobju je treba posebno pozornost do hrane. Sestava veliko zeliščnih čajev vključujejo različna zelišča, učinek, ki ni povsem jasen. Nakup celo skupen Zeliščni, dobili strokovne nasvete.
Kaj je treba reči o mnogih najljubši kavi? Za razliko od čaja, kave ni priporočljivo uporabljati med nosečnostjo. Če nosečnica ne more naenkrat odreči pijačo, je priporočljivo postopno zmanjševanje kave porabljeno odmerka, nato pa storil prinese nič. Znano je, da kofein stimulira živčni sistem, vpliva na delovanje notranjih organov, in negativno vpliva na spanje. Še eno skodelico kave pijan prizadene ledvice povzroča povečano izločanje seča.
Kava dviguje krvni pritisk, odstranjuje kalcij iz telesa, deluje kot ovira za asimilacijo v telesu hranil in elementov v sledovih. Če nosečnica ne more predstavljati življenja brez kave, bi morala pijača porabljena odmerek ne sme biti več kot 200 mililitrov na dan. Za zdravje vašega otroka in lahko prispevam svojo najljubšo hrano in pijačo. moraš skrbeti najprej o svoji prihodnosti otroka.
Nazaj na vsebino
Zaužite soli med nosečnostjo
Med nosečnostjo je celoten sistem moči žensk je bistveno drugačen od običajne prehrane. Prehrana med nosečnostjo je drugačen, najprej, da mora nosečnica jesti za dva. Hrana bi morala biti najbolj uporaben in uravnotežena. Do nedavnega je bil sol šteje škodljiva nosečnicam izdelka. Znano je, da sol obdrži tekočine v telesu, ki sčasoma povzroči otekanje okončin. Sodobni zdravniki pravijo, da je vnos soli ni uporaben le v zmernih količinah, vendar je treba med nosečnostjo.
To je posledica dejstva, da igra sol pomembno vlogo pri spreminjanju in posodabljanje amnijske tekočine. Nujno je, da pozabi na diete brez soli so nevarni tudi za zdravega človeka, kaj šele, da noseča ženska. Seveda, morate uporabiti sol v zmernih količinah. Ne pusto preveč slani hrani, ampak jesti sol po okusu. Najbolj koristno ali morska sol, in morajo dati svoje preference. Morski sadeži in jodirane soli krepitev človeškega imunskega sistema in normalizirati presnovne procese.
Nazaj na vsebino
Sokovi, sadje in zelenjava, med nosečnostjo
Dnevna prehrana nosečnic morajo biti prepričani, da se vključi zadostno količino svežega sadja in zelenjave, kot tudi sveže sokove. V rodni priporočljivo zaužiti toliko hrane rastlinskega izvora. Idealno bi bilo, je priporočljivo, da jedo skupaj približno kilogram svežega sadja in zelenjave na dan. Ne smemo se naslonite na citrusih in eksotičnih sadežev, ki lahko povzročijo alergije na hrano kot večina mater in nerojenega otroka.
Zelo koristno uporabiti med nosečnostjo svežih jabolk. Jabolka so še vedno v maternici, lahko zaščitijo svojega otroka pred razvojem astme. Poleg tega, jabolka vsebujejo veliko koristnih vitaminov prispevati k večji apetit, normalizirati prebavni sistem, izločajo holesterol in okrepi imunski sistem telesa.
Zelo uporabne granate. So mogli pogasiti žejo, bistveno pomaga pri prebavnih motnjah. Palice imajo obnovitvenimi učinek na telo in zdravljenje ateroskleroze.
Koristne med nosečnostjo in hruške. Imajo čudovito diuretik, nižji krvni tlak, lajšanje otekanje telesa, zmanjšuje kopičenje soli in normalizira delovanje srca.
Dnevni prehrana mora vključevati in poper, še posebej rdeče. On je sposoben okrepiti nohte, lase in zobe nosečnico in nerojenega otroka, nasičene maščobne kisline telo s keratin. Popolna buče ima diuretik učinek. Prav tako ima naraven odvajalni učinek, se šteje, odlično sredstvo za boj proti toxemia.
Zelo pomembno vlogo pri nastajanju rdečih krvničk in mati otroka igra pese. To prikazuje telo radionuklidov, nasičene maščobne kisline z magnezijem telo in spodbuja delovanje črevesja.
Znano je, da ženskah, zlasti med nosečnostjo, je zelo koristno uporabiti folne kisline ali proizvodov, ki ga vsebujejo. Folna kislina bogata melona, prav tako krepi živčni sistem, nasičene maščobne kisline telo saharoze in glukoze, občutno izboljšuje stene krvnih žil.
Čudovite zdravilne lastnosti ima grozdje. On je sposoben, da imajo ugoden vpliv na imunski sistem bodočega otroka, ima baktericidno. V prvem trimesečju nosečnosti je zelo koristno uporabiti brusnice. Cranberry - vir ogromnega števila vitaminov, ki so potrebni tako za mater in otroka.
Vsi sadja in zelenjave lahko porablja tako sveže in v obliki sokov. Sveži sokovi nasičena telo z vitamini in minerali, odžejajo. Najbolj uporaben v času nosečnosti, se štejejo rdeča pesa, korenje in jabolčni sok. Granatno jabolko sok je lahko znatno poveča raven hemoglobina v krvi in soka iz agrumov izboljšati učinkovitost prebavnega sistema. Ampak ne v veliki meri temeljilo na agrumov sokovi, ki lahko povzroči alergijsko reakcijo. Pomembno je vedeti, da ima veliko število uporabnih lastnosti le svež sok. On je kupila sok bolje, da bi pozabili, da vsebujejo veliko konzervansov, nobene koristi ne bo prinesla takih sokove. Vsako sok je treba zaužiti v majhnih količinah, da bi se izognili alergijske reakcije.
Nazaj na vsebino
Mleko in mlečni izdelki, med nosečnostjo
Odkar nekdaj je znan po uporabi mlečnih izdelkov in mleka, še posebej v času rojstvu otrok. Mleko - to je predvsem vir kalcija, ki igra najpomembnejšo vlogo pri oblikovanju kosti otroka, njegove nohte in zobe. Poleg kalcija mleka in mlečnih izdelkov, so bogata z beljakovinami, ki vsebujejo aminokisline, laktoze in veliko koristnih vitaminov. Zelo pogosto nosečnice omejijo z uporabo mleka, v njem navaja veliko količino maščob. To mnenje je napačno, saj je vse maščobe iz mleka zelo enostavno absorbira v telo in razčlenjene hitro. To kaže, da je mleko skoraj nemogoče pridobiti dodatne teže.
Seveda, veliko dobrega, je naravno mleko, in ne tisto, kar se prodaja v trgovinah. Treba vremo, da bi se izognili neželenim posledicam. Da je mleko bolje absorbira, je priporočljivo piti na tešče v obliki toplote. Prav tako je koristno, da pitje mleka pred spanjem. Lahko dodate žličko medu.
Posebno prednost med nosečnostjo je dati skuto. Skuta vsebuje veliko beljakovin, snovi metionina, ki je nepogrešljiva pri tvorbi plod. Skuta se lahko jedo skoraj vsak dan. To lahko diverzificirati z dodajanjem sveže sadje, zelišča, kislo smetano in jagode.
Nazaj na vsebino
Semena in oreščki med nosečnostjo
Mnogi ogljikovi hidrati, vlaknine, rastlinski protein, maščobne kisline in vitamini vključujejo matice. So zelo koristne za preprečevanje ateroskleroze in kardiovaskularnih bolezni. Oreščki imajo tudi pomanjkljivost - ne smejo biti porabljena v velikih količinah, so zelo počasi absorbira v telo. Morali bi biti zelo previdno in za dolgo časa žvečiti, lahko tudi namočite v vodo. Če obstaja težnja, da zaprtje, je bolje, da se omeji z uživanjem orehov. Če obstajajo znaki alergije, je najbolje, da se matice iz vaše prehrane.
Zlasti koristijo nosečnicah so orehi in pinjole. So koristna za organizem v obdobju dojenja tudi. Muškatni orešček je treba odpraviti iz vaše prehrane, saj lahko povzroči prekomerno pretok krvi do notranjih organov, in da je zelo zaželeno med Rojevanje.
Nazaj na vsebino
Morski sadeži in ribe v času nosečnosti
Morske ribe najbogatejših mineralov in elementov v sledovih. Zato je najbolje, da jedo ribe kuhan. Juha iz rib, porabljenih je ni vredno. Uporabne in pečene jedi, ribe, ki se lahko popolnoma v kombinaciji z različnimi zelenjave in zelišč. Med nosečnostjo se mora omejiti na uporabo ocvrte ribe, ki obremenjujejo ledvice in jetra ter precej težko prebaviti.
Večina morski sadeži so bogata z beljakovinami. Školjke priporoča treba uporabljati zelo previdno, saj lahko povzroči zastrupitev s hrano. Zelo uporabno za nosečnice alge, ki se lahko uporablja brez omejitev. Zlasti morskega rastlinja, uporabno za ženske, ki so nagnjeni k debelosti. Treba je omejiti njeno uporabo le, če obstaja kakršna koli bolezen ledvic, gastritis, peptične razjede črevesja.
Zdravniki priporočajo, da v rodni dobi porabi mečarice, kralj skuše in morski pes izključiti. Te ribe vsebujejo visoke koncentracije živega srebra, kar lahko povzroči resne poškodbe živčnega sistema otroka.
Ljubitelji japonsko kuhinjo med nosečnostjo se mora omejiti na uporabo sušija in zvitki. Surova riba je glavna sestavina suši, lahko povzroči resno škodo za zdravje matere in otroka.
Nazaj na vsebino
Poraba mesa in olja, medtem ko nosi otroka
Za nosečnice, Meso naj služi le kot dopolnilo k svoji vsakodnevni prehrani. Dobili zadostno količino potrebnih snovi lahko, porabijo 100 gramov mesa na dan. Preostali del zahtevane proteina je bolje dobiti iz drugih živil. Vseh vrst mesa, ki je menil, da je najbolj uporaben kunčje meso, ki je dietna. Lean perutnina, teletina in svinjina - morda najboljša možnost za nosečnice. Lahko jesti mesa in zelenjave, ki združujejo odlično z izdelkom in dodajte svoje arome.
V kasnejših fazah nosečnosti je treba omejiti porabo mesa. To je zelo pomembno, saj se skuha. To bi moralo biti skrbno pražena in paro. Skrbite, da bo treba v hladilniku. In po vsakem stiku s surovim mesom, si umijte roke z milom in pripomočki, ki pridejo v stik z njim.
Najbolj dominantna olje za nosečnice je morda olive. To je odlična preprečevanje nekaterih bolezni. Poleg tega, olivno olje ima ugoden učinek na tvorbo živčnega sistema bodočega otroka. To lahko prepreči jutranje slabosti, krepi imunski sistem in veliko borbe zaprtost. Mimogrede, oljčno olje šteje odlično sredstvo za preprečevanje poporodne depresije in strij na telesu.
Sončnično olje lahko nasičena telo z različnimi vitamini, vključno z vitaminom A, D, E, K, normalizira metabolizem, izboljšuje elastičnost kože in izboljša svoj videz, bori s krhkostjo in izpadanje las.
Običajno razvoju zarodka volje maslo, ki ga je treba uživati v majhnih količinah. Dovolj je 100-150 g masla na dan. Ampak ne zlorabljajo maslo, saj je zelo hranljiva in lahko prispeva k povečanju telesne mase.
Nazaj na vsebino
Kakšno izdelkov med nosečnostjo se je treba izogibati?
Nekatere nosečnice same sami odločijo za izdelke, ki jih porabijo, medtem ko so se zatekli k pomoči zdravnika, ki je individualna prehrana, razmišlja bolezni nosečnosti povezana ali individualne značilnosti.
