Vprašanje, kako odstraniti trebuh maščobe po porodu, mnoge ženske so zaskrbljeni. Želodec ne more "pobegniti", z rojstvom otroka, ker, prvič, vse zdrave nosečnice v času nosečnosti v trebušno steno zamuja veliko maščobe, ki je po rojstvu otroka je počasno okrevanje trebušno steno in traja dolgo časa. Drugič, maternice v poporodnem obdobju postopoma zmanjšuje, se lahko postopek traja približno 40 dni, v tem zaporedju, in želodec ni v dobrem stanju.
Količina časa in truda, potrebna za dosego lepo obliko po porodu, odvisno od starosti mater, od prenatalne mišičnega tonusa, oblikovanje telesa in drugih enako pomembnih razlogov.
Nazaj na vsebino
Pravilna hrana - prvi korak na poti do uspeha
Med nosečnostjo je otrok dobi potrebnega materiala za razvoj materine krvi in v primeru nezadostne oskrbe z električno energijo ustvarja telesne maščobe, zato maščobne obloge na ima želodec globlji pomen. Razumljivo je, da po rojstvu dojenčka trebuha trpi najbolj.
Uravnotežena prehrana - ključna za hitro hujšanje. Hrana po porodu mora biti najprej koristno za otroka in za doječe matere. Treba je odpraviti živil, ki lahko povzročijo nagnjenostjo k alergijam ali manifestacijo. Obstajati mora pogoste, vendar majhne porcije, medtem ko bi bilo koristno, da imajo navado snacking na sprehode, je lahko orehi, jabolka, sendviči, ampak banane in grozdje so veliko kalorij.
Da bi se hitro Tone trebušne mišice po porodu, je potrebno držati temeljnih načel:
zmanjšati porabo ogljikovih hidratov;
prispevajo k pospešitvi presnovo v telesu.
Ne bo narobe, po dostavi voditi dnevnik hrane. To pomaga, da jasno uravnoteženje vnosa kalorij doječe matere in gledal za potencialne alergijske reakcije pri dojenčkih.
Nazaj na vsebino
Motivacija opravlja svoje delo
Nabor cilj in načrt dela, ki bo upoštevala žensko, da ji pomaga znebiti odvečnih centimetrov v trebuhu.
Želja nositi najljubše oprijete Slika stvari nazaj tonus trebušnih mišic, ki bi lahko ponašajo ženske v delu pred nosečnostjo, oživiti intimno življenje - dobre argumente za željo dobri formi. Njihova vloga je zelo velika, saj lahko privede do pravilnega odgovora na vprašanje, kako delati na sebi in kako bi odstranili trebuh maščobe po porodu.
Lahko služijo kot veliko motivacijo za fotografijo nosečnosti ali plakat dekle z odlično sliko, obešene v bližini ogledalo. Če pogledamo na fotografijah, boste si prizadevajo za odličnost, si prizadevajo, da izgleda dobro in jih narediti.
Nazaj na vsebino
Ko ste pripravljeni za uveljavljanje?
Mišice trebuha po dostavi v času prišli do normalnega tona, toda odpornost ne bodo mogli zadovoljiti, če zaženete postopek izterjave svojo pot. Vaja tukaj igrajo zelo pomembno vlogo ne le za lepoto, ampak tudi za zdravo počutje.
Kdaj pričeti normalizirati "mišični steznik", po porodu je odvisno od zahtevnosti vadbe in telesne pripravljenosti mlade matere.
Če je porod nastopil na naraven način, nato odstranite vaja trebuh lahko na mesec.
Ampak, če je bil carski rez ali težko rojstvo, potem je odgovor začetek usposabljanja, ki naj se priznajo na lečečega zdravnika. Le on bo določil obremenitev in začetek gimnastičnih vaj. Kot pravilo, je treba njihovo uporabo vsaj dva meseca. Akutno se obesil na vprašanje, kako odstraniti trebuh maščobe po porodu, ne moreš, ker je najbolj pomembna stvar za žensko - njeno blaginjo in zdravega otroka. Usposabljanje v zgodnjih fazah po nosečnosti lahko privede do številnih težav:
povečana znotraj trebuhu pritisk;
povešene vaginalne stene;
Odpri šivi po carskim rezom ali po šivanje presredek v primeru zloma.
Popoln biti ženska - znak pripravljenosti, da se tvori ravno želodec.
Nazaj na vsebino
Kako in kje začeti trening?
Osnovne pobočja od leve proti desni, z uporabo vrvi vadbo ali jutranji tek - je, seveda, dobro in koristno. Ti ukrepi pospeši metabolizem in izboljša krvni obtok dobro, vendar pod pogojem trebušne mišice toliko vpliva, ki ga ne proizvajajo. Za nakup lep trebuh, morate izvesti poseben sklop vaj.
Idealno bi bilo, če ima mlada mati priložnost nekajkrat na teden fitnes. To nenehno spremlja učinkovitost trenerja in vadbene obremenitve, tako vitka oblika je enostavnejše in lažje kupili.
Ni vsaka ženska ima priložnost, da se udeležijo specializiranega usposabljanja, kot se pogosto nihče ne zapusti otroka. V tem primeru se vaje doma - odlična možnost.
Usposabljanje o medijih, je zaželeno, da se izvajajo vsak dan, vsaj - dva krat na teden. Učinkovitost vaj bo bolj zapletena, če jim boste storili eno za drugo brez prekinitve. S težko vadbo ne potrebujete za začetek, tako kot bi bilo treba vsako obremenitev telesa učil postopoma, postopoma povečuje število ponovitev in intenzivnost zasedanja.
Vi ne bi smeli jesti eno uro pred vadbo in po eno uro, tako da boste morali izbrati vadbo, tako da je bilo priročno, ne samo za mlade matere, in dobro nahranjene dojenček. Preden začnete vadbo morate storiti vaje:
Ženska leži na trebuhu, bend, kolikor je to mogoče, in se zavezuje, da v tem položaju nekaj sekund. Taki pristopi 5-6 15-krat.
Bodite bolj priročen, dih - maksimum okoli trebuha, izdihom - ga pritisnite v hrbtenici. 5-6-pristopi tudi 15-krat.
Sedaj lahko nadaljujete z glavno kompleksne zaposlitve.
Nazaj na vsebino
Možnosti vaja
Kako odstraniti trebuh maščobe po porodu, brez napornih diet ali operacijo? Samo s pomočjo vaj:
Ulezite se na bok in rahlo upognite kolena, medtem ko je rama je na tla tik pred trupa. Ženska ležala na desni strani - na primer na lastne osi "ovinkov" na levi strani. Iz izhodiščnega položaja, da se raztezajo pete in hkrati potegniti nože s tal. V tem položaju, porabiti 30 sekund na minuto. Ponovite zaporedje vaj, ki leži na moji levi strani. Nato vrže roke v isto smer, in kolena - v drugi, sukanje telesa v nasprotno smer in potegne, s čimer se razteza Obliques.
Ulezite se na hrbet, roke prekrižala za njegovo glavo. Nato dvignite zgornji del telesa in upognite noge, kolena, pripravljene na prsih. Trebušne ti ukrepi morali pripraviti. Koleno leve noge vleči v nasprotno komolca in desne noge ob leve na maso v popravljene stanju. Vdihnite storiti, ko polkrogu noge sprememb.
Ulezite se na hrbet, spodnji del hrbta pritisniti na tla z nogami rahlo ukrivljen in postavite ramen širina narazen, položite svoje roke ob telesu. S tem položaju tako visoko, kot je mogoče, da odpravi medenico in pripravi trebuh. Torej imajo od pol minute. Lahko uporabite Obliques, ravnanje ena po 15 sekundah noge in jih držite prekinjena. Delo za odpravo zadnjico na minimum.
Ulezite se na hrbet, daj roke za glavo, upognite noge. Postanki na tem položaju, so ravno na tleh. Potem, solzenje rameni off tla, potegnil svoje roke nazaj in ostanite tako, koliko imajo moč. Pretegniti mišice trebuha namesto vratu, poskusite ne da premakniti svojo glavo naprej in nazaj.
Ulezite se na hrbet, potegnite kolena k prsim, da se raztopi roke narazen in dlani pritisniti na tla. Od začetnega položaja do lift zadnjico in boke umaknite, vendar kolena držijo skupaj, ne pada na tla. Vajo ponovite v nasprotno smer. Za učinkovitost vaj za trebušne mišice ne jemljite ramena od tal.
Ulezite se na hrbet, dvignite noge in upognite kolena, roke pritisniti proti telesu. V prihodnosti, da se poveča obremenitev nogo zravnati. Od izhodiščnega položaja dvignite medenico, vendar v njegovih rokah, ki ostanejo na tleh, poskusite, da se zanesejo na minimum. Med vadbo, se morate prepričati, da je napeti trebušne mišice, za katere račun, je treba dvigniti medenico. Večina žensk bi napako pomagati dvigniti medenico pomočjo nihanja navzdol.
Sedite na rob kavča in potem legel na hrbet, položil roke za njegovo glavo. Upognite kolena, potegnete trebuh. Potegni noge, nato pa še enkrat privijte. Kolena v okviru vaje se lahko razredči. Če se izvede pravilno, spodnji del tiskovni off.
Vaje, ki pomagajo odstraniti želodec po porodu, zelo veliko. Vsaka ženska na desni strani sam odloči, katere ji je bilo všeč, vendar pa je treba začeti s svetlobo, postopnim povečevanjem vadbo. Ko je dobil v celoti nastavljen dojenje in mlada mama z novim ritmom življenja, je možno, da preklopite na strožje oblike vadbe.
Nazaj na vsebino
Folk pravna sredstva, da pomaga
Folk pravna sredstva sama po sebi ne bo prinesla želenih rezultatov za odpravo povešanje trebuh. Bi jih bilo treba uporabljati kot dodatek, v povezavi z vadbo in zdravo prehrano.
Elastičnost kože narave, je zelo težko vpliva. Ampak posebne domače maske v sestavi, ki nujno vključuje medu, da je koža bolj elastična. Bogatijo kožo z mineralnih snovi in pospeši presnovo. Izboljša tonus kože trebuha lahko zamazan z medom zakrije njegov učinek segrevanja. Belly omet vlažilna maska in zaokrožila ob določenem času za polietilenske folije izdelkov.
Veliko zdravilnih zelišč ima edinstvene lastnosti. Na primer, repinca, preslica, nosi ušesa in listi brusnice so sposobni sklepati odvečno tekočino iz telesa. Pozdravljajo pozitivno vpliva na izgubo teže, minus - preveč lahko motijo vode in soli, ravnovesje v telesu. Za zelišča, zatreti apetit vključujejo: laneno seme, alge Spirulina, marshmallow koren. Zlorabljajo njihovo uporabo je škodljivo za zdravje.
V času nosečnosti, ženska v pridobivajo v povprečju približno 12 kilogramov dodatne teže. Kako odstraniti trebuh maščobe po porodu, je nosečnica, če je moč ne nadzoruje, prekomerna teža zelo povečal? To potrebuje samo, da je celovit pristop dobro izbran.
Nazaj na vsebino
Uporabni članki
Da bi odstranili trebuh maščobe po porodu, pa so zelo uporabne stvari zahteval:
Približno 30 tednov po nosečnosti obnoviti trebuh, zdravniki priporočajo nosil povoj po porodu. Ta poseben izdelek je namenjen zaostritev trebuhu območje. Poporodni povoj je zelo priljubljen med ženskami pri porodu. Toda, če imajo matere težave z kardiovaskularnega sistema ali ledvicami, ni mogoče uporabiti zaradi možnega otekanja.
Takoj, ko je ženska dopušča zdravstveno stanje, boste morali začeti nositi korektivni spodnje perilo. Služi kot odličen pomočnik v zaostrovanje trebušne mišice in pomaga maternica skrči hitro. Modeliranje perilo ni draga, in ga lahko uporabite kasneje v življenju, nosila tesno prilegajočo obleko.
Veliko današnjih mladih mater, da izgubijo težo v pasu in krepitev trebušnih mišic, uporablja elektronsko minostimulyatory. Z njihovo robot mišice pogodbe in se sprostite zahvaljujoč varne zdravstvene električnih signalov nevrostimulaciji. Minostimulyatory voljo in enostaven za uporabo. Jih je mogoče uporabiti ne samo da bi našli ravno želodec, ampak tudi za vleko druge dele telesa (noge, roke, zadnjico).
Nazaj na vsebino
Nevidno vaja
Usposobiti trebušne mišice lahko v vsakdanjem vrvežu, ali na počitnicah s prijatelji.
Na primer, na sprehod z dojenčkom v trgovini čakalnih vrst ali stoji v prometu, enostavno narediti nevidne okoliških trebušne vaje: obrnite pripravi na izdihom in se sprostite na inhalacijskih trebušnih mišic.
Koristno je, da sprejme kontrast tuš. Koristno je za človeški živčni sistem, in zelo pomaga pri hujšanju. Redna uporaba bo pomagala ohraniti dušo mladost in lepoto ženskega trebuha. V času njenega sprejetja morali masirajte trebuh s krožnimi gibi v smeri urinega kazalca trdo gobo.
Kopanje v reki, morju ali plavanje v bazenu, bo nobene škode bo nekaj minut za masažo gibanje trebuh vode. Za uresničevanje morate vrgel v dlan vodoravno in jih vozi gor in dol v razdalji od trebuha približno 4-5 cm. V tem primeru bi morala ženska čutiti močne valove, ki vplivajo škodljivo na trebuh.
Pojdi na nenehno Upetljan želodec sprva težko, toda čez čas se lahko razvije v uporabno navado.
Nazaj na vsebino
Rezultat ne bo čakala
V skladu s priporočili nekaj mesecih bodo videli očiten rezultat. Poleg dela na trebušne mišice, ženska, ne samo, da pridobijo ravno želodec, osa pasu, vendar pa bodo uživali tudi sami. Konec koncev, šport in pravilna prehrana - zastava zdravje.
Ker je dosegla želenega rezultata, da ni potrebno, da bi dosegel na usposabljanju in uravnotežene prehrane, morajo postati del ženskega življenja.
