Pravijo, da je narava žensk mogoče ugotoviti po dolžini in obliki nog. Domnevno so dolge noge lepote pogosto romantično, lahkomiselna in ne preveč prilagojena življenju. So speljane s težavami in pogosto podlegel druge osebe vpliva. Medtem ko je short-legged ženska veselo, namensko, in lahko enostavno rešiti nobenega problema. Je to res? Verjetno.
Čeprav, če analiziramo sodobne stereotipe, lahko razumemo, kje so ti sklepi. V 21. stoletju trdno naselili modni Dugonog lepoto. Da ta dekleta izbrati ženo muhasto oligarhov. In ga, poskuša zaščititi vse življenjske težave. Stanovanje, avto, služabnik, bančni račun - vse storitve mlade lepote. Torej, zakaj mi povej, za reševanje kakršnih koli težav, če jih preprosto nimajo? Vse za prosti čas ženska omejena z izbiro kozmetični salon, odobritev menija za zvečer in nakupovanje. S starostjo se ta seznam dodali ure vaj za noge in hujšanje vaje v bazenu. Kaj je? Tvorijo podpora je potrebna.
Ampak nazaj k drugi tip ženske. Tisti, ki niso imeli sreče z nogami. Natančneje, srečo, vendar nekaj centimetrov manjša. Grozi, da bo postala žena z oligarh? Komaj. Stereotipi so tako močni, da so pooblastila, ki jih ne bo tvegal bo v nasprotju z javnim mnenjem. Žena je edini model. In točka. To predstavlja za ženske s kratkimi nogami, da se prilagodijo tem življenju. So nastaviti "na ključ" (milijonar - flat - avto - bančni račun) nihče ne ponudi. Imamo vse, da bi najbolj. Ne, so bili poročeni, seveda, pojdite ven in dokaj uspešno. Ampak kot pravilo, ki delajo skupaj z možem in mu dobil močno podporo.
Seveda, ta izjava ni nespremenljiva resnica, in ga je mogoče izpodbijati. Vendar bo eno dejstvo strinjate, da vsaka ženska: noge bi morale biti vitek. Potem se počutite bolj samozavestni in oblačila ni problem, in videti mlajša. Šele v zadnjih letih, da se ohrani želeno harmonijo postaja vse težje. Still - si sam, in proti vam "poskusiti", kot nasprotniki starosti, celulit, krčne žile, otekanje, slabo dednosti. In seznam lahko raste, in z njim kompleks imenovan "težke noge". To pomanjkanje varčuje nihče. Pred njim vsi enaki, in preprostega delavca banke, in žena z oligarh. Zato se uveljavljajo za hujšanje noge vse enake. Katere? Kdo bo povedal.
Vitke noge: splošne smernice
Pred opisom sklop vaj za noge, mi daje nekaj smernic, da bo boj proti odvečno težo lažje.
Dobili veliko hoje
Tudi če ste pred kratkim kupil nov avto in voziti povsod na svojem novem stvar, vse isto hodiš. Vrzi avtomobile, superge in čevlje tako za nove, lepo oblikovanih nog. Nekaj ur na dan hitro korak, in ne morete kupiti telovadnico ali bazen.
Najbolj poganjati
In ne izgledaš hrepeneče proti garaži. Avto - to je čudovito. Ampak, da izgubijo težo, ni dovolj, da zavrtite kolo in pritisniti na pedal za tri noge. Potrebujete intenzivnosti. In kolo - to je najbolj preprosta in pravilna rešitev problema popolnih nog.
Reči "ne" na dvigalu
No, kaj pa, če živite na 9. nadstropju? Toda noge so vitkejši prej kot svojo punco iz 4..
Dovolj za jesti maščob in sladko
Ne vaja za hujšanje noge ne bo pomagalo, če ste po workout'll hvala si krožnik krompirčka. V bistvu kuhana in tudi zaželeno. Bolje je, da jedo del ajde.
Biti discipliniran
Sklop vaj bo učinkovita le, če začnete trenirati vsak dan. Hočeš dati nasvet? "Tie" dnevni razrede vaših najljubših programov ali serije. Vklopu televizorja? Začetek vadbe. Torej, lahko združite prijetno s koristnim. In bo usposabljanje potekalo veliko hitreje.
Ne pričakujte hiter učinek
Razmislite: Tudi Bog je vzel sedem dni ustvariti svet. Ampak mi nismo bogovi z vami, kajne? Zato vas prosimo, bodite potrpežljivi.
Vaje za hujšanje noge
Zdaj, da splošni nasveti stran, lahko začnete opisati vaje.
Stati pred stolom, položil roke na hrbtu in začnite počasi čepenje. Nekaj minut kasneje zapletla kompleksne gibe, ki se dviga med squats na prste.
Stol ne odstranite proč. On nam daje bolj koristno. Stand up ravne, vodenje roke podaljša za njo stol. Dvignite eno nogo do pete. Drugi je trdno pritisne na tla. Sedaj spremeniti položaj navzdol na peto ene noge, drugi pa dvigne do pete. Če greš v mesto brez dviganje noge od tal. Gibanje mora biti živahna in dolgotrajno.
Nanesejo na talno oblogo. Ulezite se na trebuh in začeti, da bi nadomestnih brcne. V peti sme pasti istočasno na zadnjici. Ponovite ta niz premikov deset minut, nato pa vrže na hrbet.
Rollover? Zdaj dvignite roke in noge vrhovi izšlo naključno, temveč živahna gugalnice vsi udi, kot če bi vas - hrošča, zrcaljeno na hrbtu. On bi del te vaje se zdi neumno in nesmiselno, vendar je uporaba tega je ogromno. Tako da ogreje telo in poveča prekrvavitev v udih.
Ne hitite, da bi dobili iz postelje pokrovov. Lezite naravnost. Potisnite noge tesno skupaj in malo dvigalo. Drži ta položaj za par minut. Počutiš se, kako napete mišice? Z vsako sekundo, da noge v zraku je težje. Če imate občutek, da ni več moči, spustite noge na tla. Sprostite se in obdržati sklop vaj. V enem pristopu bi morali le deset metrov od tal dvignite. Ne glede na to, koliko časa bo trajalo. Glavna stvar - Mahi bila globoka in nožne mišice, kako se dela.
Vaja, kot prejšnji. Spet legel na tla. Noge ovinek na kolena in izšlo nihanja iz ene strani na drugo, dokler, dokler ne boste utrujeni. Sile, na nič? Ne prenehajte vaje in gibe narediti pet metrov pri največji zmogljivosti. Dejstvo, da je naše telo uporablja za "tvegati" in pošlje signal za napredovanje utrujenost. Zato, da bi dali 100%, se morate še naprej vadbo, kljub tožbenih razlogov za milost telesa.
Naslednji niz premikov imenovani "40 sekund". Zaženete z eno roko, preprosto (ni potrebe po posebnih orodij in spretnosti) na drugi strani - to je neverjetno težko, kot je potreba neverjetno vzdržljivost. Vendar pa moramo vedeti, da ste ne zaman vadba za hujšanje noge, kajne? Smo dosegli naš cilj in bomo pred tanki 10 let. Se strinjate? Potem vstati v izhodiščni položaj. Getting vajo. Zapomni zaporedje:
normalna stopnja
hitra hoja
run
normalna stopnja
na prste
na petah
na celotnem stopalu
Torej greš skozi prvih 40 sekund v prostoru pri normalnem tempu, nato pa pojdite na hitro, nato tek, itd .. Vsak kompleks premiki morajo vzeti ... dobro, natanko 40 sekund. Nastopajo? Sedaj odprite malo skrivno nalogo: hitrejše korake (teče) v uresničevanje, večjo učinkovitost.
Ležati na hrbtu
Noge upognite kolena. Tačke hkrati mora biti pod pravim kotom, ki ni njihov lok med vadbo, kot balerina Bolšoj gledališče. Torej, ste pripravljeni? Sedaj izmenično dvignite upognjene noge na kolena na prsih. Ena, nato drugo. Poskusite obdržati kolena potekala tesno ob telesu. Vajo ponovite 10 minut.
Naslednja poteza bo prosim veliko žensk v svoji preprostosti. To je čepenje.
Lahko jih naredite kjerkoli hočejo. Glavna stvar - ne vzemite nogo na tla. In spet, počasneje ste čepenje, večja je obremenitev na nogah, in zato manj maščobe na stegnih. Na seje so bile hitrejše in bolj učinkovito, vam priporočamo, da delaš sedi glasbo.
Drugi sklop gibanj za lepe noge, znane že od otroštva. Ta tako imenovani "most"
Spomnil? Pri športni vzgoji, učitelj pogosto nas bend lok. To je čas, da pride na dolge pozabljene spretnosti v odraslo življenje. Samo še malo bolj zahtevno nalogo. Saj ne bo podprt z obema nogama in premikanje bremena na eni nogi. To pomeni, da med vadbo, ki temelji na dveh rokah in eden nogu.Cherez nekaj minutah, se premaknite obremenitev na drugi postaji, in še naprej stati na mostu v polnem pomenu utrujenosti. Ta vaja je dobra, saj zagotavlja mišice na rokah in nogah hkrati. Plus, boste razvili lepo pritisnite. Torej, ne hitenja za vzpon na most. Podaljšajte svoje trpljenje za nekaj minut, tako da je bilo vaše telo močan in prilagodljiv za mnogo let.
Prehrana za vitkih nog
Kaj misliš: ali je možno, da so Modeliran noge in jesti vse? Sure. Če ste - dober genetika in metabolizem v redu. Vendar, če berete to in so prišli skoraj do zadnjega odstavka, problem prekomerne teže je še vedno tam. In verjemite mi, da je preprost gimnastična program ne bo spopasti s tem. Da bi dosegli želeno harmonijo, je treba dopolniti s številnimi udarci uravnotežene prehrane.
Zdaj, mnoge ženske začeli iskati izgovorov, in pravijo, da je zaseden urnik jim ne dovoljuje, da bi jedli prav. In kaj imajo v organizaciji nima jedilnico ali kuhinjo, da bi ohranili vse vrste prehrane. Zlahka verjamem. Vendar, če je ženska odločena spremeniti celotno stopalo na vitko, ne bo nič jo ustaviti na poti do cilja, verjemite mi. Torej, poslušajte sebe: vaša želja, da izgubijo težo, je dovolj velika? Če je - ja, spomnim se nekaj preprostih nasvetov, kako jesti uravnotežen delovno mesto.
Po wake up, popijte kozarec vode
Boljši - da dodate žličko medu in limoninega soka. To je naravni energijski napitek, ki vam bo pomagal razveselite. In ne boste opazili, kot je povečanje sil, in boste prišli do krilati delo.
Jejte zajtrk v bližini
Mnogi ljudje teči ven iz hiše, pitje skodelico kave. To je narobe. Zajtrk mora biti popolna. Priporočljivo je, da sebe in domače ovseno kašo kuhamo. To ne traja dolgo časa. Sodobni proizvajalci so že dolgo končana polovico dela za vas, streljanje Quick-Jedilna žit, ki so dovolj vrelo vodo paro.
Mnogi zadovoljni v malico na delovnem mestu s čokolado, čips ali krekerji
Ali menite, da - to je dobro za noge in pasu? Kaj je tam do pasu! Te dnevne pet minut, celo negativen vpliv na zdravje, da ne omenjamo sliki. Kaj storiti? Ločeno od ekipe? Seveda ne. Preprosto zamenjajte čokoladno mleko za grenko. In čipi - v oreščkov in kandirano sadje.
Če dining v podjetju niso na voljo, bo kosilo z njim
Ne zelišča telesne maščobe kos pice, in nešteto pecivo kvasovk.
Jejte v isti vremyaEtot preprosta tehnika, izboljšuje prebavo in pomaga vzdrževati visoko raven presnove.
Pijte med delovnim dnem brez kave in vode
Zakaj potrebujete toliko kofeina? In voda je odlično prebavljiva in pomaga vašemu telesu boriti odvečno težo.
Zakon "ne jesti po šesti uri zvečer" vedeti absolutno vse ženske
In to ni bilo mogoče vključiti v seznam Sovetovna prakse kažejo, da mnogi zanemarjajo zlato resnica in še naložiti po sončnem zahodu. Dragi dekleta, če bi vedeli, koliko kilogramov lahko izgubite, ne samo zaradi navado jesti ponoči!
Vitke noge - to je zagotovo lepa. In s tem vredno prizadevanja. Vendar mora biti to narejeno odgovorno, in ne en teden pred svečanosti priti v večerni obleki. Ali se pogosto zgodi, da ženska obseden z idejo, da izgubijo težo. Njena podpora: prijatelji, najti svojo prehrano na recept, mož kupi telovadnico. Ženska, namesto da spreminjajo svoje življenje, peredarivat priložnost za fitnes in kupi naslednjo torto s stepeno smetano. Vprašati: Zakaj ni sedel na dieti in ne gredo v telovadnico? Odgovorni: In mi ni uspelo. To pomeni, da je prednastavljena tako, da poraz in niti ne poskuša postati vitek.
Dekleta, ne pozabite, da boste dosegli lepe noge, samo takrat, ko bo to niso sanje, temveč cilj. Torej, gre za to!
