Vsebina:

• Ključ do uspešnega usposabljanja
• Vaje za vitek pas

Poznam njegovo Natalia pasu. Kje širši pas, kjer je moja ... Natalia

Nekdo je zdaj nasmehnil. Vendar pa obstaja kategorija žensk, ki niso zadovoljni o tem šala. In stvar je, da imajo tanko "osa" pasu, ki bi izgubiti iz glave vse moške v soseski. Seveda se vsi ne usojeno biti relief, kot peščena ura. Ampak včasih želi zategniti pasove za življenje, ne v prenesenem pomenu. Ali ne bo odvrnilo. Nekaj ​​storiti za vrnitev pasu hujšanje še vedno možne. Imamo v mislih vaje za zmanjšanje pasu, ki se iz dneva v dan bo grind svojo postavo, kot spretnim rokam kiparja.

Moraš mentalno poskusite na kratko krilo s širokim pasom? Vzemite si čas. Najprej si predstavljajte sebe na tekočem traku. Zdaj poskusite na hula-obroč. Izpolnite virtualno sliko dolge gugalnice tiska in lahko predpostavimo, da je psihično pripravljen boriti za harmonijo. Zdaj je čas, da se premaknete na praktičnih vaj za zmanjšanje obsega pasu.

Ključ do uspešnega usposabljanja

Pred razpona mat za fitnes na tla, kaj je govoril o tem, kako narediti vajo bolj učinkovito zmanjšati obseg pasu.

1. Razredi bodo imele nobenega učinka, če ne vstopijo v sistem. Sem si obljubil, da se vključijo v vsak dan ob 10. uri? Torej, narediti, in ne iskati izgovorov za odsotnost z usposabljanja. To je najbolj težko melodijo. Težko je, da se ohrani trden urnik in dnevne obremenitve po tolikih letih neukrepanja. Seveda pa si lahko privoščite zamenjati mat vaditi na mehak in udoben kavč. Izbira je tvoja. Vendar mora biti pripravljen za to, da se kolegi korporativne stranke ne vidiš v zapeljivo Vitek obleko, in vitki pas bo ostal v mojih sanjah.
2. Ne pretiravajte. Zavedamo se, da je ta pogoj nekoliko v nasprotju s prejšnjim. Ampak mi ne govorimo o pravilnosti zaposlovanja in intenzivnosti obremenitve. Ni potrebno v prvi dan usposabljanja izčrpanosti. Sicer pa je naslednje jutro ne boste le ne bo mogel ponoviti vajo, vendar pa se bo preselila v težavah.
3. Zmanjšajte pasu ne bo delovala, če ste po vadbi se nagradite za vaš trud ocvrt piščanec ali pire krompir. Še posebej, ker je bilo dodatnih centimetrov ravno zaradi okusno in zelo zdravo hrano. Torej, če želite, da izgubijo težo Zmerna apetit. Vi ne živijo na severnem polu? Zakaj pa si potem tako trdna zalogo maščobe?
4. Da bi učinkovito izvajanje bili nenehno narediti meritve pas in jih shrani v posebnem zvezku. In ne boste opazili, koliko koristi bo prinesla tako imenovano "hujšanje dnevnik." Odprite jo vsakič, ko jih ne želite storiti, in čarobne številke popeljala na zagon, da bi bili učinkoviti.

Vaje za vitek pas

1. Pobočja. Najbolj preprosta in učinkovita vadba za zmanjšanje obsega pasu. Stojalo z nogami ramen širina narazen in začeti nagibajte ene strani na drugo, ne ob nogo od tal. Prvih pet minut rokah med vadbo ne zadeystvovany.Na študij drugega cikla dvignite roke navzgor in naprej, da se premaknete iz ene strani na drugo. Počutiš se, kako napeto na Obliques? Naslednji dan lahko pospeši pobočjih ali pa, da bi jih globlje.
2. Twist. Ostanite v enakem položaju, ki si ga vzel prej. Cast roke za glavo. Somknite palm "grad" na hrbtni strani. Zdaj začetek obračanja stanovanjskega telo iz ene strani na drugo, kot če je vaš moški tvojih sanj, in boste zagotovo potrebovali, da ga vidim. Ne odtrgajte noge telesa.

   Pravkar smo cenili potencialnega snubca. Tek za svoje sanje, da bo v naslednji vaji.

3. Zdaj pa si predstavljajte, da je bil človek za vas, tako osupljiv, da si izgubil zavest na noge. Mi ne bo pokazal šibkost in vklopite mlahavi ležal na tleh v učinkovito vadbo. Upognite kolena. Noga ostaja varno pritrjen na tla. Roke vrgel glavo. Kot če lažeš na sončni trati in poslušati žvrgolenje ptic. Zdaj pa si predstavljajte, da ste letenje poravnana. Vaša naloga - za skupino telo.

   Dvignite telo (roke še vedno zaostaja glavi), noge upognjene na kolena in stisnjeni v telo, kot je mogoče. Drži ta položaj za nekaj sekund. Vaše celotno telo mora biti napeto. Utrujeni? Vrnite se v začetni položaj.

4. Ne hitite vstati s tal. Še vedno imate čas, da dohitijo z moškim svojih sanj. Najprej morate dobiti vitek pas, nato pa neurje Sternovo srce človeku. Torej, upognite kolena. Roke povlecite vzdolž trupa. Zdaj dvignite rit na tla. Glava pa ostane na blazino. Držite telesne teže na nekaj sekund. Večkrat ponovite.
5. Again, še naprej lagati. Samo ta čas, boste morali prevračanje na trebuhu. Roke somknite "zakleniti" na hrbtni strani. Dvigneta telo iz mreže. Težko? To je cvetje. Zdaj pa telo najprej na eno in nato na drugo stran. Ne skrbite, če na začetku se vam bo zdelo nemogoče vajo.

   Prva dva tedna, lahko poenostavi nalogo enostavno dvigovanje telesa (brez obračanja). Po redno vadbo mišice priti močnejši in lahko enostavno ne le za ohranjanje telesne teže, temveč tudi, da se spremeni iz ene strani na drugo.

6. Naslednji na seznamu je nepogrešljiv hula-hoop. Ni potrebe, da drget v strahu. Glavna napaka, ženske, ki uporabljajo ta ovoj je, da bomo poskušali izbrati najtežjo modela. Metal, s težkimi konice in peska notranjosti. Takšna kombinacija zvokov, tudi huda. In v pasu hula-hoop spremeni v pravi instrument mučenja. Treba je za vas?

   Vzemi hčerko lahki različici hula-obroč iz plastike in začeli ukvarjati s. Samo ne pozabite, da boste morali obrniti obroč vsaj pol ure. Šele takrat se je čudežno vrnil na kraj vašega pasu. Ni potrebe, da reči, da nimate časa, in dodatne pol ure za nalaganje osnovnih vaj - je razkošje. Nihče ne pravi, da je z vrtljivimi hula-obroč mora biti takoj po osnovnem usposabljanju. Vzemi ta del vaje drugo polovico svojega prostega časa.

   Na primer, tista, kjer lahko vidite še eno oddajo na lokalni televiziji. Ni potrebe, da izklopite TV. Samo vstanejo iz svojih sedežev, in celoten film vzporedno z pogled navojnim obročem. Torej si lahko tudi biti sposoben združiti posel in zabavo.

Nahajate se ukvarja že dolgo časa, pasu in ni očitno? Lahko je res spletke narave, in ne ocvrt pleskavice s krompirjem? Konec koncev, ne morejo vsi ženske pohvali reliefno telesa. Nekateri se rodijo s kostjo široko, in nobenih razredov ne pomaga, da popravi razmere. Ne razburjaj se, če ste zadeli enega od njih. Konec koncev, sreča ni v osa pasu. Poglej. Koliko revne ženske iz okoli plišastih številkah!

Torej stop boj z mlini na veter, in bodite pozorni na dostojanstvo telesa. Mogoče bi morali poudariti Lepe noge? Ali razburljivo četrti velikost prsi, ki je tako pogosto izgubi v kontemplacijo moških? Biti dobre volje!

Vsebina:

• Dihalne vaje za hujšanje Bodyflex
• Dihalne vaje za hujšanje Oksisayz

Diete, ki poteka v dopoldanskem času, čaji za hujšanje - večina žensk, ki sanjajo vrgel off odvečno težo, vse te metode evocirajo strašno tesnobo. No, to je nemogoče, da bi pyshnotelye zdrži strogo dieto, jaz jih ne pomagajo čezmorskih čudežnih čaji, ampak nič za tek v lokalnem parku zjutraj in nimajo za sanje: tukaj všeč, da delo ne Prespati, ki že teče! To bi bilo tako čaroben način, da izgubijo težo, ne zahteva nobenega zamudno, ni denarja, potem bi zagotovo ti dame vzel zase resno. In če lahko to storite brez napornih treningov brez obroče in utežmi, in celo popolnoma brez prehrane ... Nobena od žensk prekomerno telesno težo v državi, bi ostala dejstvo.

Ne boste verjeli, ampak na ta način tam! Vse točno tako, kot ste sanjali: nobena dieta in ne naporen šport, v resnici - da gredo tudi ne bo treba, da izgubijo težo lahko doma! Kaj je to čudno, vas vprašam. In ne to ni čudež, in dihalne vaje iz znamenitega Marina Korpan! Je tako čudovito dekle, ki je našel način, da izgubijo težo skozi vrsto vaj za popravo dihanje.

V resnici ni izumil to tehniko Marina, saj nadzorovati svoje telo z dihanjem ljudi vedel, kako dolgo nazaj. Vzemimo za primer, nauke jogi, ki posveča posebno pozornost je dihanje s pomočjo izboljšanja telo in dušo. Marina Korpan zalomilo doslej - to je le metoda za hujšanje skrbno študiral s pomočjo dihalne vaje dveh znanih Američanov: Greer Childers in Jill Johnson.

Z znanjem o neverjetno metod hujšanje naučili v knjigah, in ona je bila sposobna preoblikovati iz dekle s prirojeno težnjo, da pridobijo težo v graciozno, vitko dama. Trenutno Korpan deli vse skrivnosti dihalnimi vajami za izgubo telesne teže, za katero je hvala. Končno, sedaj lahko naši rojaki sledijo njenemu zgledu in shujšati brez mučili sami prehrane.

Marina Korpan predstavlja dve dihalne vaje hujšanje: Bodyflex in Oksisayz. Oba sta se izkazali med dietetičen, ki se odločijo te metode za hujšanje.

Dihalne vaje za hujšanje Bodyflex

Lepota tega telovadnici je, da je za razvoj svoje tehnologije, ni potrebno, da se udeležijo dragih fitnes centrov: samo nekajkrat videti poučni video posnetke, in si lahko povsem obvladati sami doma. Seveda, pridobljene z izkušenim inštruktorjem - to je vedno plus, tudi če gre za petnajst minut vaj dihalne vaje, ampak ... Kot pravijo, v fitnesu, doma je najboljši.

Bistvo telovadnici, da izgubijo težo, je kombinacija globokih dihalnimi vajami za razvoj prožnost mišic po vsem telesu. Ja, naj si prizadevajo, da izgubijo težo, še vedno, poleg tega, da izvajajo vaje priporoča šele v zgodnjih jutranjih urah, in nič drugega! Torej ukoreninjen sove tukaj se ne sme zavida: če hočeš - nočeš vstati zjutraj in morali.

Ampak, če se ne bojijo teh težav se je pretekli mesec trening lahko dosežete neverjetne rezultate. Ugotovljeno je bilo, da so ženske, ki še naprej pravilno jesti (pecivo in vse to), zmanjšala za eno velikost oblačila. Tudi tistih, ki se ukvarjajo Bodyflex začne tudi sami omejiti kalorij, vzpenja v oblačilih, ki jih toliko kot v dveh velikostih spodaj! Kot ste kot motivacija?

To nikakor ne pomeni, da je za doseganje maksimalne rezultate, ki jih potrebujete, da stradati ali iti na dieto: ravno nasprotno, da je treba jesti, sicer bo vaš metabolizem upočasni. Ampak jesti ocvrt krompirček in pecivo je mogoče, in ustaviti - to bo vplivalo na zdravje, kot tudi svoj obseg pasu.

Vendar, če vaše idealne sliki - boleče vitkosti z izboklino ovratnik kosti, dihanje vaje Bodyflex vam ne bo pomagalo. Ta pameten sistem ne bo več, da gorijo maščobe v času, ko je telo misli, vaša teža je optimalna. Seveda, lahko pa bo lahko še naprej izgublja težo, ko se ukvarjajo s treninga za moč, vendar je vredno razmisliti: pločevinko, pa tudi, njimi, pa te parametre modela, in ste dobri v svojem normalnem, "človeški" title?

Najbolj učinkovit dihal izgubiti težo ženska z dovolj veliko telesne maščobe, kot tudi tistih, ki so iz različnih razlogov, "ne prijatelje" s športu. Če ste navdušeni obiskovalec fitnes centrov in do popolnosti moraš izgubiti nekaj kilogramov, potem Bodyflex vam verjetno ne bo pomagalo.

Glede na to, da pride do dihalne vaje, ki temeljijo na Bodyflex dihanja, ta tehnika je zelo impresiven seznam kontraindikacij:

• Visok ali nizek krvni tlak;
• Astma;
• Vsako poškodbo glave;
• Glavkom;
• Visoka intrakranialni tlak;
• Aritmije, popuščanja srca;
• Kila;
• Poslabšanje kroničnih bolezni;
• Nosečnost (kadarkoli);
• Hipertiroidizem;
• Žolčni kamni s kamni več kot pet milimetrov;
• Povišana telesna temperatura.

Če ste v nevarnosti, potem bi morali resno razmišljati o tem, ali obstajajo dodatni centimetrov okoli pasu vaše zdravje. In če želimo obravnavati to prepričljivih gimnastiko, boste zagotovo se posvetujte s svojim zdravnikom. In še bolje - bodite pozorni na druge dihalne vaje iz Marina Korpan: Oksisayz.

Dihalne vaje za hujšanje Oksisayz

Ta gimnastika, kot tudi Body flex, zagotavlja odlične rezultate: v samo enem tednu razrede, lahko enostavno znebiti pet - deset centimetrov v pasu. Vendar, gimnastika Oksisayz zelo razlikuje od prejšnjega sistema hujšanje, saj ne zahteva držite sapo! Ravno nasprotno, zahvaljujoč temu sistemu, telo je naravnost nasičena s kisikom in telesne maščobe je zažgal brez sledu. Zato je glavna prednost dihalne vaje za hujšanje: ima skoraj ni kontraindikacij, se lahko vadili tudi nosečnice.

Kdo se ne bi ukvarja Oksisayzom? Samo ljudje z kršitve srca in ožilja in dihal, pa tudi ženske, ki so pravkar šla skozi porod. Vse ostalo od vaj boste izgubili ne samo težo, ampak tudi izboljša vaše zdravje. V tujini, se je vaje za hujšanje pridobil veliko popularnost, ampak tukaj se je pred kratkim pojavila (v naši državi spodbuja Marina Korpan).

Sami vaja v obeh dihalnimi vajami, kot je - nič zapletena, vsa ta gibanja Mi smo seznanjeni o športni vzgoji. To je samo zadržite sapo v Oksisayz ni potrebno, vse, kar je potrebno - da se naučijo posebnost "diafragmatične dihanje." To pomeni, da dihanje med vadbo ne smete dojiti, in želodcu, in tako, da so ramena in prsi ostala negibna.

Moram reči, da bodo pomembni rezultati prikazani samo, če Oksisayzom ukvarjajo z dnevno, sedem dni v tednu, ne manjka en sam dan! Vendar rezultati vas bo navdušila, saj so dihalne vaje dela čudeže: Poleg tega, da izgubi teže, se boste znebili celulita, izboljša stanje kože, izboljšajo svoje spolno aktivnost in organizira delo prebave. Poleg tega, dekleta začeli ukvarjati Oksisayzom opazil, da nimajo želje, da bi jedli velike porcije hrane, in mnogi celo prenehal kaditi.

Za razliko od Bodyflex opravljati Oksisayzom ob vsakem času dneva, ne zjutraj in na prazen želodec. Glavna stvar - ne jejte dve uri pred treningom. To ni potrebno, da preživijo cel kup vadbe naenkrat, lahko razdelite petnajst minut gimnastiki v treh fazah. Če se med izvajanjem niza vaj boste zazvoni telefon ali raskapriznichaetsya babe - to je v redu, je mogoče prekiniti v telovadnico in delati svoj posel. Če kasneje nadaljujete vadbo, to ne vpliva na končni rezultat: ne bo vplivala na vaše hujšanje.

Kakšne vaje izbrati - Bodyflex ali Oksisayz, do vas. V vsakem primeru, pa je končno revolucionarno tehniko, ki bo vsem nešportnega dekleta sovražijo diete pridobili odlično obliko in zdravja. Ti rezultati so že na stotine žensk, ki so se odločili, dihalne vaje za hujšanje Korpan Marina. Je čas, da se vam pridružijo?