"Ndaaa ..." - mislimo, kritično sam preučuje v ogledalo in močno zavzdihnila, stoji na tehtnici. In smo v naši žalosti o dodatnih funtov niso sami. Po vsem svetu so ženske različnih starosti, različnih razredov in različnih dohodkov v kombinaciji problem boja proti odvečno težo. Časi so zdaj - v modi, vitki, pameten, ampak (hvala bogu!), Ne suh. Zato si prizadevamo, da postroynet, izgubijo težo, oblikovati up, z eno besedo, je predstavil prednosti civilizacije izgubiti maščobo.
In kako edino orožje v tem boju ne bomo uporabili! Vse je mogoče (in nemogoče) dieta, stradanje, telovadnic, prekomerna vadba, tek in telovadba. Ko že govorimo o gimnastiki. Poznaš besedo "Tszyanfey"? Da so tako imenovane posebne kitajske vaje za dihanje za hujšanje. Prevedena v ruski, potem to pomeni, da "izgubiti maščobo." Gimnastika tszyanfey je prišel k nam iz Kitajske, kjer je, mimogrede, vse dame, kot izbiro tanke in zvočnega. In ona je niz preprost, uporaben, učinkovit in celo prijetno vadbo. Vabimo vas, da spoznajo to čudovito vaje v teoriji kot v praksi, se prepričajte, da uveljavljati.
Kaj je bistvo dihalnih vaj "tszyanfey"?
Kaj je bistvo telovadnici? Običajno je vzrok za debelost in njene obstojne zavrnitev pusti, da je počasen metabolizem. Eden od načinov za normalizacijo strokovnjaki menijo, pravilno dihanje. A so posebej izdelani dihalne vaje mobilizirati možnosti rezerve v telesu in pomaga pri doseganju občutka živahnost in lahkotnosti.
Ta vzhodna dihalne vaje za hujšanje je res učinkovita. Po enem tednu treninga ne boste videli le rezultat eksplicitno zunanji, ampak tudi občutek val moč, lahkotnost in vitalnost. Poleg tega, da se znebi odvečne maščobe, vaja pomaga povečati odpornost in okrepiti celotno telo.
Kakorkoli že, v kitajski zdravstveni praksi dihalnimi vajami za hujšanje se uporablja za te namene. Temelji na treh glavnih vaj: "lotos", "žaba" in "Wave". Glavna naloga dihalne vaje za hujšanje je, da se znebite občutka lakote, ki preprečuje izgubo telesne mase (hujšanje, če želite, da bi jedli!). Dihalne vaje tszyanfey postane tudi veliko pomoč med tako imenovane praznjenje dni ajde, riža ali jogurt.
Ta čarobna kitajski gimnastika dovolj močne (in koristni) vpliv na splošno zdravje. Izkaznice oslabelost, slabost, omotica - vsi, ki običajno spremlja žensko v času diete in hujšanje. Poleg normalizacijo metabolizma med vadbo nastopi masažo notranjih organov (kot med poukom trebušni ples), ki ima tudi pozitivno vpliva na njihovo delo.
Vaje vključeni v zdravstveni kompleks, obremenjujoče, ne zahtevajo posebnega obleko, posebne prostore in posebne dodatke. Ti se lahko izvede doma, v državi, v vlaku, na letalu, in celo v pisarni. Pojdimo na posel in upoštevati osnovne vaje, kot tudi načela in pravila za njihovo izvajanje.
Prva vaja "Wave"
Ta vaja je vedno priporočljivo storiti, ko akutno lakoto. Ker pa je tudi bolje začeti vrsto vaje. Za uresničevanje "Wave" v ležečem položaju:
Ležijo na talno obrnjena navzgor, mora noge hkrati leži ravno na tleh.
Noge ukrivi pod pravim kotom. Eni strani na spodnjem središča trebuha, in drugič na prsih.
Na Inhale potegnite trebuh, kolikor je to mogoče, in zadržite dih za nekaj sekund.
Ali izdihom s hkratnim umikom prsih in izbočenim trebuhom.
Če želite izvesti to vajo v sedečem položaju, ki se nahaja na stol, zravnajte hrbet in drsi po nogah in se sprostite. Nato sledijo vse enako kot v prvem izvedbenem primeru. Za eno "seje" izboljšanje gimnastiko, potrebne za opravljanje ne manj kot štirideset pristop to vadbe.
Druga vaja "Lotus"
Ta vaja pomaga lajšanje utrujenost in normalizira presnovo. Vaja "Lotus" poteka v "držo Bude":
Sedi na tla z prečkala noge.
Razširi levo dlan navzgor in jo postavite na desni strani (za moške - ravno nasprotno). Dip roke pred trebuhu na noge.
Zravnajte hrbet, brado in ramena sesedel rahlo navzdol, zaprite oči. Nasvet jezika dotaknil neba.
Globoko vdihnite in si predstavljajte kaj prijetno, glavna stvar - harmonija in mir.
Prvih pet minut svobodno in globoko dihanje, skoraj neslišno, se osredotoči na svoje dihanje.
Naslednjih pet minut, da se sprostite in poskusite, da svobodno in naravno dihati, kot je mogoče. Dih je ni več pod nadzorom.
Zadnjih deset minut vse pozabi dihanje. Vsak dih in to, kako se je zgodilo. Dihati le kako si se uporabljajo v vsakdanjem življenju. Poskusite nič misliti.
V resnici, v vzhodnem praksi je celoten proces se imenuje meditacija. Med meditacijo, lahko oseba, ki se popolnoma sprostite fizično in psihično, in doseči tako imenovano notranjo harmonijo.
Tretja vaja, "žaba"
Pri tej vaji bo majhen stol in sedel na njej:
Stojalo z nogami ramen širine ramen, tako da so bili palčka in stegna rahlo akutna ali pod pravim kotom. Stisnite levo roko v pest in zagrabil svojo desno roko (za moške - ravno nasprotno).
Komolci pritisnite kolena in položite svoje čelo na svojo pest. Zaprite oči in se sprostite.
Vdihnite, krčenja trebuh izdihom, sproščujoče. Opravite vsako vajo za petnajst minut trikrat na dan.
Ta vaja je ena izmed redkih, ki se ne le nekako čudežno pospešiti proces hujšanje, temveč tudi pomirja živčni sistem. Poskusi, da razmišljajo v tem trenutku, da ste srečni. Poskusi, da bi dosegli notranjo harmonijo, ki naj bi vas pomirili in privede do normalnega.
Načela in pravila dihalne vaje "tszyanfey"
Dobili vaje, ne pozabite, da so vaje za hujšanje zahteva stalno spremljanje dihanja, kot tudi popolno sprostitev telesa. Potegnite zraka nos in mu perepravte v želodcu. Izdihom počasi usta. Popolnoma se sprostite svoj trebuh, tako da je bilo mehko. Potem spet vdihniti. Vse vdihov narediti samo skozi nos.
Vsi gibi in dihanje mora biti zelo počasen, sproščeni in mirni. Ko je trebušno votlino popolnoma napolnjena z zrakom, jo zadržite za nekaj sekund, nato pa še enkrat na kratko in ura Inhale tiho izdihom. Delaš vaje, poskrbite, da ne obstajajo neprijetne ali boleče občutke v želodcu ne napolni zrak preveč. Začeti usposabljanje z vajami, ki so najlažje izvesti. Ne zadržite sapo s silo. Če nenadoma nelagodje ali omotico, takoj prenehajte z aktivnostjo.
Posebne kontraindikacije za to telovadnici tam. Vendar pa smo v času menstruacije in po operativnih posegih ne bi smeli narediti vaje. Zelo previdno je treba začeti razred za tiste, ki trpijo zaradi visokega krvnega pritiska, bolezni hrbtenice in žolčnih kamnov (kot tudi kamni v ledvicah in mehurju).
Povratne informacije od tistih, ki so poskusili to metodo hujšanje, v praksi, so kitajske vaje za dihanje za hujšanje vam daje neverjetne rezultate! Le nekaj dni izgubila na kilogram, in po dveh ali treh mesecih - približno deset kilogramov teže. Glavni pogoj za doseganje vidnih in otipljivih rezultatov - redno zaposlitev. Torej, dihajo in shujšati in hkrati zdravi in najde dobre duhove in enostavnost mislih. Kakorkoli že, to so rezultati obljuba za ljubitelje vzhodne gimnastičnega "tszyanfey."
Priporočamo, da se glasi: prehrana hujšanje trebuh in stegna
Če želite izvedeti, kako motivirati sebe narediti nekaj zelo posrečeno izrazil Artemy Lebedev. Če je možnost, ki jo najbolj znani ruski oblikovalec predlagala, vam ne ustreza, vodi obravnavo.
Vse nas vsaj približno vedeli, kaj hočemo v tem življenju: biti lepa, uspešna, ljubil. Beautiful - ključna beseda za vsako punco, ker je zunanjost velik vpliv na odnos do samega sebe. Če zanemarimo vaja, prekomerno telesno težo in imate maščobe okoli pasu, vaše zaupanje je bistveno nižji kot pri ženskah, ki se je zaostrila sliko. Hard zasuk wrap ali čepenje, ko "se je petelin pecked" - na nosu počitnice ob morju ali v ožjem stranka obleko - ponavadi neuporabna. Dobro telo je tisti, ki se nenehno ukvarja z njimi.
Ampak, prisiliti, da se ukvarjam s športom? Najbolj pomembna stvar - da storiti ničesar za uspeh, in to prav zdaj. To je najpomembnejši tajno. Ne jutri. Ne v enem mesecu, ko bo denar v fitnes klubu ni v enem tednu, ko boste lahko obiskali medspravka bazen. Ja, prav zdaj, ki je sedel pred računalniškem monitorju, si lahko prvi korak na poti do lepe slike!
Podjetje Nestle, strokovnjak na področju prehrane in zdravega življenjskega sloga, razvil nabor «Fitness 14 dni." Program vam omogoča, da izgubijo težo doma pod nadzorom osebnega trenerja, ki je za 14 dni bo se ukvarjajo samo s tabo.
Tri lepote zaostrili trenerji pripravljeni, da vas vlak na družabnih omrežjih Facebook in "VKontakte". Vsak od njih ne more čakati, če jim daš svoje mišične roke hrepenijo po športnem trupa. Izberite moškega po vaši izbiri!
Trener Ilja - pravi lepotec. Ni potrebe, da sebe prisiliti, da po šoli ali delo iti v fitnes klubu. Ste kot krilih doma letenja - navsezadnje tam čaka, trener macho. On že drgne pesti, pripravljeni, da vam pokažem nekaj novih vaj!
Inštruktor Igor ima čudovit smisel za humor. Joker bo mislite, da je vaše telo ni tako slabo, kot se zdi. Seveda, vsak od nas je tragedija, ko je zaprosila za trebuh, in ste zanič. Vendar se razmere odpravljene, in vsak dan trening z Igorjem bo dala rezultate in pozitiven naboj.
Guru Ji-Mukhtar - pravi Božji dar za mirno in smiselnih naravi. Z njim boste začeli uživati odsek. Ta trener, koristen in vljuden, lahko Vsadek to ljubezen jogo!
Značilnost programa «Fitness 14 dneh", ki delajo iz dveh tednih Ilya, se lahko udeležite tečaja ali usposabljanja z Igorjem G-Mukhtar. Kompleks vaj razvit v sodelovanju s strokovnjaki na fitnes in jogo. Poleg tega med vadbo boste dobili podrobne nasvete o prehrani.
Sprejme sklep o redno usposabljati svoje telo narediti vaje in verjeti vase! Ko se vaše telo začne pojavljati od lajšanje mišice, boste presenečeni, koliko bolje se začnete počutiti. Če vas skrbi svoj videz, ste prepričani, samozavestni v tem, kako izgledaš. Trenerji Ilya, Igor in Mukhtar Gee so pripravljeni, da vam pomagajo pri dirke razpoloženje ves dan, tako da naj bi prijatelji z njimi na socialnih omrežjih. Lahko zaprosi vsaka od njih dvomi glede programov usposabljanja, ali sistem oskrbe z električno energijo. Trening mora biti ne samo telo, ampak tudi narava. Borijo z lenobo - vsakdanje delo. Ne pozabite, da prej ali slej se boste morali, da se pojavi v javnosti v kopalkah!
Jacqueline Bisset, britanska igralka in zelo zanimiv in fit ženska meni, da dopolnjuje lepoto narave. "To krepi žensko kot njena mladost zbledi. Karakter kot obnašanje, kot mero poguma, discipline, poguma in integritete lahko naredimo veliko za žensko, da ostanejo lepo. " Življenje se slabša, krilo ima vse? Naravo moramo tudi, da spremljate, kaj jeste. Konec koncev, motivacija je še ena stran, ki je pomembno vedeti: motivacija je lahko usmerjeno ne le dosegli, temveč tudi k preprečevanju nečesa. Izogibajte se hrani, iz katere, da si opomore. Brez pravilne prehrane je težko doseči želene rezultate usposabljanja. Dodaj v vaši prehrani žit Kondicija by Nestle, je odličen način za diverzifikacijo meni uporaben in okusen izdelek.
Ne pozabite, da je vse odvisno od tebe. To ni dovolj le, da preberete ta članek in prenesete program. Vaš uspeh je odvisen od vaših dejanj in truda, da ste pripravljeni narediti za dosego cilja. Verjemite vase in vse, kar se bo izkazalo! Kako pa, ko pravijo, je Lebedev ne gre za vas, kajne?
