Dolga stoletja so ženske v prizadevanju, da bi bilo lepše in mlajši uporabljajo recepti tradicionalne medicine. In v današnjem svetu, mnogi lepota namesto drage sanitarne raje Face uporabi zelišč. No, to je razumljivo: folk recepti za nego kože vključujejo različne zelišč s svojimi izrazito koristnih lastnosti.
Narava nihče ne odreka. To nam daje zelišča, ki pomagajo skrbeti za suho ali mastno kožo, imajo antiseptično, glajenje, spodbudno, pomirja, hranljiva (in tako naprej, in tako naprej) učinek. Pomaga s pomočjo zelišč, da se ukvarjajo s problemi mastno kožo, da prekine hitro staranje suho kožo in podaljša naravno lepoto in mladost normalne in brezhibno kožo. Mimogrede, trava, ali bolje, njihovi ekstrakti in izvlečki se pogosto uporablja v kozmetični industriji. Uporabljajo se za izdelavo raznovrstnih negovalec sredstev, od tradicionalnih kreme in zaključna serumov newfangled.
Kje dobiti travo za obraz?
Lahko, seveda, nujno organizirati čete na poplavljenih travnikih in cvetenja hitenja pri iskanju zdravilnih zelišč v neprehodno džunglo gozdov. Lahko se obrnete na vašega lokalnega zeliščarki, vendar le, če je popolnoma prepričan, da so vaše zelišča ne zbirajo po bližnji avtocesti in na obrobju bližnje kemične tovarne. Ampak tam je pot enostavnejša: kupite ready-made naravno kozmetiko zeliščni ali koristno.
Mimogrede, naraščajoča priljubljenost naravne kozmetike in zdravilnih zelišč, je ne le zaradi njihove uporabne lastnosti. Danes lahko te magične sredstva, ki jih kupite v specializiranih trgovinah ali lekarnah. In zanimivo je, da lahko na trgu znajdejo obraz travo in različnih orodij, izdelane na njihovi podlagi: losjoni, maske, kreme, geli, toniki, tinkture, pripravki, mazila, čaji.
Glede na našo ni zelo ugodno okolje, pošti zdravilnih zelišč je pogosto edina možnost nakup res redke in zelo uporabnih vrst zelišč. In zelišča, zbrane v resnično eko-prijaznih območij. In če so takšni kozmetiki ali zelišča, potrebne za vas ne proda v hoje, je to verjetno res morali izkoristiti interneta - trgovine. Vendar pa je za večjo varnost, je treba zagotoviti neoporečen sloves prodajalca.
Vendar pa vam ne svetujemo, da takoj hitenja za iskanje potencialnih reševalci mladost in lepoto vaše kože. Morda obstaja možnost, da bi se izognili te fizične žrtve (navsezadnje, naravna kozmetika - ne poceni). Konec koncev, naš prednik je uspelo narediti brez kozmetični industriji. Toda v vsakem primeru, pri čemer je odločitev o nakupu zelišča ali zeliščne kozmetike za sebe, morali ugotoviti, kakšen tip iz vaše kože (suha, mastna, normalna ali mešana). In če ste dolgo pogruntal, morate ven s tem, kaj točno zelišča so koristne za vašo kožo.
Kaj zelišča za kožo izbrati?
Tukaj, na srečo, vse, kar je stabilen. Ker je trava nekatere koristne lastnosti za tisoče let nazaj, danes pa nadaljujejo svojo zdravilno prakso. Torej, če za suho kožo, naše babice niti decoctions nekaterih zelišč, in maščobo - na drugi. Vsak zdaj in potem bomo sledili svoje izkušnje.
"Top 10" zelišč za suho kožo:
regrat,
meta,
potonika cvetnih listov,
cvetni listi vrtnice,
peteršilj,
kamilica,
Šentjanževka,
mama-in-mačeha,
polje preslica,
lipov cvet.
Vse te rastline lahko navlažijo, gladka in prehrani. To je pomembno zlasti za suho kožo.
"Top 10" zelišč za mastno kožo:
sage
srebrna Sagebrush,
serije,
hrast lubje,
kopriva,
Roka,
brusnice leaf,
jagoda leaf,
ognjiča,
cinquefoil (korenike).
Ta zelišča so koristni, še posebej tiste, ki so sposobni, da zožite pore, upočasni delovanje žlez lojnic in zmanjšuje vnetje.
Kot veste, za mešani (sestavljeni) kože je treba kombinirati in sestava zeliščni. Normalna koža, žal, odrasli skoraj nikoli ne zgodi. To, žal, je privilegij otroštva. Zato je nakup naravne kozmetike in zeliščne čaje v skladu s tem, kar tip iz vaše kože. Ker tisto, kar je dobro za mastno kožo, suho škode. In obratno. In seveda, ne osredotočajo le na gotovih vozil. Prvič, to ni potrebno, boste našli orodja, primerne za vašo kožo, in, drugič, osebno pripravljene zeliščne maske in losjoni imajo (verjemite mi!), Ne manj kot zdravilno učinek.
Kako narediti masko?
Skoraj vsaka ženska ima svoje najljubše ljudske recepte za obraz, ki je lahko enostavno in hitro pripraviti učinkovito sredstvo v domu. Spodaj so folk recepti za obraz, na katerega lahko kuhamo veliko masko za vse priložnosti. Tu so nekatere od njih:
Maska obraza pred sončnimi opeklinami. V mešalniku sesekljamo kamilice, zmešamo z jogurtom in surovega rumenjaka. Mešanica je bila dana na obrazu, za dvajset minut, nato sperite z vodo.
Cleansing Mask, zoži pore. Zmeljemo kislica in rman, pomešano z ovseno kašo. Nanesite na očiščen obraz za petnajst minut. Sperite z vodo.
Pomlajevalna maska. Uporabite naslednje zelišč za obraz (5 g): koprive listov, črni ribez listi, aloe drevesa, trava Hypericum perforatum, sadje gorsko pepel. Vtrite celuloze na žlico zbiranja in dodal, malo vrele vode, aloe vera, eno jajce, 5 g medu. Zmes čaka na obraz za dvajset minut, nato izperemo s hladno vodo.
Razmaščevanje maska. Vzemite dve žlički sesekljanih svežih cvetov kamilice, dodamo štiri čajne žličke ovsenih kosmičev, malo vode in premešamo. Maska dal na obrazu. Sperite po dvajsetih minutah. Zelo uporabno za vnetjem nagnjene mastno kožo.
Protivnetno maska. Na dvajset minut, da dajo na obrazu masko svežih listov, cvetov, Herb šentjanževke, kamilice, ognjiča, aloe pripravljenih v mešalniku.
Golden Mask. Narejena je iz tolkachika (preslica). Če želite uporabiti masko kremo, pripravljeno na osnovi masla. Na 30 gramov olja sprejeti dve žlici sesekljanega zelišča tolkachika. Trava zmešamo z oljem, pregreti v pečico za približno dvajset minut. Pripravljeno kremo hranite v hladilniku, vendar ne za dlje kot pet dni.
Na splošno, uporabne zelišč za obraz - edinstveno darilo matere narave za naše suho ali mastno kožo. Zelišča (kot tudi korenine, sadje, listje, lubje) imajo zares magične lastnosti. Za lahko primer zgoraj preslica kopičijo v zlatu tal in njen pepel vsebuje plemenite kovine celo več kot v enakem znesku zlatih rud. Ali ni to čudež? In mi razvpiti zlate niti vsadi v koži, ko je čarobna polje preslica? To je potrebno le, da se bodo lahko kar ti dajo. In, moti vas, skoraj brezplačno!
Priporočamo, da se glasi: koristne lastnosti medu
Vsebina:
Najboljše vaje za zadnjico
Ker so jagode, ampak gobe morali iti z umom
Zaokrožen ženska rit, gladka, voljna, lepa form- tukaj je kratek opis sanj milijone žensk. Koliko truda je treba dekleta izboljšati to naravo ali izpopolniti obstoječo obliko! To je razumljivo: prvič, to je res lepo.
In drugič, moški raje občudovali lastnika Pop v položaju, da tekmujejo z J. Lo. Skrivnost trdnih zadnjice ne skriva sedem pečatov. Kot večina sijajne stvari, je enostaven. Telesna dejavnost vedno pomaga ohranjati telo v dobri formi. Če želite, da vse svoje napore za izboljšanje njegovega niza, naredi posebne vaje za čvrsto zadnjico.
Najboljše vaje za zadnjico
Vaje za usposabljanje in napihovanje lepe zadnjice obstaja veliko; smo se odločili za najbolj učinkovito in najbolj zanimiva od njih.
Klasična vseh časov
Čepe - to je močno orožje v boju za pridobitev zadnjico odlični kondiciji. Če delaš squats - binglja žalost strah nimate duhovnike. Ta vaja je mogoče storiti v telovadnici, uporabi ponderjev, in doma. Od doma, v nasprotju s telovadnice ni mogoče postopno povečati težo bo imel napredovanje da poveča obremenitev na drug način. Na primer, namesto tridesetkrat, petdeset sit. Ali pa počepe s skoči gor ob istem času. Toda to kasneje. V tem času se naučimo, kako izvajati počepe pravilno, da se prepreči poškodbe. To je z vidika tehnologije vadbo precej težko. Vendar bo učinek presegla vsa vaša pričakovanja.
Stand up naravnost z nogami ramen širina narazen ali nekoliko širša, nogavice vzporedne ali rahlo navzven. Poudarek mora biti na celotni ravnini stopala. Noge ne bi bilo treba v celoti poravnali - pustite kolena so rahlo upognjena. Hrbet je raven, pas se določi tako, da pritisnete napeta. Začeli čepenje. Predstavljajte si, da stojite v ozadju klopi pod višino kolena - in vaša naloga je, da bi sedel na njej. Pomembno: vi iti navzdol, tako da je stegna vzporedno s tlemi, s kolenom v nobenem primeru ne sme biti nad robom stopala. Če ste doma, lahko obdržite vaše roke pred njim poravnati nad glavo ali dal na stran. Dojenih potrebujejo malo naprej, vendar gibanje ni zgornji del telesa in postopoma, v deformacija kolka.
Če ste v sobi, potem imate več možnosti za početi počepe z utežjo. Lahko naredite vajo, uporabi utež ali dumbbells. Bodite prepričani, da vprašati vaš inštruktor preveriti svojo sobo tehniko te vaje. Ne povečujte težo kot vi ne poskrbite, da čepenje z odlično tehniko nastavljena.
Naslednja vrsta squats - slojih. Zanjo je značilno izjavo o položaju nog in hrbta. Noge je treba postaviti na najboljši možni za vas širina narazen. Feet raztopi nogavice ven. Moramo usesti na vzporedno s tlemi, pazite, kolena in stopala so obrnjena v isto smer. V nobenem primeru ne dovolite kolena konvergirajo navznoter. Morate vedno svoj hrbet popolnoma ravne. V tej izvedbi, le vaje izbral spodnji del telesa.
Tretja vrsta squats - sumo. Kaj je drugačen od drugih dveh? Prvič, izjava nog. To je širši kot v prvem izvedbenem primeru, in ožji kot v drugem izvedbenem primeru. Stopalo se postavi z velikim obratom zunaj kot v klasičnem načinu izvedbe, vendar ne toliko obrnjenega kot pri vložkih. Ko boste to storili plitvosti-sumo, lahko sediš nižji kot v prvih dveh različic. Na zadnji strani je še vedno fiksna, ne bi smelo biti deformacija. Zgornji del telesa in se nagnila naprej, kot pri klasičnih sit-ups.
Če delaš sit-ups v telovadnici, nato pa odvisno od nalog, ki vam jih boste potrebovali, da bi vsaj tri sklope eno vrsto vadbe, in vsaj deset do petnajst krat v pristopu. Ker Hiša ima le redko možnost uporabe uteži z znatno težo, število nizov in ponovitev jih je treba povečati. Na primer, lahko začnete z istimi treh pristopov, ampak da bi sedel vsaj tridesetkrat. Sčasoma, povečati število nizov petih ali šestih, in ponovitev - do štirideset ali petdeset.
To je napad!
Lunges - druga najpomembnejša vadba, ki ima pozitiven učinek na videz vaših "žemljice". Njegov pomen je, kot sledi: čepenje "poskuša" povečati maso rit, in jim dati samo napade tekne obliko, dvignete vse to bogastvo. RAZLIČICE to čarobno vadbo premalo. To je še en ločen Prednost takšne vaje za lepe zadnjice: telo nima časa, da se prilagodijo in nenehno odziva na spremembe v fizični aktivnosti.
Udarci naprej z eno nogo
Stojalo z nogami ramen širine ramen. Noge so vzporedne ali rahlo razredčen. Bodite korak naprej. Noge so ravne. Začeti upognite nazaj nogo, tako da je koleno dotika tal. Pazi na sprednje noge: stegna mora biti vzporedna s tlemi, s kolenom ne bi smeli govoriti za nogavice noge. Dvignejo izvaja silo noge od zadaj. Telo je treba popraviti trajno. Ne nagibajte naprej ali nazaj ali od strani do strani. Ledja je treba zabeležiti, pritisnite napeta. Naredite vsaj petnajst ponovitev na vsaki nogi.
Lunges naprej in nazaj izmenično
Noge so dani ramen širina narazen. Lunges, kot je opisano v prvi izvedbi, ki pa krak vrne v prvotni položaj. Zato je zaželeno, da se izmenično noge. Če delaš lunges naprej, potem lahko začnete, da se premaknete naprej, simulira hojo - vendar je bolj primerno, da se v telovadnici, kjer je prostor za vyshagivany. Vsi drugi kriteriji uspešnosti so podobni - položaj hrbta, kolena, stopala so enaki. Roke v obeh primerih vedno na zravnal po telesu. Zaplete vajo lahko dejstvo, da so njegove roke dvigne nad glavo ali dvignite prsni koš. Seveda, za zadnjico, je brez pomena, ampak za lepoto rokah je jasna korist.
Glutealni most
Prva možnost je, naredite to: laž na hrbtu, ga trdno pritisnete na tla. Noge ovinek na kolena in dal ramen širina narazen ali nekoliko širša, nekoliko prsti. Heels dal dovolj blizu zadnjice. Potem se začne gibanje medenice navzgor, občutek sev zadnjice. Pritisnite preveč stresno. Druga različica tega čudovitega vaje opravi s pomočjo klop. V njej boste šli na zgornjem delu hrbta, okoli lopatic in zgoraj.
Metrov v te spremembe, je zaželeno, da se določi širše od širine ramen in prstih vzgojiti močnejši, preveč. Dol na tla in ponovno začeti vzpenjati medenico, dokler ne dosežete položaj telesa vzporedno s tlemi. V telovadnici lahko poveča obremenitev počiva na medenici, ali druge vrste Bućica teže materiala. Ali vsaj petindvajset dvigne medenico navzgor.
Pop kot žogo, če boste uporabili žogo za duhovnike
Usposobiti spodnji devetdeset v naslednjo vajo, moramo uporabiti fitball. Lezite na trebuh. Roke morajo biti dobro popraviti svoj položaj. Se lahko obrnete na dvig eno in nato z drugo nogo na isti liniji s trupom. To je lahko oba hkrati. Trik in sol: dosegel vrh, ne mudi, da spusti nogo dol. Ga držite za dve ali tri sekunde v stanju stresa, in nato potopiti. Za to vrsto vadbe ne sme biti krajši od trideset krat vsako nogo. Postopoma poveča obremenitev ni omejeno število ponovitev.
Zashagivanie
Vsakdo ve, da lahko stopnice plezanje izboljša videz vaše zadnjice. Torej, ali bomo začeli povsod in vedno ignorirati dvigalo ali pa stabilno klop in začeti zashagivat njej. Izračun višine opreme, lahko: stopiti na njo. Stegna naj bodo vzporedna s tlemi ali nad medenico. To je pravica? Odlično - potem pa pojdi naprej. Chagall. Nič manj kot petnajst krat na vsaki nogi.
Mi vstati na vseh štirih
To je začetni položaj naslednjo vajo, oblikovanje in učvrstitev zadnjico. Ko ga sprejmete, dvignite eno nogo gor. Shoulder, nazaj, hip - vaše telo mora biti ravna črta. Upognite kolena pri 90 ° C Heel iščejo up nogavice noge kažejo navzdol. Začne gibanje medenice, točka pete navzgor, občutek hkrati še bolj napete mišice zadnjice. Ko se povratna pot v prvotni položaj, se prepričajte, da na novo oblikovali eno ravno črto od ramen do kolka. Ne spustite stegno je prenizka. Naredite vsako nogo vsaj dvajset ponovitev.
Performing koli vadbe, spremlja pravilno dihanje: v vsakem primeru, ga ne držite, poskusite, da ostane gladka in ritmično. Exhale je na prizadevanjih za zapomniti. Pravilno dostavljena dih omogoča fizično zahtevnih vaj, prihrani moči je vadil. Ne pozabite, da intenzivnega stresa, ki ga spremlja potenje, pijejo vodo v majhnih požirkih. Izogibajte dehidracijo - zmanjšuje produktivnost in vaš cilj - da bi vse, kar je v največji možni meri v usposabljanje. Po zadnjice to zahtevajo kot noben drug del telesa.
Ker so jagode, ampak gobe morali iti z umom
Vse te vaje bo učinkovita pod določenimi pogoji. Najprej, da je pravilnost usposabljanja. Če ste sami ali s inštruktorja v telovadnici, naredite tri treninge na teden. Če vadite doma lekcijo, ne manj kot tri do pet. Zaposlovanje mora spremljati pre-vaja in končno odsek. S tem boste preprečili poškodbe in mišice pomoč opomore hitreje po obremenitvi. Drugič, ne pozabite, da se vrste tovora mogoče zamenjati. Na primer, jahanje, kolesarjenje, intenzivno ples in umetnostnem drsanju tudi pomaga krepiti mišice nog in zadnjice.
Ne zanemarjajte in lepotne tretmaje. Doseči popolno gladkost papeža, je potrebno redno skrabiruyuschie tretmaji, maske in celo masaže. Poleg tega, se razume, da je pitna, je ne glede na to, kako ste poskušali in ne znoj v usposabljanje, vendar, če jeste žemljice in čokolade soda, nato duhovnik normalne velikosti moraš pozabiti. Torej ne mislim samo o tem, kaj vaje storiti, ampak tudi o kakovosti hrano.
Opravljanje vseh naših priporočil, z uporabo vseh vaj za usposabljanje in ustrezno porazdelite tovor, boste zagotovo dosegli najbolj neverjetne rezultate. Občudovali poglede moških ste ga navedli, je zagotovljena.
Možno je, da si bo lahko sama poskrbi J. Lo. Glavna stvar je, ne bi zavlačevali in začeti razrede zdaj. Želimo vam čim prej, da bi dosegli svoje cilje in cilje, in uživajte v svoj uspeh, ki je veličasten zadnjice.
