"Voda - vir vsega v vesolju." Tako pravi Heraclides. In to je skoraj nemogoče trditi. Spomnimo se, da so v prvi vrsti preučiti znanstvenike, ko gre za iskanje za "brate na razlog"? To je pravica - prisotnost vode na planetu. Ker če je to - vsaka - trdo, plinasto ali tekoče stanje - torej, lahko obstajajo različne oblike življenja.
Morda vsi ostali od šolskega kurikuluma, je znano, da je 2/3 površine našega planeta prekrito z vodo. Voda v večjem ali manjšem številu vsebuje vse, kar nas obdaja - celo vulkanski magma in kamenje. Kaj lahko rečemo o ljudeh! Pomen vode v človeško življenje ni mogoče preceniti. Ni čudno, da celo Dubois je apt opredelitev: "živ organizem - to je animirana z vodo." Pravzaprav, naše telo je ravno 3/4 snovi. Zanimivo je, da je voda v njem, tudi take "podrobnosti", kot kosti.
In voda ni samo prisotna v našem telesu in ima eno najpomembnejših vlog v skoraj vseh življenjskih procesov. Je del krvi, je vključen v delu obtočil, dali na organih hranil in kisika. Brez vode ne moremo prebaviti hrano. To pokvari celo strup, nikotin in sladkorja, in odvečno sol. Ščiti pred pregrevanjem in odstranjuje odpadke. In če ima oseba brez hrane lahko "preživi" na mesec ali dva, potem pa umre brez vode za en teden. Zakaj se to dogaja? Poglejmo podrobneje.
Fiziološka funkcija vode
Morda je treba v prvi vrsti je treba reči, da ima voda vlogo "polnila" za naše telo. Naš videz ravno odvisno od tega. Dejansko, zahvaljujoč njeni organi ohraniti določeno obliko in "delo" normalno. Človek je zelo občutljiv na spremembe v vodni bilanci:
zmanjšanje količine vode v telesu le en odstotek vodi k močni žeje;
če je vlage manj kot pet odstotkov, je občutek suhosti v ustih, koža začne zmanjševati, je vrtoglavica in celo halucinacije možna;
Če telo izgubi deset odstotkov vode, saj vodi do duševnih motenj, požiranju refleks izgine;
lahko pride do izgube 14 do 15 odstotkov vlage smrt.
Druga nič manj pomembna značilnost vode - je hrana. To raztaplja hranila in skupaj z njimi, da prodre v celice, medceličnem prostoru in celo v najboljših kapilar, da jim z vsem potrebnim. Prav tako je voda, vključenih v prebavo in čisti naše telo odpadnih proizvodov. Zapusti telo skozi kožo in ledvice, voda je preprosto "ima s seboj" vseh škodljivih snovi, ki so se nakopičili v telesu. Nadalje je vodna - je primarni biološka tekočina. Konec koncev, to je okolje, v katerem se reakcije presnove in stalen proces predelave in uničevanja živih tkivih.
Ne manj pomembno in termostatsko vloga te snovi. Kaj je termoregulacija? To je sposobnost telesa, da bi ohranili določeno telesno temperaturo. Spomni se, kaj vam zdravnik pove, ko ste bolni. "Pijte veliko tekočine," - pravi? Voda izhlapeva s površine telesa, pomaga, da "dol" temperaturo.
Koliko vode?
Povpraševanje po vodi v vse ljudi različnih. In to je odvisno od mnogih dejavnikov - od podnebja, starosti, zdravja, zaposlovanja, hrana, itd Zato je govoriti o natančnih številkah, je problematično. Vsi enaki, bodo "povprečna". So. Ocenjuje se, da bi odrasli, zdravi ljudje, ki živijo v srednjem pasu, vsak dan izgubi približno 3 litre vode. In se prepričajte, da nadomestilo za izgubljenega. Če je misel o tem, kaj bi morali piti toliko kot 3 litre, se zdi, pošastne za vas, ne obupajte! Velika količina vode, ki jo dobimo iz sadja, zelenjave in drugih prehrambenih izdelkov.
Zato je povpraševanje po vodi "čista", je približno 1, 5-2 litrov na dan. To je osem do deset kozarcev. Na žalost, velika večina ljudi pije le majhen del zahtevanega zneska. To je kljub dejstvu, da so se mnogi znanstveniki ugotovila, da je večina "bolezni stoletja" povezana le s kršitvijo režima pitne in, kot posledica, dehidracija. Glede na rezultate številnih študij, ljudje, ki pijejo veliko vode, več Hardy pridržane in so bolj dovzetni za različne vrste ustvarjalnosti.
Mimogrede, naša "pametna" telo zelo jasno kaže na pomanjkanje vode. Ampak mi pogosto ne slišim te signale in ne posvečajo nobene pozornosti do njih. In zaman! Znaki dehidracije so očitne in verjetno seznanjeni, da veliko. Če imate:
koža začela olupimo in suhi;
pojavile akne in mozolje;
zamašene pore;
vse "vrečke" pod očmi;
začel bolečine v sklepih in bolečine v hrbtu;
pogosto omotica;
ste nenehno doživlja letargija in utrujenosti;
Se je pojavil suh kašelj;
začetek "skakanje" pritisk;
zmanjšalo učinkovitost in koncentracija
... To je čas za premislek o tem, ali zadostuje količina vode, ki jo uporabljajo.
Menijo, da je prvi kozarec vode morate takoj, ko se zbudiš pijte na prazen želodec. Tako boste prav v jutranjem "Run" v procesu čiščenje telesa. Naslednji dan je norma "sprejeli" v majhnih porcijah. Piti majhnih požirkih, in, seveda, samo "v živo" - ni kuhan - vodo. Čaj, kava, sokovi - ne na račun. Govorimo o pitni vodi.
Katere druge ukrepe lahko sprejme, da bi preprečili dehidracijo? Tukaj je nekaj preprostih nasvetov:
če greste na potovanje, in veš, da že dolgo časa ne boste mogli piti - pijačo "v rezervi", dan pred;
na letalu, poskusite piti vsaj en kozarec vode vsako uro. To je posledica dejstva, da je letalo zelo "nad-dried" zrak;
poletje, preden zapustijo dom, se prepričajte, da pijete enega ali dva kozarca vode. Hkrati, poskusiti ni neposredno pijačo na cesti, ker To lahko privede do povečanega potenja. Kot rezultat, boste izgubili še več vlage;
Če ste bolni in imate vročino, piti čim bolj pogosto, celo "skozi ne želijo";
ne pozabite, da je alkohol, kava in vodstvo kajenja do dehidracije. Za vsako alkoholno pijačo ali skodelico kave naj bi predstavljajo en kozarec čiste pitne vode;
Med nosečnostjo in dojenjem se potreba po dodatni tekočini.
Malo "večni" ...
Tudi - kar je še posebej pomembno za ženske, ki so gledali svoje podatke - menil, da voda pomaga pri soočanju z dodatno težo. Kozarec vode pijan pred jedjo, zmanjšuje občutek lakote in zmanjša apetit. Kot rezultat, jeste manj kot običajno. To je še posebej pomembno, če ste "sedel" na dieti - je nekaj, kar si želite, ves čas! Ampak med obrokom, je bolje, da se vzdržijo pitja - voda raztaplja hrano in ga odstrani iz telesa, kar pomeni, da zelo kmalu boste želeli imeti znova. Splošno prepričanje, da pa pijačo sme samo suho hrano - torte, krekerji, sendviči.
Vsako gospodinja ve, kako pogosto pometali po tleh - brez mokro čiščenje še vedno ni dovolj. Brez vode je preprosto nemogoče obnoviti čistost. Naša telesa potrebujejo tudi "opere". In ne samo zunaj, ampak znotraj. Da voda odplavlja vse toksine in omogoča, da so potrebni za zdravje, čistoča telesa.
Ampak ne pozabite, da je treba vsako zadevo obrnil "z umom." Vse potrebne ukrepe. Prekomerne količine tekočine v človeškem telesu ne more prinesti manj škode kot njeno škodo. Velike porcije pitne povečanje potenje, ovirajo transport kisika v krvi in poveča obremenitev na notranjih organih.
Ko jeste začinjene in slane hrane, obstaja velika žeja, toda prevelika količina zaužite tekočine lahko povzroči presnovne motnje. Ni priporočljivo tudi piti mastne hrane hladne vode - polnost lahko privede do frustracije - da je bolje omejiti vročo skodelico čaja. Sladek sok na tešče tudi povečati gibljivost želodcu in imajo odvajalni učinek.
Redni Miracle
Vendar pa izraz "Ne prepustite ovene" - ni le slogan, ampak prava resnica. V celotnem življenju, količina tekočine v telesu postopoma zmanjšuje: novorojenček je sestavljen iz vode, za 86 odstotkov, in starejši moški - le 50! Staranje - je dobesedno izsušitev. Spominjam se, kako nagubana in suha jabolka, če dolgo na mizi - ista stvar se dogaja z nami. Moraš se boriti!
Življenje izvira iz vode. "Mi nosimo v svojih žilah ocean" - je dejal pesnik. In obdržati to nas bo polna življenja pripomore k majhni, znano in skoraj neopazno, čudež - nekaj kozarcev čiste vode na dan. Oni vam bo pomagal izgubiti težo, izboljša stanje kože, las in splošno zdravje. In, kar je najpomembneje, za vse to ne pomeni nujno teči na drogerija ali veleblagovnici in preživijo "steklega" denar. Miracle - tukaj je zelo blizu. Samo potegnite roko.
Toplo priporočam, da se glasi: Kako dolgo brez vode lahko človek živi
