Poskusite si predstavljati svojega življenja brez pozitivnih in negativnih čustev. Seveda, brez svetlih in nepozabne trenutke, se vam bo zdelo vljudno, dolgočasen in nezanimiv obstoj. Vendar, če je pozitiven potek življenja izboljša samo na naše počutje in napolni telo z energijo, lahko pretirana prisotnost izzovejo kršitev negativnega zdravja in ne povzroča kratki anksioznost.
Kot pravilo, kakršne koli fizične ali psihološke učinke naše telo reagira akutno moteč občutek, da gre skupaj z težavam. Ampak to se zgodi, da je nevarnost mimo, in notranja napetost se ne mudi, da nas zapusti. In če to ni pravočasno ukvarjati postopoma preoblikoval v konstantni občutek tesnobe, ki ovira normalno življenje in delo.
Zdaj vsako minuto čakamo težave v strahu ob misli neozdravljivo bolan, zadela z avtomobilom, padajo iz višine, in tako naprej. To stanje nam ne dovoli, da se sprostite in daje veliko trpljenja zaradi pomanjkanja zraka, palpitacije in zbadanjem bolečine v prsih. Nazaj na vratu in mišice napete, kar povzroči glavobol, močno potenje in suha usta, kot tudi motnje v prebavnem traktu.
Panika kot način za preživetje?
Seveda, ljudje ne bi mogli preživeti, odvzeti njihovo naravo, polno strahu, saj v odsotnosti telo ne more pravočasno pripravo in odzivanje na nenadne grožnje. Če nimate časa za razmislek in analizo stanja, imamo nagon samoohranitve in razvoju programa vključenih implicitne ukrepe.
Vendar, ko je stopnja izkušenj strahu doseže stopnjo kritičnega stanja, je potrebno obliko "napad panike", s svojimi značilnimi simptomi: nenadno poslabšanje, palpitacije, lepljivo znoj, omotica, odrevenelost v rokah in nogah. V sebi ni nevarna bodisi telesno ali duševno zdravje osebe, in strahu, kot veste, je povsem normalna reakcija na določen dogodek ali potencialno nevarnost.
Ampak samo tako dolgo, dokler ne bo patološke oblike, je občutek popolnoma absorbira človeški in prikrajšani za njegove volje. V tem primeru, kaj šele nevrotičnega strahu, kateri strokovnjaki uvrščajo med fobije - kompleksov. Smo začeli izkušati tesnobo in strah, celo na zgolj omembe zastrašujočih razmerah ali predmetov ZDA. To je dobro vedeti, da so ti občutki neutemeljeno in pretirano.
Značilno je, da te močne in nepričakovani napadi panike pojavi enkrat ali dvakrat na teden, čeprav obstaja še en način - paniko ", ki" več napadov na dan, ali, nasprotno, napad se zgodi samo enkrat v letu. Ravnanje z zdravstveno oskrbo, v večini primerov konča s priporočilom, da sprejmejo pomirjevala, počitek in spanje. Vendar pa to ni dovolj, da se znebite velikanske groze, imenovano "napad panike". Enkrat ko je šel skozi to, ljudje bodo poskušali izogniti ponavljanju in absorbira zadala nalogo, zajela vedno globlje v stanju anksioznosti bolezen popolnoma podrediti svoje misli in vedenje.
Strokovnjaki ugotavljajo, da je bolezen enako prizadene tako moške kot ženske, stare od 27 do 33 let - v tem obdobju se začne razvoj bolezni. Ampak, po mnenju nekaterih znanstvenikov, lahko šibkejši spol bolj izpostavljene bolezni, in ga povezati s še neznanimi bioloških dejavnikov.
Kako se znebiti tesnobe?
Kako se znebiti obsesivne strahove in občutke tesnobe mimogrede? Preden govorimo o zdravljenju, še enkrat našteti simptomi. Anksioznost je značilna nejasna ali, nasprotno, osredotočen slutnje, kronična anksioznost je "je" nas spremlja neupravičeno anksioznost in telesne simptome - krči v trebuhu, suha usta, razbijanje srca, potenje, driska in nespečnost. Nekateri ljudje padejo v neutemeljene panike, medtem ko doživlja dispnejo, bolečine v prsih, mrzlica, šibkost, mravljinčenje v rokah in nogah.
Self-znanja in sprostitev
... Bo prvi koraki k premagovanju vaše tesnobe. Analizirati vzroke, ki so vzrok za tesnobo in poskusite, da se znebite njih, kot tudi raziskati metode fizičnega in psihičnega razrešnice. Vključijo v telesno aktivnost ali druge vrste telesne aktivnosti, ki zahtevajo napor - bo olajšal napetost v mišicah in daje svobodo živčnega energije. Takšne vaje za sprostitev mišic se lahko naredi dvakrat na dan, ali pojavljanje anksioznosti. Takšen ukrep bo, in sprostitvene vaje izvaja na sistemu joge.
Znebite se občutki tesnobe in lahko izboljša zdravje z masažnimi aktivnih točk, ki se nahaja na hrbtni strani roke, na mestu, kjer konvergirajo palcem in kazalcem. Klikne traja trikrat za 10 - 15 sekund (v času nosečnosti ni priporočljivo).
Kognitivna terapija
... Kot eden izmed glavnih načinov za zdravljenje anksioznosti, pomaga, da se osredotoči razmišljanje o pozitivnih vidikih svojega življenja in osebnosti, preusmerjanje pozornosti od negativnih vidikov. Na primer, pred pogovorom z potencialnega delodajalca večkrat koristno povedati naglas ali napisati stavek kot "Jaz sem pripravljen za to delo." Ali pa, na primer, se prepričajte, da bi našli razlago za pozitivno dejanje vašega prijatelja, ki niso pozdravi, ko sta se spoznala je minilo, ker misli, in le te ni videti, in ne zaradi slabega odnosa do vas.
Takšne vaje prispevajo k psiholoških sprememb naravnih ali instinktivno reakcij, ne da bi se poglobi tudi v svojem bistvu. Razumevanje metodoloških takšne vaje, boste lahko, da se z njimi spopasti same, se naučijo zaznavati negativna čustva in jih nadomestiti s pozitivno in realno.
Zdrava prehrana
... Po mnenju strokovnjakov, je sposoben izvajati blagodejno vpliva na telo. Znano je, da stresne situacije povzroči pospešeno izgorevanje hranil. Če se te izgube ne polnijo pravočasno, živčni sistem začne teči ven, da je v resnici "vir" tesnobe.
Za podporo živčni sistem v "delovnem" stanju, je treba zapolniti dnevni jedilnik v kompleksnih ogljikovih hidratov, bistvenih maščobnih kislin (ki jih vključujejo, na primer, polnozrnate žitarice, oreški, semena in zelenjavo) in vitaminov (predvsem B in E) in mineralov. Poraba sladkorja mora biti omejena, kot tudi izdelki z belo moko. Ne zlorabi alkohola in pijač s kofeinom, jih zamenjajte z izvirsko vodo, sadnih sokov ali pomirjujočih zeliščnih čajev.
Če občutite hudo tesnobo (panični napad), ki ga spremlja depresija, nespečnost in vrtoglavica, takoj poiskati zdravniško pomoč - morate usposobljeno strokovno pomoč. Oh, on točno ve, kako se znebiti strahu!
Toplo priporočam, da se glasi: Kako se znebiti strahu pred porodom
Vsebina:
Odnosi v ekipi
Predstavljamo novo ekipo
Prilagajanje na novo ekipo
"Preverjanje moči" novo ekipo
No, zdi se, ves kompleks zadaj - intervju uspešno zaključena in gojiti stališče je že "v žepu". To je čas, da se veselite in biti ponosni nase - pameten in uspešen. Vendar pa je iz neznanega razloga, moje srce ni mirno ... Vendar nič presenetljivo tukaj, ker je še vedno precej zapleten faza - postopoma vključiti v novo ekipo.
Po mnenju večine psihologov, sprememba delovnega mesta - to je ena izmed najbolj resnih stresa. Po statističnih podatkih, obravnava pritožb, "Bojim se, da nove ekipe in ne morem premagati ta strah" - eden od najbolj pogoste. V tem obdobju, lahko celo zelo družaben in samozavestni ljudje dvomijo o vaših lastnih sposobnosti in strah, da se ekipa ni hotel sprejeti novega zaposlenega. V resnici, ti "grozote" ki vas koristno črpa vaši domišljiji, nikoli ne izvaja in bo ostal "grozna pravljica." In potem, ko vsakdo mora skozi to fazo, dobili službo. In, moti vas - vsi preživeli! Torej, lahko. No, da bi ta proces potekal z minimalnimi izgubami, boste morali zapomniti nekaj preprostih pravil in razviti strategijo.
Odnosi v ekipi
Najprej malo teorije. Odnosi v katero koli skupino lahko razdelimo v tri glavne vrste. Od tega, kakšne vrste je prisoten v podjetje ni odvisno le od vaše sposobnosti za profesionalno opravljajo svoje dolžnosti, ampak tudi celotni bodoči karieri. Da bi razumeli, kako se prilagoditi na novo ekipo, v prvih dneh si morate pazljivo spremljati osebje in poskušali ugotoviti, kakšne vrste razmerja prevladujejo. In šele po tem, "oboroženi z znanjem," da popravi svoje vedenje.
Najuspešnejši in stabilne družbe imajo strogo hierarhijo. Med zaposlenimi vzpostavila uradne odnose. V tem primeru boste morali sprejeti stvari takšne, kot so, in poskusite ne da bi razpravljali sodelovanje in novo, še posebej vodstvo.
Odnosi med osebjem prijazni in familiarly, kljub položaju in starosti. V tem primeru, se skušajo izogniti pretiranemu odkritost in imejte razdaljo. Ne poskušajte takoj prvi dan, da postane "fant." Bolj natančno pogledati ljudem.
V ekipi ni jasne kadrovske politike. Odnosi se razvijajo spontano, pogosto obstajajo konflikti in nerešeni problemi. To bo težko, da se zavedaš, in preveč časa, bo treba nameniti medosebne odnose, ki lahko gredo v škodo dela. Samo poskusi, da dosledno upoštevate navodila za delo in se izognili konfliktu.
Predstavljamo novo ekipo
No, morda teorija je dovolj - to je čas, da se premaknete na praksi. Kako narediti seznanitev z novo ekipo je neboleč? Kako se obnašati? Kako se prilagoditi na novo ekipo?
Iz neznanega razloga, zelo pogosto stara kot svet, ki pravijo, "v čudnem samostan s svojo listino, ne hodi," pozabiti najbolj neprimernem trenutku. In zaman! Novo osebje - in tam je, da je razvpiti drug samostan. In njegovi statuti morajo naučiti. In prej boste to storili, lažje. Verjetno o takih nepomembnih stvari, kot pa prepozno, ne bomo niti govoriti. Mislim, da je, ker vsakdo razume, da je zamudil na delo - še posebej v prvih dneh! - To je popolnoma nesprejemljivo. Ampak na "dress code" je vredno videti podrobneje.
Skoraj vsako podjetje ima svoj kodeks oblačenja. Nekje, je zelo stroga, nekje - povsem brezplačno. Toda kljub temu, da je. Kako veš točno, kateri stil mora biti oblečen za prvič? To je zelo preprosta. Dan ali dva pred sprostitvijo, ne bodi len, in do konca dneva odpeljal do podjetja. Poglej pozorno na razvijajočih zaposlenih - najverjetneje bo vse jasno. Hiše skrbno premisliti njeno omaro in se odločiti, kaj stvari so najbolj skladna s slogom družbe. Nič primerna je našel? No, kaj storiti - potrebo po "vilic". In verjemite mi, to ni zapravljanje denarja - to je naložba v prihodnji karieri.
In, seveda, da se počutijo samozavestni in narediti dober vtis, preden odidejo na delo je frizer - brez "repa" ali dolgo teče lase! - Manikuro in pedikuro in urejeno "delovni" obleke. Ja, bi moralo biti tudi zelo previden pristop k izbiri okraski - diamantov in velik in svetel nakit bo obravnavalo enako neprimerna. S tem, kot je, vse. Kaj je še treba storiti, da se prilagodijo bilo enostavno?
Prilagajanje na novo ekipo
Od vseh kandidatov za položaj ste izbrali. To pomeni, da imate lastnosti, ki so potrebne za delo, in uspelo dokazati v intervjuju. Zato je prva in najbolj naravna želja - da "sprejmejo bika za roge" - takoj začeli dokazati, da niste narobe. Na žalost, to je ena izmed najbolj pogostih napak "novinci". Ni treba hiteti in poskusite na prvi dan, da dokažejo, da vse svoje strokovno znanje, močan značaj, "svež videz" in "kreativen pristop". Najverjetneje bo to dojema nepravilno gorečnost - vam zdijo povzpetnik, "vsevedni" in kariero pripravljen hoditi čez. Da bi razumeli, kako se prilagoditi na novo ekipo, v prvi fazi je bolje poslušati bolj in manj govoriti.
Za predjed, spomnim imena novih sodelavcev - to vedno naredi dober vtis. Če osebje zelo veliko, in ne boš preveč zaupajo v njegov spomin - zapišite podatke, kot Beležnica. Samo poskusi, da bi ga tako, da nihče ni opazil. In še nekaj mislite, da ste začeli zbirati zapisov! Čez nekaj dni gledam osebje. Obvestilo koga sprejeti za reševanje "vas" in komu "vi". Vendar pa je pred "pomolijo" nekoga, da je bolje, da še enkrat pojasniti osebo, kakšna oblika zdravljenja se je raje.
Označite tisti, ki uživa največje spoštovanje. Poskrbite, ni težko. Samo poglejte, komu se pogosto obrnejo na vprašanja in čigar mnenje iz pogovora. Poskusi, da bi stik s to osebo - to vam lahko zagotovi neprecenljivo pomoč. Le to je treba storiti "racionalno". To ni potrebno ", da plezati v dušo", ali pa poskusite zaupam in govoriti o sebi. Bolje je, da se posvetujejo o nekem vprašanju, povezane z vašo novo službo in odgovornosti. In vprašanja, ki jih imajo, zagotovo obstaja! Ne bojte se, da "pade v oči" novih sodelavcev - vsaka družba ima svoje quirks, da si ne more vedeti, če ste prišli v zadnjem času. Nepoznavanje nianse lahko povzroči resne napake. Vendar zanimanje in željo, da "priti do jedra", je verjetno, da bo povzročil samo pozitivna čustva.
Nekateri zaposleni on vas hiti z "odprtimi rokami" in se aktivno poskuša izboljšati odnose in ponudb pomoč? To je treba obravnavati previdno. To vedenje je značilno za tujci poskušajo privabiti navijače na njegovem taboru. Seveda, je skušnjava, da bi dobili podporo nekoga - še posebej, če nimate dovolj za njo! - Zelo velika. Ampak vi - nov človek, pa vendar ne vem, katerega od teh razmerij, ki so že bile ustanovljene, niti razlogi, zaradi katerih so tako in ne drugače razvite. Zato je tveganje, da bi napako je zelo visoka. Vendar pa to ni potrebno pritisniti človeka - ali pa lahko pristana kivan.
Pod nobenimi pogoji ne dopuščajo domačnosti, ne dovolite, da se vključijo v sporih in pazi show "peneče humor" - "koktajl" lahko močno poslabša Pupljenje odnos. Ampak, če ste povabljeni na kosilo skupaj - ne potrebujejo obupajte! Čas, porabljen v neformalnem okolju, vam lahko pomaga priti bližje ljudem in se pridružijo novo ekipo. Resnica tukaj mora biti zelo previdni. Na primer, če je vaša prisotnost razpravljali nekoga - ne hitite, da bi svojo oceno o tem, kaj se dogaja. Bolje obdržati "nevtralnost". Poskusite za zdravljenje vseh sproščeno in prijateljsko. Pogosto nasmeh.
"Preverjanje moči" novo ekipo
Katera druga presenečenja lahko pripravimo za vas novo ekipo? Morda je ena od najbolj neprijetno - za "preizkus moči". Na žalost take metode - niso redke. Ne razburjaj se, in mislim, da vam ni všeč od prvega dne. Možno je, da je to le nekako politiko podjetja. Mimogrede, po nekaterih poročilih, take kontrole na "vstop" uprizorjena svoje zaposlene in tako "Shark Business", kot Henry Ford, Bill Gates in Rupert Murdoch. Kaj je test? "Novinec", ki je zadolžen za delo, in skoraj od prvega dne, zaupa izvedbo vsak izziv. In potem - pozorno opazujejo, kako se spopada s predlaganim situacijo, in kako se odzvati na kritiko. Glavna stvar - ne naredite zmota!
V nobenem primeru ne izražajo zmedenost ali draženje. Temeljito bi ugotovili, kaj je rezultat ponudbe. Vprašajte roke. Če je potrebno, se posvetujte dodatna vprašanja. Mirno in samozavestno nadaljuje z nalogo. Če menite, da se ne prilegajo v odmerjenem času, vprašati, ali je mogoče, da ostanejo na delovnem mestu dlje, da bi izpolnili zastavljenih rokov. Zagotovo so tako trdo delo in odgovornost cenjeno. Če je bilo vaše delo kritiziral - ni panike in depresija. Ni prišlo do nesreče. Pozoren in prijazen slišati vse komentarje. Analizirajte svoje napake in jih poskušati čim prej popravi in se ne bodo ponovili tudi v prihodnosti.
Tudi če vam pridejo na vodstvenem položaju, na vprašanje, kako vstopiti v novo ekipo, nič manj pomembna. Možno je, da bodo podrejeni želeli preveriti svoje sposobnosti in moč narave. Da med vami in osebje vzpostavili dobre delovne odnose in mirno, da ni nujno, da se "privijte vijake" in določi svoja pravila na prvi delovni dan. Najprej poglej obstoječih pravil in zakonov. Sklepe. In uvesti različne inovacije bo, ko boste poslušali, da vse podrobnosti in se počutijo dobro o sebi.
Ni važno, kaj položaj ste prišli, poskusite narediti vtis mirno, prijazno in kompetentno osebo. Potem bo seznanitev z novo ekipo gladko in neboleče. Konec koncev, vaš novi kolegi - ni sovražnik, prav tako niso seznanjeni z vami, ljudje značaj, način življenja in navade. To bo trajalo kar nekaj časa in boste zagotovo postali ne le sodelavci, ampak tudi prijatelji. In morda celo našli prave zveste prijatelje. Poleg tega je nova dela - je vedno zanimivo! Ta nova perspektiva, nove izkušnje in priložnosti. In imate vse potrebno delo.
