Vsebina:

• Kaj so napadi panike
• Kako naj vem, kaj panični napad in njenih simptomov
• Povzroča napadi panike
• Štirje načini, da se znebite napadi panike

Ali menite, da v času, kot če jezen, izgubili nadzor nad samim seboj? Ali imate občutek, da namerava začeti srčni napad? In lahko rečem nekoga iz družine, ki jih bodo verjetno začeli nekaj hudo duševno bolezen? Sprostite se in naj vas ne skrbi: verjetno ste pravkar doživlja napade napadi panike. Da bi razumeli njegovo stanje, kaj šele, da vem, kako je večina od njih si lahko znebite napadi panike, moramo najprej razumeti, kaj to je vse okoli in kakšni so simptomi te napade.

Kaj so napadi panike

Napadi panike lahko opredelimo kot nenadnih epizodah intenzivnega strahu, najbolj akutno fazo, ki traja eno minuto. In sami napadi napadi panike lahko traja od nekaj sekund do eno uro. Včasih je ciklični niz zaporednih napadov, ki trajajo več ur. Strah pogosto meji na grozo, ki jo običajno spremlja neprijetne telesne občutke, težave pri mišljenju in občutek bližnjem katastrofo, ki jo je mogoče izraziti z besedami: "Nekaj ​​strašnega se dogaja z mano! "" Sem v veliki nevarnosti. "

Najbolj boleč je sam čakal na začetku napadov, če so ljudje jih že doživeli pred in razume, da bo panika vrnila k njemu. Nekateri napadi panike so povsem nepričakovano, kot da so prišli od nikoder, in nekateri se pojavljajo redno izzvala je bila njihova pričakovanja. Doživlja napade panike pravijo, da je to najbolj intenziven občutek, ki je bilo najbolj neprijetno izkušnjo, in v svojem življenju, in se znebi napadov bi bilo za njih najbolj zaželena dogodek.

Kako naj vem, kaj panični napad in njenih simptomov

Ljudje, ki trpijo za napadi napadi panike, ki se pogosto pritožujejo, zelo močan strah in občutek, kot da so umirajo ali tekoč nor, ali imajo srčni napad. Čutijo močno slabost ali slabost, zasoplost, izgubili nadzor nad samim seboj. Vsi ti občutki lahko povzroči močna želja pobegniti, da zapustijo kraj, kjer se je začel napad, kot če bi jih rešil pred nevarnostjo.

Dejavniki, ki povzročajo ofenzivne napade je lahko veliko, toda vsakič, ko se začnejo nenadoma; nikoli ne veš vnaprej, da oseba začne panike. Odveč je motnja lahko dveh vrst: spontane in situacijskih napadov. Spontana napadi panike ponavadi ni povezana z nobenimi posebnimi dražljaje in lahko začnete tudi med spanjem ali miren, sproščujoč dopust. Ofenzivni situacijske napadi izzval, kot lahko razberem iz imena, nekatere stvari ali situacije, v katerih je oseba že imela močan strah.

Tu so pogosti simptomi, ki so v različnih kombinacijah oseba izkušnje ob nastanku napadi panike:

• Močne in palpitacije;
• Potenje;
• Mrzlica;
• Vročinski vali ali mrzlica;
• Zasoplost, ali občutek težkega dihanja;
• Bolečine ali nelagodje v prsih;
• Občutek zadušitve;
• Bruhanje;
• Razdražen želodec;
• Omotica;
• Mravljinčenje ali odrevenelost v okončinah;
• Suha usta;
• Glavobol;
• Občutek neresničnosti, občutek ločenosti od človeka samega.

Simptomi, ki jih ljudje doživljajo med napadi panike, ki jih povzročajo sorodne strahove. Se ne zavedaš, da je razlog dejanski napad panike; nekatere od njih se bojijo, da bi izgubili nadzor, in ki se zdi, da bo omedlel, stop navigacijo v realnem svetu, ali pa umre zaradi srčnega napada. Kako se spopasti s temi strahovi?

Grožnja izgublja nadzor

Med napad panike, ljudje pogosto čutijo, da so iz lastnega nadzora. Bojijo se, da bodo izgubili nadzor nad svojimi fizioloških funkcij telesa, in to vodi v vse vrste težav, ali pa, da bodo izgubili nadzor nad svojimi dejanji. Predvsem pa se bojijo, da bi se to zgodilo na njih v prisotnosti drugih ljudi v vsakem javnem prostoru, zaradi česar so veliko zadrego.

Če ste preveč obsedena tak strah, poskusite, da se sprostite in ne bo panike simptomi napad šel tako daleč .  To je samo tvoja prepričanja, ki je rojen v globinah svoje zavesti .  V resnici, je učinek napadi panike morda ne veljajo za vašo sposobnost samokontrole .  Na strani morda ne bo niti opaziti, da imate tako hudo nelagodje in paniko, če vas ujamejo na javnem mestu, ljudje okoli tebe sploh ne obvestila .  Bodite prepričani, da - ne boste kričati ali skoči gor, ko ste na sestanku, in ne da bi vrgel pod avto, ko greš po ulici .  Tudi če bo vsak rahlo nerodna situacija, naučiti, da rečeš: "Pa kaj? Samo pomislite, kakšna neumnost! "Bodite tolerantna in prijazni do sebe .  Bolj zavijete soočiti svoje strahove, je manj pritiska ste na upodabljanje .  In več možnosti so visoke, da se lahko znebite z napadi panike .

Grožnja z izgubo zavesti

Zaradi vrtoglavico in občutek težkega dihanja v času panike, lahko pride do strahu, da izgubi zavest. Se bojite, da vam bo še posebej ranljivi v tem trenutku, še posebej, če zraven tebe je nezasedeno. Fear šibek in nikoli ne opomore ustvarja grozno občutek. Poleg tega, če ste med tujci, na primer, na ulici ali v javnem prevozu, lahko še vedno prihaja, in zaradi dejstva, da si ukradel denar, ali boste izgubili pomembne dokumente.

Moraš razumeti, da običajno omedlevica je posledica nezadostnega vnosa krvi v možgane, in s tem kisika. Toda v času napada panike vedno začne razbijanje srca, in to povzroča utripajoče kri hitreje. Zato možgani dobi veliko količino kisika. Med paničnim napadom vrtoglavega je posledica hitrega dihanja, ki sama po sebi ne povzroči omedlevico. Zavedali tega, boste začeli, da se znebite strahu pred izgubo zavesti.

Grožnja zaradi srčnega napada

To je še en skupni strah, ki je značilna za mnoge ljudi, tudi tiste, ki ne doživljajo napade panike. In tisti, ki trpijo za to motnjo, predmet strahu pred srčnim infarktom zelo pogosto. Ti ljudje se bojijo, da je njihovo srce odvisna od omenjenega motnjo, in v kritičnih situacijah bo dal resno nesrečo. Da se znebite tega strahu, morate razumeti, kaj srčni napadi so drugačni od napadi panike.

Simptomi srčnega napada vključujejo zadihanost in hude bolečine v prsih, včasih ga spremlja razbijanje srca in / ali izgubo zavesti. Takšni simptomi pri ljudeh z boleznimi srca poslabša zaradi fizičnega napora. Višja kot je obremenitev, bolj izrazite simptome. Tiha nelagodje v regiji srca izginejo. V paniki simptomi napad pojavi v mirovanju, in jih izginejo šele, ko oseba preneha čutiti strah. Poleg tega, bolezni srca povzroči nekatere spremembe v električne impulze srca, ki jih je mogoče videti na elektrokardiogramu, ker je v napad panike kardiogram prikazuje le povišanje srčnega utripa.

Ljudje nagnjeni k napadi panike, vse prepogosto povsem nesmiselno zaskrbljeni svojem srcu. So postali preveč pozorna in začeti poslušati konstantno občutek v prsih, nenehno preverjajo pri impulzu, se prepričajte, da je srce ni nehalo. Manjše aritmije dojema kot zlovešče znanilce morebitnega srčnega zastoja, in s tem se ne upošteva dejstva, da je srce vedno bije drugače, če naredimo nekaj razburjenja ali prestrašeni.

Če ste preveč še vedno skrbi, se ne bo zgodilo, če imate srčni napad, boste pomagali, da se pomiri malo izpit. Naredite elektrokardiogram, znebili dvomov. In če imate simptome, podobne srčni napad kadarkoli, ne samo med vadbo, in zdravnik potrdi, da je vaš kardiogram niso pokazale nobenih nepravilnosti, nato pa prepričani - manifestacija napadi panike in ni kršitev srčne aktivnosti!

Grožnja, da bi dobili nor

Mnogi omenjajo neprijetne pogoje, povezane z občutkom neresničnosti. Bojijo se tega občutka, saj menijo, da se počasi začnejo iti nor. Ljudje, ki so doživeli napade panike, se začne v teh trenutkih, da se počutijo, da so odklopiti od realnega sveta. Bojijo se, da so bili njihovi možgani poškodovani, zato ustvarja take občutke.

Želimo vas pomirila. Občutek ločenosti od realnosti med paničnim napadom povzroči prekomerno stres. Takoj, ko se sprostite in dati sebe, da se sprostite svoje telo, ti neprijetni občutki samo izginiti, in vaši možgani bodo delovali kot običajno, in um je jasno in ne zmedeni. Torej, ne skrbite, nič in živijo mirno življenje, da bo le pospešilo znebi vseh neugodja.

Vse "spremljevalec" napadi panike strah zaradi dejstva, da ljudje ne razumejo, zakaj se dogaja z njimi povzročil nekaj nenavadnega. To je res zelo pomembno - da razumejo svoje telo in kakšen je občutek, da se osvobodijo nesmiselnega strahu, ki povzroča vašo domišljijo. Zdaj ko veste več o razlikah med državo napadov bolezni in panike, in ko boste razumeli, kaj se dogaja v vašem telesu med paničnim napadom, se boste počutili bolj samozavestni in se lahko hitreje sprostiti med napadom.

Povzroča napadi panike

Da še naprej uspešno ukvarjajo z stanju panike, je potrebno razumeti vzroke njegovega nastanka. Kaj, potem so oni?

• Dolgoročno, nagnjenost vzrokov - genetika. Ugotovljeno je bilo, da je motnja panična opazili v družinah in to lahko pomeni, da dedovanje igra pomembno vlogo pri nagnjenost k paničnih napadov. Na primer, raziskave z dvojčkov, so pokazale, da če eno dvojno trpi zaradi anksiozne motnje, nekateri tridesetih enim do oseminosemdeset odstotkov drugega dvojčka tudi pritožujejo zaradi motnje. Vendar pa je veliko tistih, ki nimajo "družino" zgodovino te bolezni, pa se še vedno razvija.
• Biološke vzroki - obsesivno-kompulzivna motnja, posttravmatska stresna motnja, hipoglikemija, hipertiroidizem, Wilsonova bolezen, mitralno prolaps ventil, fenokromocitoma in vnetje notranjega ušesa (labyrinthitis): vse bolezni, ki lahko sprožijo razvoj anksioznih motenj. Prav tako lahko "sproži" alarm služi kot pomanjkanjem vitamina zaradi neuravnoteženo prehrano.
• Fobije - ljudje pogosto doživljajo panične napade, ki so posledica izpostavljenosti fobija predmet ali situacijo.
• Kratek razlog - pomembne osebne izgube, vključno vrzeli čustveno romantične navezanosti med partnerjema, večjih sprememb življenjskih in zlorabe poživil, kot so kofein in nikotin.
• Pomanjkanje samozavesti - za vse več dokazov potrjuje trditve strokovnjakov, da tisti ljudje, ki trpijo zaradi napadov panike, pogosto raje pasivno slog komunikacije in interakcije z drugimi.
• Zdravila - včasih napadi panike je lahko stranski učinek zdravil, kot je Ritalin (metilfenidatu) ali celo fluorokinolonskih antibiotikov. To je lahko začasno stranski učinek, ki se pojavi, ko je pacient samo začetkom zdravljenja ali ta pogoj ostanejo tudi, ko je pacient že vajeni droge. V tem primeru, se morate prijaviti s svojim zdravnikom povečano anksioznost, ki bo izbrala drugo zdravilo.
• Alkohol ali umik nekaterih zdravil - različne snovi lahko povzročijo napadi panike in umik (z drugimi besedami, mačka), kot pravilo, je vedno spremlja povečano anksioznost.
• Sindrom hiperventilacija - globoko globoko dihanje lahko povzroči hiperventilacija ko moteno razmerje ogljika in kisika v človeški krvi. Sindrom hiperventilacijo lahko povzroči alkaloza dihanja in hypocapnia - stanje, za katero je značilno razbijanje srca in vrtoglavica. Človek ima te simptome kot znak bližnjem napad panike, ki dejansko provocira svoj naslednji napad.
• Povezanih stanj napadi panike - povezovanje določene situacije, da se napadi panike. Če je oseba enkrat preživela napad v določenih okoliščinah, nato pa se lahko razvije kognitivni (vedenjsko) predispozicije, da podoživite napad v takih okoliščinah. To je eden izmed klasičnih vzrokov napadi panike.
• Farmakološki dejavniki - nekatere kemikalije (predvsem poživila, ampak tukaj lahko pripišemo nekaterih antidepresivov), lahko bodisi reagirajo z drugimi zdravili, bodisi sama izzove napad panike ali celo panično motnjo. Nekateri trpijo za napadi panike poročajo tudi fobije določenih zdravil ali kemikalij; lahko govorimo le o psihosomatski učinek.
• Kronične in hude bolezni. To še posebej velja za nekatere bolezni srca, ki lahko privedejo do nenadne smrti. Zavest o tej grožnji zlahka privede do panike napad bolnika. Strinjam se, da je zelo težko razlikovati simptomov srčne disfunkcije in simptomov anksiozne motnje. Čeprav teh bolnikih je neizogibna in zelo pogosto podvržen hospitalizacije, vendar ni tako preprosta raziskava, ki smo že razpravljali - brez EKG - je praktično nemogoče ločiti simptome napada panike simptome bolezni srca pri bolnikih s temi vrstami diagnoze. Ublažitev napad panični napad v takih primerih dajanja ustreznih zdravil in / ali kognitivno vedenjsko terapijo.
• Fiziološki vzroki - smo že omenili, v njih poteka, vendar si zaslužijo podrobnejšo obravnavo.

Fiziološki vzroki

Medtem ko lahko nekateri simptomi napadi panike ustvariti občutek, da telo ni več poslušal, v resnici pa je tako sama ščiti pred poškodbami. Prvič, pogosto (čeprav ne vedno) nenaden strah povzroča majhne izzivalen dražljaje v telesu. Je sproščanje adrenalina, kar povzroči, da telo v stanju pripravljenosti, da se izogne ​​nevarnosti ali ko je nemogoče, da bi se izognili, da je boj proti. Adrenalin Rush, v zameno, povzroči povečanje srčnega utripa (tahikardija), pospešeno dihanje (hiperventilacija), ki se lahko obravnaval kot zasoplost in znojenje.

Takšna reakcija telesa, ki je potreben za antičnega človeka, da je med aktivno gibanje (tek ali požarov), zavoljo svojega življenja mišic dobili primerno hrano. To je razlog, zakaj je bilo potrebno zasoplost, ki zagotavlja oskrbo z več kisika in srčne palpitacije - da pospeši pretok krvi, ki prenaša kisik. Znojenje pomaga preprečiti pregretje med aktivno gibanje.

Danes pa taka reakcija telesa je skoraj nikoli ne spremlja povečana človeška aktivnost. Nato hiperventilacijo vodi do zmanjšanja ravni ogljikovega dioksida v pljučih in nato v kri. To povzroči spremembo v kemijski sestavi krvi in ​​kot rezultat, pojav mnogih drugih simptomov, kot so mravljinčenje ali odrevenelost v okončinah, omotica, pekoč občutek v telesu. Nadalje, adrenalin med napad panike povzroča konstrikcijo krvnih žil, kar povzroči zmanjšano pretoka krvi v možgane, in postane povzroča vrtoglavico.

Kot lahko vidite, vse neprijetne občutki so, ki se pojavijo med napadi panike, je mogoče enostavno razložiti v smislu fiziologije. Ampak, če ne veste o njej, lahko zelo prestrašena in se odloči, da je nekaj res zelo resno, ogroža svoje življenje.