Vsebina:

• Zdaj nadaljuje s pripravo
• Ohranjanje lecho bučke

Lecho bučke recept, ki bo prikazano v nadaljevanju, lahko postrežemo toplo ali hladno.

To je dobra dopolnilo ostalim živila v zimskem času. Poleti, ko zapustijo na pikniku se lahko uporablja tudi lecho, le da so sveži, kuhano tam v naravi, na kocki. Kot pri vsakem hrano kuhano na odprtem ognju, lecho bučke v tem primeru postane zelo okusna.

Za pripravo te jed, boste potrebovali naslednje izdelke po stopnji kuhanja lecho 3 kg bučk. Recept za to jed je preprost in njegova priprava ni potrebna posebna znanja.

• Bučke - 3 kg;
• bow - 0, 5 kg;
• korenček - 0, 5 kg;
• Paradižnik - 2 kg;
• rdeča paprika - 1 kg;
• sončnično olje - 1 skodelica;
• sol - 2 žlici. žlice;
• Sugar - 1 skodelica;
• Rayhon (bazilika) ali rožmarina - 1 vejica;
• kis - 1 čajna žlička .;
• česen - 1 glava;
• črni poper - 1 čajna žlička .;

Nazaj na vsebino

Zdaj nadaljuje s pripravo

Najprej, očistiti in sesekljano čebulo in korenje. Čebula se lahko narežemo na večje rezine in korenje - Julienne. Čebula ocvrte v sončničnem olju do zlato rjave barve. Potem je dodal korenje in ocvrte preveč.

Squash olupljen in narežemo na večje kose. Rezine mora biti resnično velike. Bučke se dodajo čebulo in korenje in kuhamo na majhnem ognju, dokler ne postanejo pregledni. Pomembno je, da ne prekuhate bučke drugače dobili brezoblično nered. Bučke na žaru strogo na recept, ohranijo Okusen videz in odličen okus.

Naslednji korak - priprava papriko in paradižnik. Če želite, da bi našli več kot nežno jed, je treba te zelenjave je treba očistiti s kože. To je enostavno dobimo tako, da jih potopimo za nekaj sekund v vrelo vodo. Postopek je dolgotrajen precej časa, in le vi lahko odločite, da to storite ali ne. Lecho Izkazalo se je okusna in če paprika in paradižnik uporablja s kožo.

Rdeča paprika s paradižnikovo pomaknite v mlinom za meso ali v mešalniku Napeti. Tam se doda obrabljen česen Rayhon ali rožmarin, sol in sladkor. Moram reči, da česen očistimo veliko lažje, če si razdeliti glavo v klinčki. So namoči v hladni vodi 10 minut.

Končna masa je dal na majhnem ognju in kuhamo 10 minut. Treba je stalno mešamo, da se prepreči gorenje. Na tej točki, dodamo žličko kisa.

Po 10 minutah vrenja omako paprike in paradižnika dodane ocvrti, ste pripravljeni na začetku. Da je masa ocvrte čebule, korenja in bučke. Vse to kuhamo 10 minut.

Vse lecho je pripravljen. Če želite, da se pripravijo na zimo, nadaljujte z ohranjanjem.

Nazaj na vsebino

Ohranjanje lecho bučke

Prosimo, da se sterilizirane kozarce. Banke so dobro oprati, in jih nato dal na 15 minut mantyshnitsu. Lahko jih tudi sterilizirati v pečici ali na pare, ki prihajajo iz vrelišča kotlička.

Pripravljen lecho razgradi s strani bank, banke pa so dali v velik lonec z vrelo vodo za 10 minut. Potem so banke odstraniti in valjanih kovinskih pokrovov. Storiti vse te manipulacije z vroče kozarce, priročne za uporabo posebne klešče.

Lecho bučke, pripravljenega kot je opisano v receptu, če so banke dobro sterilizirana, lahko shranijo za dolgo časa, lahko kadarkoli služiti . Pomembno je, da uporaba bazilika ali rožmarin, saj omogoča Jed edinstveno pikanten okus.

Če kuhamo lecho bučke ne za ohranjanje in za služijo takoj po kuhanju, lahko dodate na zelenicah. To je lahko koper, koriander ali peteršilj. Na splošno dodamo vse tri zelišč, če pa nekateri od njih ne želi, lahko omeji dodajanje ena ali dve. Ko ohranjanje zelenicah se doda lecho. To je pomembno!

Moram reči, da lahko kuhamo lecho in jajčevcev v povsem enakem receptu. Toda jed z bučkami ima nežen okus. Ti dve recept med seboj razlikujejo le v zamenjavo bučkami jajčevca. Vse ostale sestavine in razmerja, so enaki, kot je navedeno v tem receptu. Kaj uporabiti, bučke ali jajčevci, do vas.

V pričakovanju novoletnega praznika, in takoj po to ni štetje kalorij, danes pa ...

Kaj bi bilo v odlični formi za praznike in ne pridobijo prekomerne telesne teže med dolgotrajno januarskih počitnic, začetek priprave za sezono praznikov vnaprej. Ponujamo vam 6 programe, oblikovane ob upoštevanju koliko dni ste zapustil pred prazniki in pred odhodom na delo.

Če bi ostalo do novega leta ...

• 30 dni

Jejte večkrat (v presledkih največ 3 ure), in ni veliko (delov 250 gramov). V naslednjih štirih tednih pozabite končnih izdelkov, kot so hitre hrane, v konzervah blaga, pecivo - vse, kar ješ, pripravite sami. Piti veliko tople vode in čaja (30 ml na dan na 1 kg telesne teže).
Sample menu: za prvi žit za zajtrk, druga rezina sira in jabolko za kosilo debelejše juho in solato, glavno jed, pustite v popoldanskih urah, večerja z morskimi sadeži z zelenjavo in rezino kruha, pred spanjem popijte kozarec kefirja.

• 10 dni

Izločijo iz vaše prehrane kruh, sladko sadje. Za zajtrk, jesti ne kuhani, vendar nekoliko poparjen ovsena kaša, pred in po kosilu, ki ga sestavljajo en sam (!), Zdrob prigrizek orehe in suhe marelice, se omeji na večerjo zelenjave solata, začinjena z limoninim sokom.

• 3 dni

20 in 30. decembra make razkladanja dni: prvi dan je razdeljen na 10 delov 750 g in 750 g paradižnik kumare, izmenično jim jesti in uživajte v drugi dan, 800 g kuhanega piščanca (Služi 8 100 g). 31. decembra se vrnete na običajno prehrano, da ne bi bil lačen, do polnoči.

Če zaženete skozi praznike ...

• 7 dni

Od sladka si lahko privoščijo le marshmallow ali sladkarije, in zavreči začimbe, klobase, kisle kumarice in marinade, jih gorivo apetit. Če imate občutek teže, kar so šli predaleč s svojo najljubšo solato, nato pa sedel na dan razredčeno sveže stisnjen grenivkinega soka (1, 5 litrov soka na 1, 5 litrov vode) - in potem lahko brez težav preživeti preostanek vikenda brez resnih omejitev.

• 5 dni

Glavna stvar je, da ne bo preveč jesti: za to vsakič, ko je sedel na mestu tabele, namesto pred majhno skledo solate in zelenja, in samo praznjenje je potrebno za glavne jedi. Sladki lakomtes strogo pred 16.00 in po 19.00, in vse zaklepanje hladilnik zaklepanje. In se prepričajte, da štetje ogljikovih hidratov: če boste jedli testenine večerjo, nato žitarice za zajtrk, namesto da bi si omleta iz 2 jajc.

• 1 dan

Na predvečer delovnega tedna za začetek strogo dieto ni priporočljivo, tako da samo jedo ribe, sir, sadje, zelenjava, zelišča (poglej v meniju prehrane v "30 dni"). In pojdite v posteljo zgodaj.

Vsebina:

• Uporaba riža za telo
• Lastnosti riž kultura
• Dieta temelji na rižu
• Riž prehrana za 9 dni
• Vzorec tedenski menu

Želi, da zasije, preseneti vsakogar s svojo obleko in popolne oblike. Vendar ne vsakdo je sposoben ravnati z norostjo v telovadnici ali pa sedi na togo prehrane. Želim si, da je bila prehrana ni samo učinkovito, ampak tudi uporabne izdelke, ki ne škodujejo vašemu telesu. V tem primeru, riž je zelo učinkovita dieta za hujšanje.

Nazaj na vsebino

Uporaba riža za telo

Mnogi strokovnjaki za prehrano priporočajo, da se držijo riža prehrane, so jim najvarnejši in prinaša rezultate upoštevati. Riž je seveda zelo uporabna za prehrano ljudi.   Vsebuje vrsto hranil, človeškega telesa, ki so potrebni. Najprej riževih zrn, so bogata z vitamini B: B1, B2, B3 in B6. Vitamina B1 ali tiamin, igra pomembno vlogo pri lipidov in ogljikovih hidratov presnovo. Podpira stabilnega delovanja srčne mišice, živčni sistem.

Pomanjkanje vitamina B1 vodi do grozne posledice, je kršitve živčnega sistema tvorjen z boleznijo, ki je znan kot Beriberi. Tam je slabost, mišična atrofija nekaj, lahko pride do paralize, bistveno zmanjšalo inteligenca, razburjen prebavila in srce. Naslednji vitamin B skupina - je riboflavin ali B2. To je del pomembnih encimskih sistemov človeškega telesa, tako da pomanjkanje njem je čutiti vse organami.Eto in stomatitis, moteno delovanje ščitnice, konjunktivitis in keratitis drugačna.

Vitamin B3, ki se še vedno imenuje niacin, je v tej skupini nič manj pomembna. Posebej je močan njen vpliv čutiti na kožo, lase in nohte, pomemben je njegov vpliv na oksidativnih procesov v telesu. Nikotinska kislina znižuje raven holesterola v krvi, s čimer se zaščiti krvne žile iz aterosklerotičnih lezij. Z njeno pomanjkanje pojavi nespečnost, utrujenost, razdraženo stanje migrene pri hujših primerih lahko povzroči razpoke na koži, predvsem v nogah in rokah, pekoč občutek v okončinah, lupljenje kože.

Zadnji vitamini B iz riža je B6 ali piridoksin. Vitamin sodeluje pri tvorbi rdečih krvnih celic, proteina in maščobe presnovo, znižuje holesterol. Zelo pomembna je splošna funkcija teh vitaminov: so vključene v presnovi maščob, torej pomaga telesu, da se hitro razgradijo živilskih maščob sestavine v manjših spojin.

Večina teže riža da ogljikove hidrate, ki so popolnoma absorbirajo v telo in mu zagotavlja potrebno energijo za življenje. Mnogi minerali, ki jih vsebuje ta majhnem zrno železa, kobalta, magnezij, kalcij. Gotovo, magnezij in železo, ki nadzorujejo množico procesov v telesu in so del večine encimov.

Nazaj na vsebino

Lastnosti riž kultura

Ena od edinstvenih lastnosti riža, za kar je in cenijo dietetikom, yavlyutsya absorbent kakovost pridelkov. Slika potegne toksine in drugih neprijetnih in škodljivih snovi, jim pomaga, da se umakne iz telesa skozi črevesje. Deluje kot goba, ki je sposobna zadržati na površini veliko. S tem sorbent izloča nepotrebno sol, odvečno tekočino in odpadne produkte. Toliko prehrana in omogočili pridelke.

Poleg kalorij v rižu, je zelo majhna, tako da pridobivanje maščobe, kadar se uporablja nerealno, primer je Kitajci in Japonci, ki so bili vedno harmonija, in v prehrani več kot 60% od nje Sl. Seveda, vsakdo razume, da bolj temeljito očistiti zrno riža, manj hranil ohranja. Torej, riž, prodajajo v vrečkah za hitro kuhanje za prehrano ni primeren.

To je postal zelo priljubljen rjavi rjavi riž, ki se aktivno jesti zdravo prehrano in podpornikov, ki želijo shujšati. Rjavi riž je komaj podvržemo obdelavi, tako da vse svoje lupine shranjeni. Prav v tem delu žitnih poljih in je največja količina hranilnih snovi. Lupina je vir vlaknin, je popolnoma brez kalorij, tako stimulira črevesja, odstranjuje odpadke, strupene in zdravju škodljive snovi iz telesa vzdrževati normalno in stabilno delovanje črevesne mikroflore.

Vlakno se ne cepi v telesu, da je zelo težko snov, vendar je prepričan, da se zaužili. To je priporočljivo za dopolnitev prehrane bolnikov in hujšanje ljudi dysbiosis. Rjavi riž je idealna dobavitelj vlaknin. In s školjkami ohranjenih in veliko koncentracijo vitaminov B in magnezija in drugih mineralov. Rjavi riž se kuha dlje bela, ima nenavaden slasten okus in se med kuhanjem ne držijo skupaj.

Nazaj na vsebino

Dieta temelji na rižu

Rice je del mnogih najbolj priljubljenih diet, postom dni tam zgolj na osnovi žita, in obstaja le nekaj dni riž v veliki kompleksni prehrane.

Prehrana Najenostavnejši riž traja samo 3-4 dni. Hkrati je vsako jutro, boste morali, da zavre vodo v 2-3 žlic riža in jih jedli na tešče, brez masla in soli, poplaknili s čisto vodo. Pred kosilom, ne moreš jesti ničesar drugega času bo tokrat riž začeli čistijo telo absorbira škodljive snovi.

Po kosilu bi moral biti celoten obrok, med katero lahko jeste karkoli hočeš, razen za hitro hrano, čips in drugo junk hrane. Idealno bi bilo, če večerja vključena juha, glavna jed s jed in pijačo. Čez dan lahko normalno jesti, zadnji čas, najkasneje 2-3 ure pred spanjem. Prosimo, dodajte prehrana riž lahko skodelico jogurta, pijan ponoči. Takšna prehrana bo učinkovita, če ni namen, da izgubijo veliko kg in želijo izgubiti težo malo in čistijo telo.
Nazaj na vsebino

Riž prehrana za 9 dni

Za večje izgube telesne teže, se šteje, da je najboljša prehrana dolgoročna riž. Primer je 9-dnevno prehrana. Najprej je v tem času je treba izključiti iz prehrane moke izdelkov, kot so bel kruh, žemljice. Sladko, začinjene hrane in majoneza je tudi izključena. Vsa alkohol, maščobne meso, žitarice in sladkor, ne bo naredil dobro, zato tudi oni so odsotni iz prehrane. Glavni poudarek mora biti na različnih svežega sadja in zelenjave, iz katerega bi se pripravili solato z olivnim oljem in limoninim sokom, različne zelenjave obara. Idealno za ta namen, paradižnik, bučke, papriko različnih barv, cvetača in brokoli. Prehrana v času take prehrane je 4 obroki na dan. Prve 3 dni more jesti samo kuhan riž. Zadnji obrok mora biti najkasneje do 19:00 ure.

Zato je najbolje, da vpijejo riž v vodi, v večernih urah in jo kuhamo brez soli. Naslednje 3 dni bo piščanec, en dan lahko porabijo približno 1 kg piščanca kuhanega. Zadnji 3 dni - zelenjave, je tukaj, da bo koristna in zelenjava uporabljajo za pripravo obaro ali solato. Njihova skupna teža na dan ne sme preseči 0, 9 kg na dan. To monodiet zelo težko, vendar učinkovita, ko je teža izgubila in se hranijo na primernem nivoju.

V tej dieti ne morete sami omejili v tekočini, ki jih lahko uporabite vodo, zeleni čaj v kakršni koli količini. Če lakota pride, je dovoljeno, da imajo obrok s svežim jabolkom. Po koncu 9 dni, je najbolje, da se še naprej vsaj jesti 4-krat na dan v majhnih obrokih, zadnji obrok najkasneje do 19.00. V tem primeru, je shujšal jamči, da ne bo prišel nazaj.

Nazaj na vsebino

Vzorec tedenski menu

Nadaljnja izvedba prehrane na osnovi riža na teden. To je bolj raznolika in ni tako stroga. Na dan samo 3 obroke: zajtrk, ki je obvezen, kosilo in večerjo ni prepozno.

Na prvi dan na zajtrku lahko jeste jabolko je srednje velikosti, 60 gramov kuhanega riža, brez omejitev, zeleno ali zeliščnih čajev, seveda brez sladkorja. Kosilo čaka hujšanje zelenjavno juho, solato iz sveže zelenjave s skupno težo 150 g, in spet kuhanega riža. Za spremembo okusa v sliki lahko dodate limonin sok, olivno olje in svežih zelišč. Zelenjavna juha se lahko izvede od vsega, razen krompirja. Za večerjo, obstaja juho zelenjave in riža z dodatkom bučke in korenja.

Na drugi dan za zajtrk naj bi jedli citrusov, kot so pomaranče in riža z dodatkom nizko vsebnostjo maščob kislo smetano. Kosilo je podobna prvi dan: zelenjavni juhi, kuhana zelenjava in riž. Večerja enako kot kosilo.

Tretji dan bolj raznolika. Za zajtrk, hruško in kuhanega riža. Kosilo je juha, zelenjava, riž in kuhana gobe se dodajo z njo, skupna masa posode ne sme presegati 150 g sveže kumare popoln obrok. Za večerjo, imajo najljubšo juho in riž z brokolijem ali cvetačo.

Četrti dan se začne z zajtrkom, v katerem je mogoče uporabljati solato svežega sadja in riž z mlekom. Kosilo je sestavljen iz zelenjave juho, solato s redkev in zelenja, pa tudi obvezno riž in korenje. Za večerjo, juho in peščica sončničnih semen.

Peti dan se začne z rižem, ki je dodana rozine in mandlje. Kosilo je že znano: juha, riž in solata iz sveže zelenjave, ki so izbrani po okusu. Imeli smo večerjo tisti dan, juha, riž s paro brokoli ali špinača listi, z dodatkom majhne količine orehov.

Šesti dan diete se spreminja že poznajo. Zajtrk se začne z rižem, fige, 2 kosa, 4 orehi, hruške in datumi. Kosilo je sestavljen iz juhe z zelenjavo, riž s paro zelenjavo in dodajanjem svežih zelišč. Večerja ni manj okusna: juha, riž z nizko vsebnostjo maščob kisle smetane ali smetane, 1 veliko jabolko.

In zdaj pride zadnji dan diete - sedma. Zajtrk je resnično praznik: kuhan riž z jabolko, hruško in naravnega jogurta. Za kosilo se opira juho, riž s paradižnikom in kuhanim fižolom, ki ga dopolnjuje vse solate. Večerja je tradicionalno vključuje zelenjavno juho, riž z olivami in bučkami, ki lahko zavre ali kuhamo v dvojni kotel. V tem enotedenske diete dejansko izgubijo med 7 in 10 kg teže. Če v prihodnosti, ne preveč jesti, jesti več zelenjave, sveže sadje in riž, rezultat dolgih ključavnice. Med dieto lahko zaprtje, ki so odstranjeni pokazal odvajal, kot Duphalac. Opozoriti je treba, glede na veliko količino pijače, in če želite, neustavljivo sladko, lahko dodate žličko medu v zeliščni čaj.

Rice prehrana res učinkovita. To vam bo pomagal znebiti dodatnih kilogramov, medtem ko je hujšanje zdravje ne bo trpel, nasprotno, se bo izhod iz telesa toksinov in strupov, ki mu je preprečila polno delovati.